Эмоциональный интеллект и его влияние на карьерный успех
Оказывается, чтобы быть успешным, нужно обладать не только высоким IQ, но и EQ. Второе, наверное, даже более важно. Что это такое и почему важно для карьеры, сейчас расскажу.
Немного матчасти
Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность человека (причем измеряемая способность) опознавать, идентифицировать, а также управлять не только своим эмоциональным фоном, но и эмоциями других людей. Также в понятие входит такой навык, как использование эмоций для достижения целей и выполнения задач. Если перефразировать, эмоциональный интеллект — способность быстро осознавать свои чувства и эмоции, понимать причину их возникновения и направлять появившуюся энергию в нужные задачи. А в случае необходимости, быстро переводить себя в другое, более подходящее эмоциональное состояние.
Кроме того, люди с высоким эмоциональным интеллектом тонко чувствуют чужие эмоции и настроение, а также могут ими управлять. Достаточно полезный навык, скажу я вам.
Эмоциональный интеллект, как фактор карьерного успеха
Считается, что человек с прокаченным эмоциональным интеллектом, хорошо разбирается со значением и энергией каждой эмоции. Люди с высоким уровнем EQ отличной осознают, с помощью каких эмоций можно сделать свою деятельность более эффективной. Научные исследования свидетельствуют о том, что глубокое понимание собственных эмоций способствует более высокому уровню эмпатии и дает человеку широкое поле информации для принятия решений.
Ещё один довод в пользу развития эмоционального интеллекта — это эффективное управление стрессом. Поскольку работа в условиях постоянного стресса негативно сказывается на здоровье сотрудников, грамотная проработка эмоционального состояния поможет избежать подобных проблем. Эмоционально устойчивые люди могут принимать взвешенные решения даже в сложных ситуациях.
Также высокий уровень эмоционального интеллекта поможет в разрешении конфликтов и урегулирования взаимоотношений внутри коллектива и при установке новых деловых контактов.
Как развивать эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект может играть немалую роль в достижении карьерного успеха, благодаря тому, что сотрудник, обладающий этим скиллом, может создавать комфортную атмосферу в коллективе, эффективно справляться со стрессом, разрешать конфликты и налаживать деловые отношения. Развитие этого навыка приносит пользу не только в профессиональной сфере, но также способствует личностному росту и укреплению связей с окружающими людьми. Чтобы прокачать EQ, воспользуйтесь следующими советами:
- Чаще рефлексируйте. Регулярный анализ причин, основ эмоций и реакции собственного организма на те или иные условия помогут вам в долгосрочной перспективе лучше понимать природу не только ваших чувств, но и окружающих.
- Работайте с первичной реакцией. Применение техник релаксации и переключения внимания поможет эффективнее контролировать свои импульсивные реакции в стрессовых ситуациях и лучше справляться с эмоциями в долгосрочной перспективе.
- Развивайте эмпатию. Для развития этого навыка рекомендую прибегать к активному слушанию и воздерживаться от критики — так вы лучше сможете принимать и понимать чужую точку зрения.