Что делать с фоновой тревогой?

Тревога - это отличный инструмент психики, если научиться его использовать.
Тревога - одна из базовых эмоций, показывающая вам то, что в какой-то важной для вас теме у ва�� не закрыты вопросы.

Пример:

"Надо съезжать от родителей, но снимать всю жизнь не выход, а ипотека под миллион процентов в день. С парнем постоянно ругаемся, надо что-то решать. Хочу рисовать начать, хотя зал заброшен. За что хвататься?! АААААААА"

Как правило, в подобных ситуациях возникает чувство, будто всё сразу навалилось, словно снежный ком, с которым самостоятельно не справиться, а неприятные ощущения давят со всех сторон.

Базово я рекомендую задавать себе всего два вопроса:

1. Что меня сейчас беспокоит?

2. Что я могу сделать в этой ситуации, чтобы позаботиться о себе?

Ответы на эти вопросы помогут вам увидеть варианты решения сложных задач, которые ранее могли казаться нерешаемыми, а постоянная практика повысит скорость.

Кажется, что 2 вопроса не помогут?

Усложним задание:

Ответы на вопросы записывайте в блокнот или заметки в телефоне.

Ну и для отличников вопрос с тремя звёздочками:

3***. Оставаясь в тревоге и не решая накопленные проблемы, в чём и где я выигрываю?