10 шагов, чтобы принять важное решение и не пожалеть: метод от профессионального коуча
А не сменить ли работу? Или профессию?? А может, уйти в творчество?
Автор: Елена Дорофеева, профессиональный коуч свободных удаленщиков
А не сменить ли работу? Или профессию?? А может работать на себя? Развестись/выйти замуж? Переехать в другую страну?
Мы не успеваем с постели встать, как на нас набрасывается миллион выборов. Яйца или каша на завтрак - не критично, но что если это выбор на следующие 1-5-10 лет?
Если ты читаешь это, значит у тебя впереди сложное решение. Выписать плюсы и минусы или "послушать сердце" не помогает. А вопрос так и крутится в голове, пожирая энергию и силы. Я тебя поддерживаю всей душой!
Меня зовут Елена Дорофеева, и я - профессиональный коуч.
Я помогаю клиентам принимать правильные решения, которые ведут к жизни, которую хочется жить.
Использую зарубежные исследования, опыт клиентов и коучинг - научный метод о том, как слушать себя, а не чужие советы.
Помогая клиентам принимать важные решения, я увидела закономерности - что работает, а что нет. И нашла тот самый ключик, который поможет принять решение и из каши в голове выстроить план.
Выбор умом или почему списки плюсов и минусов не срабатывают
Есть исследование, в котором показано, что рациональный выбор, или выбор умом, мы чаще всего применяем к вопросам работы и карьеры. Мы пытаемся проанализировать уровень зарплаты, количество созвонов в день и отпусков в год. Это вроде работает, но не совсем..
Мир сложный и непредсказуемый, а плюсы и минусы неоднозначные. В зависимости от того, с какой ноги мы встали - их вес меняется.
Еще одно исследование показывает, что люди, которые ориентируются только на рациональные аргументы, менее довольны своим выбором и все равно сомневаются в своем решении.
Тогда выбираю сердцем!
Согласно этому же исследованию, "любимый" способ выбирать в личной жизни. Но интуиция в чистом виде, увы, не работает!
Мы полагаемся на коктейль гормонов, сиюминутные настроения и прошлый опыт. При этом мы можем упустить самое важное. Например, соглашаясь на брак, ты мечтал(а) о большой семье с 3 детьми, а он(а) - такого не планировал🤡
Выбрать окончательно тоже не получается, потому что мозг - не дурак. На твое “хочу” от сердца он все равно подкинет рациональных страхов и сомнений, и вот ты снова сомневаешься.
Что тогда делать?
Ключ к успеху - соединить 3 компонента.
- Рациональный выбор умом - нам собрать всю доступную информацию.
- Эмоциональный выбор сердцем - ну не хочешь ты в IT хоть миллион плати хоть ты тресни (или хочешь?).
- Секретный объединяющий компонент
И этот секретный компонент - наши истинные ценности. Тебе нужно на время отключить шум в голове и выкопать из свалки чужих, социальных и прочих ценностей - свои.
Алгоритм “Чего я на самом деле хочу”
Спойлер: HR-ы, которые любят вопрос “кем вы себя видите через 5 лет” - не так уж неправы.
А теперь садись поудобнее, нам понадобится 10 минут..
1. Отложи все рациональные аргументы и списки (спокойно, они нам понадобятся, но позже)
2. Представь, что этот выбор сейчас не стоит. Ты живешь обычную спокойную жизнь, и прямо сейчас не нужно ничего решать.
3. Представь, какую жизнь ты хочешь через 5 лет? (можешь выбрать любой другой срок, но я рекомендую не меньше 1 года). Вот несколько вопросов, которые могут помочь:
- Как и где ты просыпаешься?
- Из чего состоит твой день?
- Кто находится рядом?
- Чем ты занимаешься?
- Какой ты там человек?
…. Я на 99% уверена, что сейчас в голове мелькнуло что-то настоящее, а потом тут же заглушилось мыслями “но это невозможно”, “у меня 3 детей/работа/другие препятствия”, “у меня не получится”. В общем, куча сомнений и страхов. Поэтому..
4. Временно вынеси за скобки все, что начинается со слова “но”.
