Норма спортивных "вкусняшек" в день: как ее рассчитать и есть ли она вообще?
Многие люди задаются вопросом о том, сколько фитнес сладостей можно съесть в день. Есть ли какая-то норма или это зависит от индиви��уальных потребностей каждого человека?
Ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться. Все зависит от целей, которые вы ставите перед собой.
Если вы стремитесь к похудению, то количество подобных печенек и батончиков должно быть минимальным. Если же ваша цель - набрать мышечную массу, то можно позволить себе больше угощений.
В целом, эксперты рекомендуют употреблять не более 2-3 единиц в день. Но это не значит, что вы должны сразу же их съедать все подряд. Лучше распределить их на весь день и употреблять после тренировок или в качестве перекуса.
Чтобы рассчитать свою норму спортивных сладостей, нужно учитывать свой уровень активности, массу тела и цели тренировок.
Например, если вы занимаетесь интенсивным кардио тренингом, то вам нужно больше углеводов, чем белков. В этом случае можно употреблять спортивные батончики или напитки, которые содержат больше углеводов.
В любом случае, не злоупотребляйте такими угощениями, так как они могут содержать большое количество сахара и калорий. А о том, как правильно выбирать спортивные сладости, мы писали в постах ранее!)