Какая у тебя любимая психологическая практика?

Недавно у меня один человек спросил, есть ли у меня такая практика, которую я делаю каждый день. Таковых у меня не было. Я регулярно занимаюсь проработками, но они тяжелые и каждый день я этим заниматься не готов.

Тогда он мне рассказал одну практику самонаблюдения от Гурджиева - проповедника осознанности начала 20-го века, разработавшего свою систему духовного развития.

Практика заключается в том, чтобы описать каждый день из своего прошлого в мельчайших деталях, фиксировать эмоции и поступки. Начать следует с того, чтобы кратко описать каждый год из своего прошлого, самые запомнившиеся вещи. Потом нужно описать каждый месяц, а потом и каждый день.

Смысл этой практики в том, чтобы увидеть свои повторяющиеся паттерны поведения и автоматические реакции, увидеть свои оправдания и взять контроль над своими мыслями и эмоциями.

Поначалу мне это показалось диковатым, я вообще не привык копаться в своем прошлом, и плохо помню, что делал вчера и на прошлой неделе, не говоря уже о годах, в которых уже путаюсь, тем более остается открытым вопрос - реально ли вообще вспомнить каждый день из своего прошлого? Мне было страшно, что я не смогу это сделать, но в то же время интересно попробовать и побороть этот страх.

Теоретически я знаю, что можно вспомнить очень даже много чего, если уделять этому достаточно времени и работы по перебору предположений, пока не нащупаешь ассоциации что-то знакомое. С другой стороны, не вся информация будет правдой, наверняка где-то будет ложная память. Память человека не такая же статичная как бумага и она легко может додумывать в прошлое также, как мы думаем о будущем.

Я целый месяц ходил с мыслью о том, чтобы начать вести такой дневник. Для начала я начал записывать свои текущие дни. И вот несколько дней уже перешел на то, чтобы описывать прошлые года. Пока рано делать какие-то выводы, это работа на много лет, но если обнаружу что-то интересное, то расскажу.

А у Вас какие есть интересные регулярные практики для саморазвития?