5. Не торопись, позволь себе помечтать. Представь - что, если бы у тебя не было ограничений - безлимитный счет в банке, свобода передвижения, больше смелости? Посмотри еще раз на вопросы в пункте 3.
6. Какие чувства испытываешь, находясь в этом дне?
7. Что именно - какие детали вызывают эти чувства?
Вот некоторые примеры от моих клиентов:
- “Я чувствую свободу, потому что сама управляю своим днем”
- “Вдохновлен тем, что делаю значимое для себя дело”
- “Счастлива, потому что провожу много времени с близкими”
- “Чувствую себя классным специалистом, потому что у меня высокая должность и зарплата”
Если отбросить жизненную мишуру и вечные сомнения, то проявляется то, что на самом деле важно лично для тебя.
Эта связка "ценность + важное чувство" - твоя личная опора в этом безумном, ежесекундно меняющемся мире.
Зная ее (а может, их даже несколько), ты можешь калибровать все выборы, которые приходят в твою жизнь!
И наконец мы можем перейти к выбору, который сейчас перед тобой стоит. Наложим на рациональные аргументы “вес истинной ценности”!
8. Теперь нам нужен список плюсов и минусов для каждого варианта. Если он у тебя уже есть - отлично. Если нет - то составь его. Не нужно заморачиваться, просто выгрузи в 2 колонки все, что сейчас в голове.
9. Подумай, каких пунктов еще не хватает? Что было в твоих ценностях, но не отражено в списке? Например: уровень свободы, денег, интереса, времени?
10. Время магии! Теперь нам нужно "взвесить" каждый плюс и минус на весах наших ценностей.
- Возьми первый плюс любого варианта. Какие ценности к нему относятся?
- Оцени пункт по шкале этих ценностей от 0 до 5, где 0 - вообще не имеет значения, а 5 - очень важно для тебя.
Посмотри пример таблички: первый плюс текущей работы "зп вроде хватает" относится к ценности "высокий доход для комфортной жизни (Д)". Оценка Д-3 - значит, что денег хватает, но не идеально. Минус "хочется больше денег" оценен как Д-5 - значит, этого все-таки сильно хочется.
- Когда оценишь каждый пункт, просуммируй отдельно баллы плюсов и минусов каждого варианта.
В нашей табличке: у варианта "остаться на текущей работе" с учетом ценностей баланс ушел в минус (обычно это мы называем понятием стабильность), а один пункт (работа понятная) вообще не имел значения!
При этом у варианта "перейти на удаленку" тоже есть минусы, но плюсы перевешивают - и минусы, и 1 вариант!
- Поздравляю! Теперь у тебя есть наглядная картинка - что будет вести тебя к жизни, которую ты хочешь, а что - нет.
Да-да, табличку можно забрать - ТУТ
Скопируй ее на свой диск и заполни.
Надеюсь мой алгоритм помог принять тебе решение и не сомневаться в нем - ведь оно основано на истинно твоих ценностях! Осталось начать действовать в выбранном направлении 😉
P.S. Этот алгоритм самый популярный, но есть еще 2 способа достать свои истинные мотивы. О них я хочу записать отдельный подкаст в телеграме, так что не забудь подписаться.
Что дальше?
Напиши мне, пожалуйста - сработал ли метод у тебя? Мне будет очень интересно узнать!
- Если решение принято, поздравляю! 🥳 Возможно, в голове пока каша - непонятно, как его теперь реализовать?
- А может быть ты чувствуешь сопротивление. Иногда наш мозг так сильно защищает нас от изменений, что не дает самостоятельно посмотреть в их сторону.
- А может быть решение стало яснее, но остались страхи и сомнения?
Тогда приглашаю тебя решить этот вопрос со мной в коучинге.
Приходи на сессию-аудит - 30 минут, бесплатно. Мы обсудим твой запрос, составим план решения и подберем подходящий формат работы.
Мои контакты:
- личный телеграм (жду - сработал ли у тебя мой алгоритм?)
- мой тг-канал (здесь - подкасты и разборы книг по темам сложных выборов, смелых решений и достижения целей)
- инста* - показываю как живет профессиональный коуч, удаленщик в стартапе и путешественник (это все я) и не сходит с ума
*Meta, которой принадлежит Instagram, признана в России экстремистской организацией