Как правильно пить воду!
Вода, казалось бы пей по жажде и нет проблем, но так не интересно же, попробую развенчать несколько популярных мифов. Всем привет, меня зовут Юлия Ненашева и я автор канала про ЗОЖ без ПП, о нутрициологии и психологии лишнего веса.
Еду запивать нельзя.
Физиология - вода проходит по малой кривизне желудка где-то 15 минут на один стакан, еда по большой и находиться там от 3 до 8 часов, в зависимости от продукта. Внимание вопрос, а когда вообще нам тогда пить? И почему к супу нет претензий он же жидкость? Для размышления🙌🏻
Также надо учесть, что человек получает воду с пищей. Почти все овощи и фрукты состоят из воды на 80%, другие продукты и блюда тоже содержат ее. Получается, что человеческий организм регулярно получает воду одновременно с едой, поэтому и устроен так, чтобы все это усваивать вместе. Так, что хотите пить пейте, не хотите не пейте.
Никакая жидкость не способна разбавить желудочный сок: соляная кислота поддерживает кислую среду желудка. Чтобы снизить её хотя бы на 1 пункт, нужно выпить несколько литров воды за короткое время, что чревато гораздо большими проблемами, вплоть до летальных. Если "сохранился", то желудок просто продолжит вырабатывать соляную кислоту до тех пор, пока pH не придёт в норму.
Пить или не пить воду во время занятий спортом?
Тут категорично пить, наши мышцы во время тренировок вырабатываю много энергии (тепла), вода помогает избежать элементарного перегрева (читай теплового удара) и обезвоживания. Порой люди чувствуют себя плохо после занятий именно из-за этого, а нагрузка тут и не причем. Просто пейте небольшими глоткам, между подходами.
Сколько пить?
Рекомендация сейчас такая, пьем по жажде, учитываем всю жидкость (чай, кофе, супы, фрукты и овощи), в сутки примерно у взрослого выходит 3 - 4 стакана чистой воды, летом может быть больше, зимой меньше.
Плюс ориентируемся на индикатор баланса жидкости в организме и у детей, и у взрослых. Какие будут мнения или дополнения, вопросы? Просто лайк и репост, тоже показатель, что вам полезно
Вода теплая, холодная или горячая, с лимоном или без ?
Утром обязательно нужно пить теплую воду с лимоном, запивая кипятком, чтобы разогнать свой организм, желчь и че там еще любят разгонять, я так читала.
Нет, не обязательно, кипяток вообще не надо пить, чтоб не травмировать слизистую, а остальная жидкость принимает температуру тела, и в целом организм без нас запускается, ему доп.средства не нужны. Банально, но это наша физиология. Остальное дорого продающийся маркетинг, все мы хотим волшебства и от обычно воды тоже.
Я утром пью воду, просто потому что хочу пить и выработана привычка, если вы не хотите, не вливайте, сделайте это чуть попозже 💯
А лимон, да он просто для вкуса. Вот и все 😩
Если вам оказалась полезной моя статья подписывайтесь Есть ЗОЖно все!
В благодарность за подписку на ТГ канал дарю подарок "Как убрать живот? 5 шагов от нутрициолога" и розыгрыш моей услуги стоимостью 5000 тысяч рублей.