Как развить уверенность в себе: практические советы для личного и профессионального роста
Уверенность - это положительное восприятие собственных возможностей и вера в собственные силы, которая помогает справиться с задачами и сложностями в жизни и профессии. Множество людей из-за неуверенности в себе упускает возможности для улучшения своей жизни: перспективное направление бизнеса, смена профессии или отношения мечты. В этих случаях люди боятся отказа или разочарования от неудачи. Такой образ мыслей мешает развитию и ухудшает эмоциональное состояние. Например, состояние разочарования и сожаления из-за упущенных возможностей.Рост уверенности в собственных силах приносит множество бонусов: умение ставить цели для улучшения качества жизни, отстаивать личные границы, быть гибким при столкновении с трудностями.
Уверенность - это качество, которое можно развить и все начинается с определения своих точек роста. Когда вы уверены в себе, вы можете чувствовать себя в безопасности, признавать, что у вас нет всех ответов, и оставаться открытым для того, чтобы просить о помощи и учиться у других.
А перед дальнейшем прочтением хочу позвать Вас присоединиться к нашему телеграмм каналу, где мы рассказываем о психологии, мотивации и саморазвитию
Как определить недостаток уверенности в себе?
Ниже перечислено несколько распространенных признаков, и если какие-то вам знакомы, то это повод читать статью дальше.
- Озабоченность неудачами. Страх провала останавливает Вас от действий. Иногда вы проигрываете в голове прошлые ошибки, усиливая страх.
- Сохранение своей зоны комфорта. Вы склонны избегать нового опыта и отказываетесь идти на какие-либо риски, даже если они дают возможности для роста. Например, вы отказываетесь от предложения о повышении в должности, потому что вам придется больше времени уделить изучению новых обязанностей.
- Вы постоянно сравнивает себя с другими и не в свою пользу.
- Регулярный поиск подтверждения своих мыслей у других людей, прежде чем начать действовать.
- Отсутствие личных границ и постоянное действие в интересах других людей.
Способы укрепить и развить уверенность:
Способы формирования внутренней уверенности включают в себя навык постановки цели, развитие новых навыков и формирование здоровых привычек. Укрепление уверенности также включает в себя корректировка своего восприятия неудач
Прежде чем перейдем к обсуждению способов, спросите себя:
- Какими будут Ваши действия, когда я буду чувствовать в себе больше уверенности?
- Как изменится Ваше отношение к сложным ситуациям в бизнесе?
- Какие привычки Вы бы бросили?
Используйте эти ответы, для того, чтобы определить в чем конкретно вам требуется уверенность.
1. Постановка цели по методу SMART.
Этот акроним расшифровывает так, цель должна быть: конкретной, измеримой, достижимой, важной для вас и иметь временные границы. Подробнее о методе SMART можно прочитать здесь. Поздравьте себя если достигли цели и проанализируйте, что можно улучшить в следующей попытке, если был провал.
2. Определите и откажитесь от привычек и моделей поведения, которые подкрепляют неуверенность.
Привычка - это автоматическое действие, которое Вы совершаете в определенных обстоятельствах. Ее не всегда легко заметить сразу. Например, вы привыкли незаметно вести себя в новой компании людей. Если это поведение вам мешает, то определите какое поведение будет вам помогать.
3. Улучшайте свои навыки и приобретайте новые.
Формирование новых навыков положительно влияет на укрепление уверенности. Разберем на примере публичных выступлений:
- Практика. Как пример, можно начать с записи своей речи на видео или выступления перед другом или близким родственником.
- Применение навыка в реальной жизни. Чаще берите слово на совещаниях или в компаниях.
- Анализируйте свои результаты и сравнивайте с желаемой целью.
4. Формируйте позитивное мышление.
У каждого из нас есть два голоса, которые устраивают диалог: первый говорит, что вы можете все, а второй постоянно критикует и заставляет сомневаться. Вы чаще слышите тот, которому уделяете больше внимания.
Как научиться управлять позитивным мышлением?
- Определите свои убеждения и взгляды. Некоторые люди склонны утверждать, что есть только два результата: “Победа и поражение”, и нет ничего посередине. Например, если я в школе не выучил английский язык, то уже момент упущен.
- Сформулируйте ограничивающее убеждение. Например, "Мне не дано говорить на английском языке".
- Создайте новую формулировку, слегка изменив условия. К примеру, скорее всего я могу научиться говорить на английском языке, если начну заниматься индивидуально с носителем языка.
- Применяйте новую формулировку на практике.
5. Развивайте эмоциональный интеллект (EQ).
EQ - это способность понимать и управлять своими эмоциями для формирования действий. Трудно принимать взвешенные решения и действовать рационально под воздействием эмоций. Способы развития EQ:Тренировка осознанности через замедление и ответ на вопросы: “Какую эмоцию я чувствую сейчас?” и “Чем она вызвана?”. Эту практику можно выполнять письменно.Управление собственными эмоциями помогает повысить уверенность в своих действиях.
6. Формируйте вокруг себя поддерживающее окружение.
Люди, с которыми вы общайтесь каждый день могут влиять на уровень вашей уверенности. Одни могут вдохновлять и поддерживать вас, а другие критиковать и обрезать крылья.
- Общайтесь регулярно с людьми, которые могут вывести вас из зоны комфорта. Например, научить чему-то новому.
- Устанавливайте четки границы с теми, кто вас не поддерживает, но кого вы не можете исключить из своей жизни.
- Найдите ментора или коуча, который окажет вам поддержку в профессиональном и личном развитии.
7. Принимайте факт возможности неудач.
Каждый из нас неизбежно испытывает неудачи в течение жизни, и из каждого случая нужно извлечь пользу.
- Анализируйте свой опыт. Возможно выступление не вызвало шквал аплодисментов, но вы можете узнать, на чем стоит сделать акцент в следующий раз.
- Обращайте больше внимания на процесс, а не конечный результат.
- Отпустите идею перфекционизма. К нему можно стремиться, но он не должен мешать вам быть уверенными в себе и счастливыми.
- Признайте боль от неудачи. Дайте себе возможность прожить ее, это закаляет характер.
Уверенность в себе может не появиться в одночасье. Для этого потребуется время, усилия и Ваша включенность. Думайте об укреплении уверенности в своих силах как о постоянном процессе.P.S. Возможно, эта статья не наберет и 1000 прочтений, но для меня важно, что я объединил свой опыт и мысли в слова, чтобы поделился им с вами. Каждый комментарий к ней поможет мне улучшить ее. Этим я хочу показать, что уровень уверенности растет даже от неидеальных действий.
Спасибо за уделенное время. На связи! ❤
Будем рады видеть в нашем телеграмм канале, где вещаем о психологии, саморазвитии и мотивации❤
💪
Уверенность в себе это залог успеха
Спасибо за прочтение! Будем рады видеть Вас в нашем телеграмм канале
Спасибо, сохраню
Спасибо за прочтение! Будем рады видеть Вас в нашем телеграмм канале
Увы, без уверенности в нашем мире никуда. Она и в бизнесе, работе помогает и в повседневной жизни, а без нее мы просто не будем пробовать что-то новое, потому что боимся и не уверены в себе и своих силах. Поэтому, конечно же, уверенность надо бы прокачивать
Уверенность действительно играет ключевую роль в нашей жизни и успехе. Она помогает нам принимать решения, рисковать, достигать поставленных целей. Прокачивание уверенности в себе - это как тренировка для ума, которая помогает развить наши личностные качества и повысить самооценку. Стремитесь к уверенности, и вы увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему.