Цифровой детокс: как провести с пользой и не сорваться?

Отдыхать от интернета и соцсетей — не то, что полезно. Необходимо!

Особенно нужен цифровой детокс, если чувствуете, что «глохнете» от информационного потока. Суета. Выгорание. Депрессия.

Реально ли уменьшить свое экранное время? Даже если нужно регулярно быть на связи?

Мы с уверенностью говорим «Да!» — и рассказываем о копромиссных правилах, которые помогут справиться с мобило-зависимостью и вывезти цифровой детокс без отшельничества в горах Алтая.

Если вы ограничите себя хотя бы за 2 часа до сна и на 1 час после пробуждения — это уже успех. Вы сами удивитесь, когда пройдет бессонница, тревожность, постоянное ощущение, что вы упускаете что-то важное. А спать будете как младенец!

Ответить на сообщения и полистать ленту можно и после утреннего кофе, за 5, 10 и даже за 20 минут они не убегут.

Хороший способ цифрового детокса — ограничить себя во времени или удалить некоторые приложения. Допустим, выделять вечера не под Тик-Ток, а хобби или спорт; разрешать себе листать ленту в Нельзяграме максимум 2 часа в день; отвечать после 18:00 только на звонки, а не на сообщения.

Хотя бы один день в неделю - один выходной всегда можно найти.

Поезжайте за город, прогуляйтесь в ближайшем парке, выберитесь в музей. В общем, займите день полезными офлайн-делами, которые зарядят вас силами и энергией.

Иногда по улице можно пройтись без музыки в наушниках или даже оставить его на пару часов дома. Да, звучит страшно и непривычно, но ведь еще 20 лет назад все так жили. Попробуйте ради эксперимента пройтись без телефона, например, до магазина.

Возможно, вы даже сэкономите деньги, потому что не будете зависать на акциях в интернете, а дойдете до магазина за нужными вещами.

Оглянитесь вокруг — обращайте внимание на простые вещи, прохожих, здания, погоду. Это практически как медитация, и хорошо расслабляет мозг от информационного потока.

Какие способы цифрового детокса пробовали вы?

#бизнес #айти #айтишники #айтишник #цифровойдетокс #диджиталдетокс