«Страх надо просто преодолевать»: как обернуть долгий перерыв в работе в свою пользу
Узнали о тревогах и трудностях возвращения из первых рук.
Перерывы в работе происходят по разным причинам: например, декрет, поиск себя или уход компании с рынка — и это нормально. Но часто такие «отпуска» сильно давят психологически: непонятно, что ждёт тебя после возвращения в профессию, и возникает ощущение, будто ты отстал от жизни.
Вместе с профессиональным сообществом EMCR мы провели опрос о тревогах соискателей — тема возвращения после долгого перерыва оказалась в лидерах. В этой статье мы собрали рассказы коллег из разных департаментов Сбера и подписчицы сообщества о том, как на них повлияло время без работы и как они справлялись со страхами и сложностями до и после выхода из длительного перерыва.
Мне пришлось искать новое место, потому что компания, в которой я работал, ушла из России. Это случилось в 2022 году, когда рынок труда был особенно нестабилен. Ощущалось, что интерес к найму и количество собеседований значительно снизилось. Я претендовал на руководящую позицию, и даже в спокойных условиях поиск таких предложений занимает от нескольких месяцев или больше, в зависимости от запросов.
Поиск занял 10 месяцев: сначала летний отдых, потом череда непродуктивных собеседований, затем зимние праздники – в итоге в Сбер я вышел только в мае 2023. Всё это время я занимался с коучем, учил английский, катался на сноуборде и читал книги. Например, наконец освоил «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови и серию книг Сергея Лукьяненко.
После ухода с работы был страх неизвестности: чем сейчас заниматься, куда приложить свои знания и навыки, чтобы быть полезным. Затянувшийся поиск создавал сомнения – найду ли я работу, которую хочу?
Основная сложность — это баланс между амбициозными запросами к новому месту работы, соответственно, продолжительным поиском, и желанием поскорее что-то найти.
Длительный перерыв меня утомил: я старался занять себя делами и всё равно ощущал себя бесполезным. Эта тревожность влияла на мое моральное состояние: я пошёл учиться, но обучение не настолько занимало, чтобы почувствовать себя важным в собственных глазах для своего будущего.
Мнение нанимающего руководителя
Длительный перерыв в работе не всегда говорит о том, что сотрудник нерелевантен рынку. Долгий поиск указывает на то, что человек не хватается за первую попавшуюся работу, чтобы была, и ищет ту, которая ему интересна. На собеседовании я обычно уточняю, как человек поддерживал навыки за этот перерыв, следил ли за новыми трендами в отрасли. Например, использует ли в работе искусственный интеллект.
Перед выходом в Сбер не было страхов в профессиональном плане: я был уверен в своих силах и навыках. Иногда появлялись небольшие сомнения, но они не оправдались!
Сейчас я занимаюсь делом по душе, на мне большая ответственность как на руководителе – выстраиваю процессы и чувствую, что я на своем месте.
Тема длительного поиска работы затронула и меня. Однажды я попал под сокращение в крупном банке, и около десяти месяцев сидел дома без работы. Я чувствовал тревогу по нескольким причинам:
- Волновался из-за сохранения своей релевантности как специалиста на рынке труда.
- Переживал, что мне нужно обеспечивать семью.
В течение этого времени я настойчиво пытался устроиться на работу мечты и параллельно с этим проходил курс CFA.
Из-за цепочки обстоятельств выход на это место постоянно откладывался. В конце концов, я был вынужден выйти на место, которое устраивало меня меньше. Примечательно, что спустя ещё десять месяцев, компания моей мечты всё же сделала мне предложение, от которого я уже не мог отказаться. С одной стороны, я чувствовал дискомфорт, что покидаю нового работодателя так скоро. Но с другой стороны, мог ли я поступить иначе?
Вывод прост: мы не знаем, как повернётся жизнь. И смена работы, вынужденная или добровольная — часть процесса в жизненном цикле любого сотрудника. Крайне важно помнить, что для того, чтобы найти работу своей мечты нужно не только актуализировать свои знания через учебу, но иметь крепкую финансовую подушку безопасности. Именно она поможет вам не тревожиться в процессе поиска и позволит выбрать работу, которая подойдет именно вам.
Я уходила в декретный отпуск два раза подряд — они наложились на переезд из Нижнего Новгорода в Новосибирск из-за смены работы мужа. Во время первого декрета не было карьерных страхов: в голове были только мысли о материнстве. Во время второго отпуска по уходу за ребенком я думала, что о карьерном росте при возвращении на работу не стоит и мечтать. Главное — сохранить свою должность.
В декрете были подработки: даже как-то работала тайным покупателем. Мне хотелось убедиться, что я не потеряла способность концентрироваться и могу довести дело до конца.
Когда начала искать фуллтайм-работу, боялась предвзятого отношения: «Мамочка из декрета с двумя детьми, которой нельзя давать ответственные задачи, потому что она вечно будет на больничном». Частично опасения подтвердились. В первое время у меня был большой перекос в сторону семьи, что сильно отражалось на работе и общении с коллегами. Через год удалось найти баланс.
За 5 лет моего декрета изменились технологии и объёмы данных, появились новые термины – это ощущалось катастрофично. Хоть я занималась примерно теми же задачами, что и до ухода в декрет, бывали курьёзные ситуации. Например, когда я вышла на работу, руководитель дал мне элементарное задание, которое я совсем не поняла. Решила посмотреть в Google, но в итоге всё равно вернулась к руководителю за уточнением.
