Психологическое консультирование, психотерапия, коучинг. В чем разница и что выбрать?

Сначала давайте разберемся, что есть что*. Начнем с самого простого.

Коучинг (с англ. — «тренировка, обучение») — метод, при котором человек, называющийся «коуч», помогает своему клиенту достичь чётко определённой жизненной или профессиональной цели. Для этого клиент под руководством коуча рассматривает разные варианты достижения данной цели и выбирает оптимальный.

Понятие коучинга долгое время существовало исключительно в спорте, затем проникло в бизнес-среду, а сейчас распространяется и на другие сферы жизни. Стать профессиональным коучем можно, пройдя обучение и сертификацию. Но использовать элементы коучинга может кто угодно: например, руководитель, когда ставит задачи своему подчиненному и намечает способы их выполнения.

Психологическое консультирование — один из видов психологической помощи. Как правило, краткосрочный и направленный на достижение клиентами их актуальных жизненных целей. Задача психологического консультирования - решить определенную проблему или создать алгоритм решения класса проблем.

Само понятие очень сильно пересекается с предыдущим, но несколько глубже. Если в коучинг обычно приходят клиенты, четко знающие, чего хотят, то на психологической консультации запрос часто звучит как: “У меня все плохо (вообще или в отдельной сфере) и я не знаю, что с этим делать”. Помочь поставить правильную цель - одна из задач психолога-консультанта.

Список тем для работы у психолога-консультанта шире, чем у коуча. Обратиться можно с любой темой - от желания занять конкретную должность или заработать определенную сумму (как в коучинге) до детских обид или неуверенности в своей привлекательности (с чем коучи уже не работают).

Итогом консультации, как и в коучинге, становится пошаговый план достижения цели. А в качестве дополнительной ценности хороший психолог формирует еще и внутреннюю готовность к успешному выполнению намеченного плана, без чего он часто остается только на бумаге.

Психотерапия (в переводе с греч. - “лечение души”) — метод психологической помощи, направленный на изменение психоэмоционального состояния человека, его поведения и коммуникативных паттернов, улучшения его самочувствия и способности к адаптации в социуме; а также системы лечебного воздействия на психику и через психику на организм человека.

Самый глубокий подход. Часто бывает, что мы не можем реализовать свои желания не потому, что не знаем как, но у нас это просто не получается. И обычно причина кроется в глубинных блоках, старых травмах, убеждениях и т.д. Это предмет для психотерапии. Кстати, вопреки распространенному мнению, она не обязательно должна быть очень долгой. Современные методы позволяют решать серьезные задачи за несколько консультаций.

* Однозначно признанных всеми форматов работы не существует. Разные специалисты могут по-своему трактовать эти термины. Я постаралась описать основную суть этих подходов и показать разницу между ними. Но нюансы всегда могут отличаться на практике.