Выгорание и нервный срыв. Лягушка снова в кипятке?
Лягушка так и варится в кипятке.
Полгода назад я написала статью про эффект «лягушки в кипятке».
Считается, что лягушки будут сидеть в медленно подогреваемой воде, пока не сварятся. Они не понимают, что пора бежать.
В рабочей практике этот эффект распространяется на управленцев. И уже тут действует в полную силу, приводя к выгоранию и нервным срывам.
Условия постепенно становятся все хуже и хуже, но вы продолжаете наблюдать и думать, что «не совсем все плохо».
Терпимо.
Хотя премия становится ниже, задач больше, сроки жестче, а отношение к вам как к офисному стулу — на нем катаются, но никто не думает его хвалить.
Терпимо?
И вот прошло полгода, а «лягушки» так и варятся в своем кипятке.
Когда задумываешься о сроках, то становится страшно. За полгода ничего не изменилось.
Конечно, можно пока отложить изменения. Подождать еще месяц, полгода, год.
Потом поднял голову, а уже 10 лет прошло. На календаре 2033.
Мы говорим себе «Сейчас пока поварюсь, но вот когда … (получу повышение, закончится квартал, придет новый начальник, закончится ремонт, дети закончат школу), все будет супер».
или
«Сейчас у меня нервы на грани (зато paбота есть), но в следующем году все поменяется. Надо подождать».
Но учиться быть счастливыми руководителями и специалистами нужно уже сейчас.
Учиться не быть лягушками. Они, кстати, не сидят в кипятке — это популярное заблуждение. Если у лягушки цел мозг, то она все делает для своего спасения и быстро покидает горячую воду.
А вы?
Какие рекомендации для «лягушек» у меня есть?
Обратите внимание на перемены. Анализируйте, фиксируйте. Дневник наблюдений за своим состоянием в помощь.
Начинайте с анализа состояния, "было-стало" — все нужно фиксировать.
Сравнивайте изменения и собственные цели. Сможете ли вы приблизиться к целям в новых условиях, или они вас отдаляют? Что будет через 3-6 месяцев, год?
Верьте интуиции и сигналам организма. Ежеутренняя усталость и ощущение дискомфорта, тревога — это все не просто так. Не о��махивайтесь от себя.
Если для одних интуиция — это то, к чему нужно прислушиваться и она часто развита, то для многих необходимо развитие управленческого чутья.
Действуйте. Не значит, что нужно увольняться прямо сейчас.
Но аудит знаний, теплых и холодных связей, оценка рынка труда, формирование "плана Б" — основа собственной стратегии. Имейте ее наготове.
Такая стратегия для новичка и опытного будет своя, но обязательно должна быть.
Говорите вслух. Кто везет, на том везут, и кто молчит — того грузят. Порой, даже простое уточнение условий может отбить желание их ухудшать.
Напишите в комментариях, насколько вам откликается эта тема и как справляетесь?