Когда вышла в Сбер, я за довольно короткий срок показала, что не разучилась работать. В первые два месяца мне трижды повышали зарплату, а через год получилось подняться по карьерной лестнице!
Так получилось, что несмотря на наличие четверых детей, в официальный декрет я уходила только дважды. С первыми двумя удавалось совмещать учёбу в университете и стажировки в крупных банках. С третьим решила уйти в отпуск по уходу за ребенком, и в этот период в итоге родила двоих детей-погодок. Мой перерыв в работе увеличился.
Период декретного отпуска вспоминается как постоянный «день сурка», в котором с моей натурой экстраверта мне было сложно. В какой-то момент я даже присоединилась к сообществу мам в одной известной соцсети, организовывала события для участниц сообщества. Так я заполняла пустоту от нехватки общения и активной жизни.
До декрета я работала в другом отделе банка, и было ощущение, что это не моё. Перед выходом из декрета появилась мысль, что если выходить на работу, то туда, где есть задор и интерес к тому, что буду делать. Так я начала ходить по собеседованиям.
На одном из интервью руководитель отдела, в который меня собеседовали, отнесся предвзято к моим навыкам и сделал вид, что мои прошлые компетенции ничего не значат. Сначала я расстроилась, а потом начала искать, где можно поучиться. Вспомнила, что когда-то хотела получить CFA — сертификат, который подтверждает профессиональные знания в области финансов.
Во время обучения я вышла в другой отдел своей компании, где работаю по сей день. Пять дней работала, в субботу училась, а в воскресенье была мамой. В итоге занимаюсь тем, что мне интересно: спустя 6 лет коллеги стали семьёй, рядом руководитель, с которым растёшь как профессионал. Команда очень помогла мне влиться в работу, благодаря чему страхи и неуверенность ушли довольно быстро.
После ритма жизни в декрете бывает физически и эмоционально сложно перестроиться на новые условия. Лучше не нагружать человека сложными задачами сразу, а вводить в них постепенно, наблюдать за адаптацией, помогать преодолевать сложности. Этот процесс требует времени и работы от команды, руководителя и сотрудника. Часто бывает, что вышедшие из декретного отпуска мамы, благодаря новой энергии и мотивации наверстать опыт, показывают удивительные результаты.
Длительный отпуск ощутимо повлиял на меня: просела коммуникация с людьми, проскальзывала неуверенность в себе. Шесть лет назад я бы побоялась давать интервью для статьи. А вернуться в профессию помогло решение учиться: я встретила классных людей, вспомнила многое из своей сферы, получила новые знания. Было страшно в моменте, но это нормальная реакция на неизвестное – страх надо просто преодолевать.
Тема возвращения на работу после длительного отпуска мне близка – недавно я вышла из декрета. Поделюсь советами, которые применила на практике.
Что делать, чтобы не растерять профессиональные навыки во время отпуска:
- Поддерживайте связь с командой: неформальные встречи, общий рабочий чат – из него можно узнать про текущие задачи, задавать вопросы и анализировать сложности.
- Читайте профессиональную литературу, статьи. Так вы будете в курсе последних тенденций вашей сферы. Например, в декретном отпуске я читала материалы с конференций по своему направлению, подписалась на Telegram-каналы экспертов, слушала интервью, потому что времени смотреть их не было.
- Узнавайте новое и учитесь. Проходите онлайн-курсы и вебинары: они помогут изучить новое направление или подтянуть уже освоенные навыки. Ещё можно ходить на конференции и семинары, если есть время – это еще и нетворкинг.
А вот рекомендации, как правильно возвращаться из длительного отпуска:
- Не стесняйтесь спрашивать. Если возникли вопросы или сомнения, не бойтесь обращаться за помощью к коллегам и руководителю. Это поможет быстрее освоиться и избежать ошибок.
- Разговаривайте и находите компромисс. Обсудите с руководителем цели, задачи, комфортный режим работы и формат взаимодействия. Например, в первое время я работала по 4 часа, потому что рано вышла из декрета. После 2 месяцев поняла, что справляюсь с задачами и успешно совмещаю работу и личную жизнь – так постепенно вышла на полный день.
Мы в Сбере создаем безопасную атмосферу, чтобы сотрудники могли открыто говорить о своих планах и перерывах в карьере. Нас вдохновляют те, кто во время отпуска поддерживает общение с коллегами из компании, учится и возвращается с новыми знаниями.
В штате Сбера есть карьерные коучи и менторы, которые помогут построить персональный трек под любые особенности карьеры — с ними пройти процесс адаптации после длительного перерыва будет гораздо проще. Переходите на карьерный сайт, откликайтесь на вакансии и знакомьтесь с нашими карьерными экспертами лично!
Расскажите в комментариях про ваш длительный перерыв и выход на работу после него?
круто, что так помогаете девушкам после длительного перерыва в работе - вижу тут в первую очередь моральную поддержку 🙏🏻
Да, для нас важно, чтобы после декрета сотрудница могла чувствовать себя комфортно на рабочем месте)
Согласны — важно отдохнуть и настроиться на работу с новыми задачами и коллективом.
Мы это понимаем, и даем возможность сотрудницам выходить на работу в комфортном темпе.
долгий отпуск — зло
но короткий тоже зло(
все отпуска злые!