Как полюбить и принять себя настоящего?
Предлагаю вам сделать технику "Я - идентичность".
Зачем нужна эта техника?
- Чтобы понять и увидеть себя настоящего. Вы начнёте лучше понимать, кто вы, чего хотите и что вам важно.
- Получить свободу от борьбы с собой. Принятие своих качеств даёт внутреннее спокойствие и уверенность в том, что вы можете быть собой.
- Чтобы найти силу для изменений. Осознание помогает увидеть, где ваши слабости или ограничивающие установки, и работать над ними, опираясь на собственные ценности.
Как делать технику?
1. Я такая(ой)… и мне это нравится.
Здесь вы отмечаете качества, которые цените в себе и которые соответствуют вашим ценностям.
🔸 Пример:
- Я добрая и готова помогать людям.
- Я креативный и вижу необычные решения.
- Я дисциплинированная, пунктуальная.
💡Куда направляем фокус: Используйте эти качества как ресурс. Подумайте, как они помогают вам двигаться в сторону ваших ценностей.
2. Я НЕ такая(ой)… и мне это нравится.
В этом пункте вы осознаёте, чего у вас нет, и почему это позитивно и полезно для вас.
🔸 Пример:
- Я не скандальная, и мне важно сохранять уважительное общение.
- Я не боюсь ошибаться, потому что понимаю, что это часть пути.
- Я не обидчивый.
💡 Куда направляем фокус: Признайте, что некоторые качества, которых у вас нет, — это осознанный выбор, который поддерживает ваши ценности.
3. Я такая(ой)… и мне это НЕ нравится.
Этот пункт помогает увидеть, какие качества вызывают дискомфорт/стыд/вину или злость на себя. Это то, что вы в себе не принимаете, скрываете от других. Очень важно честно признаться в этом себе, но не бороться с этими качествами, а признать их и подумать, как вы можете с ними работать, как вы можете направить эти качества в полезное для себя русло. Здесь я предлагаю добавить еще одну технику - это обратная сторона монетки. К каждой части, которая вам не нравится вы пишите и то, что приносит хорошего эта часть.
🔸 Пример:
- Я слишком эмоциональная - но моя эмоциональность дает мне ярко чувствовать положительные моменты, радоваться от того, что другие не замечают.
- Я эгоист и мне это не нравится - но эта часть меня помогает мне выбирать и любить себя. Это помогает мне ставить себя на первое место.
- Слабая/уязвимая - но это помогает мне получать поддержку, внимание и помощь.
💡 Куда направляем фокус: примите, что эти качества — часть вашего опыта, но они не определяют вас целиком. Вместо борьбы подумайте, как они влияют на ваши ценности и на вашу жизнь. Где они вам помогают, а где нет. Но в любом случае, с вами все окей. Порой главный враг самому себе - это мы сами.
4. Я НЕ такая (ой)… и мне это НЕ нравится.
Этот пункт помогает определить, каких качеств вам не хватает, чтобы жить в соответствии с вашими ценностями.
🔸 Пример:
- Я не умею быть настойчивой, когда это нужно.
- Я не рискую, даже если шанс оправдан.
- Я не проявляю инициативу в новых знакомствах.
💡 Куда направляем фокус: Это возможность наметить путь развития, научиться тому, что у вас не получается. Но мы снова не критикуем себя, а признаем, что такие качества есть и у других. Возвращаем себе управление - только от нас с самих зависит, будем мы что-то менять или нет.
Каждое ваше качество — это часть вас. Вы благодаря этому и являетесь уникальным человеком, такой же копии как вы - не существует. Путь к себе настоящему - в осознании и принятии себя с разных сторон, где вы всегда остаетесь тем человеком, которые ЗА вас. Отсюда начинается любовь к себе и к миру.
Конечно эта техника не подействует сразу, сделали - и все, тотальная любовь и понимание себя. Это тоже путь и он не быстрый, но это первый шаг к себе.
А если вы серьезно настроены поработать над своей самооценкой и принятием себя - то приглашаю на консультацию. Записаться можно через телеграм.