5 способов преодолеть личностный кризис с минимальными последствиями для своего здоровья

Предприниматели, как супергерои, готовы справиться с любыми жизненными вызовами: экономические кризисы, кассовый разрыв, закрытие предприятия, сокращение штата. Ни одна критическая ситуация не собьёт вас с ног. Но даже супергерои хотя бы раз в жизни столкнутся с ситуацией, которую не решить привычными способами. Наоборот, попытки бороться с наступившим кризисом только усугубляют положение. Как помочь себе прожить личностный кризис и выйти из него с минимальными последствиями для всего, что вы уже построили в своей жизни, я расскажу в этой статье.

Личностный кризис не приходит внезапно. Он становится следствием зацикленности на одной сфере — чаще всего работе. Здоровье, семья, яркость жизни, хобби и духовное развитие остаются без должного внимания, обрастают нерешёнными проблемами, а так же нереализованными желаниями. Перед наступлением кризиса, эти проблемы и желания начинают влиять на ваши успехи в бизнесе — как бы намекая "Обрати на нас внимание!” . Например, вы внезапно заболеваете, близкие люди, дети отдаляются от вас, неохотно идут на контакт. В вашем окружении появляются экстраординарные личности, которые живут согласно своим ценностям, следуют своим мечтам — они показывают вам, что есть другой путь. Игнорирование этих знаков приводит к личностному кризису, который характеризуется:

В особо сложных случаях появляются физические симптомы: серьёзные заболевания, бессонница, панические атаки. Кажется, что всё вокруг рушится, что вы не можете проконтролировать этот процесс. Это правда — то, что происходит вокруг вас, находится вне вашего контроля: поведение, решения и реакции других людей, экономическая обстановка в стране, мире, стихийные бедствия. Направьте взгляд на противоположную сторону — где есть вы, ваше состояние, ваша реакция на текущие события. Вы сможете преодолеть кризис, если переключите внимание на себя. Внедрите в жизнь пять рекомендаций, которые я дам ниже. Благодаря им вы пройдёте кризис с минимальными последствиями для своего душевного, а также физического здоровья.

Очевидно, что ваш запас энергии сейчас переживает дефицит, поэтому необходимо перераспределить ресурсы. Выпишите все проблемы, которые вас сейчас беспокоят, включая своё состояние — его на первое место. Остальные распределите по степени важности концентрации вашего внимания.

Ложитесь спать до 23:00, а вставайте с утра без будильника — согласно своему личному режиму. Так вы будете просыпаться максимально отдохнувшими, на пике своих сил. Человек — высокоорганизованная система, которая эффективно работает без сторонних вмешательств, если нет патологий.

Разбивайте большие задачи на маленькие действия, чтобы адекватно оценивать объём работы и сроки, в которые вы можете её выполнить. “Большая корова” занимает все ваши мысли, отнимая ценный ресурс, что провоцирует лишний стресс. Поэтому, когда вы прописываете маленькие шаги на пути к большой цели, вы избавляетесь от завышенных ожиданий, переработок, а так же снижаете уровень тревожности.

Пропишите себе график отдыха — сколько его будет в течение дня, недели, месяца, полугода. Разбейте общее количество отдыха на небольшие промежутки. Делайте перерывы в течение рабочего дня, они позволят вам перезагрузиться и эффективнее включаться в работу.

Пройдите полный чек-ап организма, после чего начните принимать витамины и БАДы, которые у вас в дефиците. Это снизит уровень стресса. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, не стоит следовать советам от знакомых или из интернета.

Забота о собственном состоянии, физическом здоровье, соблюдение режима дня и баланса работы-отдыха поможет вам преодолеть личностный кризис с минимальными последствиями для вашего благополучия.

С вами была Елена Лебедева, практикующий психолог, психоаналитик для предпринимателей, инвесторов и основателей бизнеса. Ещё больше практических рекомендаций о том, преодолеть личностный кризис и научиться быть счастливым, вы найдёте в моём Телеграмм-канале, подписывайтесь.