Почему ваша тревожность до сих пор с вами?
"Почему ваша тревожность до сих пор с вами? (Спойлер: вы её слишком вкусно кормите!)"
- Утро начинается с мыслей: "А вдруг сегодня конец света?"
- В ответ на стресс вы: едите (хотя не голодны), гуглите симптомы (и находите у себя 5 смертельных болезней), звоните маме (чтобы она тоже начала переживать).
А потом удивляетесь: "Почему тревога не уходит?!"
5 "Гениальных" способов, которыми вы УСИЛИВАЕТЕ свою тревожность
"Я же медитирую! (Раз в полгода)"
Медитация — это как спорт. Если делать раз в год — эффекта ноль.
"У меня же есть волшебные таблетки!"
Вы пьёте их, тревога ненадолго отступает...
А потом возвращается с друзьями: "Привет, это мы — твои нерешённые проблемы!"
"Я просто буду избегать всего стрессового"
Результат:
Перестали звонить? Теперь боитесь телефонов.
Избегаете людей? Теперь пугаетесь даже кассира в магазине.
Чем больше прячетесь — тем страшнее потом вылезать.
"Я прочитал статью в интернете и теперь эксперт"
"Как избавиться от тревоги за 5 минут (гарантия 146%)"
Вы пробуете:
Дыхание "по квадрату" (но забываете, где у квадрата углы), аффирмации (но не верите в них), холодный душ (и теперь боитесь ещё и ванной)
"Это просто гормоны/погода/магнитные бури!"
"Сегодня тревожно... Наверное, потому что Марс в ретроградности!"
(Хотя на самом деле вы 2 месяца не решали проблемы)
Как на самом деле работает ДПДГ с тревожностью?
Шаг 1. Находим момент, когда ваш мозг "завис" (как компьютер с 50 вкладками).
Шаг 2. Используем движения глаз, чтобы "перезагрузить" реакцию (без синего экрана смерти).
Шаг 3. Наблюдаем, как тревога уходит (и забирает с собой ваши "спасительные" тортики).
Что будет, если сделать это правильно?
✔ Вы перестанете пугать сами себя (наконец-то!).
✔ Тело перестанет дёргаться от каждого звука.
✔ Вы сможете спокойно жить без постоянного "а вдруг?".
⠀
P.S. Если вы уже перепробовали все "волшебные" методы — может, пора дать шанс науке?
P.P.S. Тревожность — это не вы. Это вредная привычка вашего мозга. И её можно исправить. Без диет и заклинаний.