3 шага, которые помогут обрести уверенность в себе
Один из самых актуальных запросов на терапии “неуверенность в себе”. Точнее он лежит в корне многих проблем и вопросов: когда мы в себе не уверены, то не клеится ни личная жизнь, ни карьера, страдают отношения и качество вашей жизни.
Привет! На связи Татьяна Вавилина, я ведущая подкаста «Уже не поздно». В эпизодах с актерами, предпринимателями и медийными людьми мы раскрываем формулу счастья, успеха и роста. А в соло-выпусках я разбираю важные и острые темы про изменения, ресурс и ваши страхи. Слушайте подкаст на Яндекс Музыка:
ПРО НЕУВЕРЕННОСТЬ
Социально-культурная среда сегодня точно не способствует укреплению нашей уверенности в себе. скорее наоборот. Сегодня все работает так, что максимально подавляет эту уверенность. Сколько времени мы проводим в социальных сетях и что мы там видим?
А все эти гендерные праздники и ярмарка тщеславия: посмотри, сколько цветов он подарил и как мне предложение сделали под Эйфелевой башней.
Кстати, это вообще не индикатор счастливой жизни. Я лично знаю несколько пар, которые в день святого валентина делали предложения, а потом так же успешно разводились. Но если вы сейчас не в отношениях или не можете себе позволить башню, то “дзынь” — галочка, что я какой-то не такой.
Может у вас устойчивая нервная система и вы мне скажете - мне пофиг, но поверьте, капелька за капелькой - это может работать против вас.
Мало того, подобные сравнения порождают в нас новые страхи, навязчивые мысли, появляется чувство тревоги.
И из-за этой неуверенности мы начинаем отказываться от нашей лучшей жизни: как я могу подойти к этой женщине или этому мужчине — ведь я не такой классный… Или как я могу зарабатывать такие деньги и заключать контракты…
ТРИГГЕР
Но картинка — это лишь триггер. И триггерит она лишь того, у кого изначально уверенность в себе шаткая. А вот тут причин уже миллион: начиная от отношений с родителями, в школе, с партнерами и тд. Даже просто прохожий, который скажет ребенку на улице, что он кривой косой - может как-то зацепить в ненужный момент.
Важно поправить это кирпичик в фундаменте и выстроить новые отношения с собой
Уверенность в себе — это ощущение и положительная оценка навыков и собственных способностей.
Важно: кто я есть? что я делаю? какой я? в каком состоянии и с какими мыслями я просыпаюсь и засыпаю?
3 ШАГА
Не бояться делать то, что нравится тебе и не нравится другим.
Как показывает практика, это не самое простое занятие. Мы часто ищем внешнюю поддержку и одобрение - а что скажут другие, а что подумают другие? Но именно это даст вам возможность почувствовать свою силу и независимость.
Подсвечивать свои сильные стороны.
Пишите список своих способностей и качеств. Подробнее о том, как делать это упражнение с примерами – я рассказала в своем подкасте. Вы можете послушать по ссылке:
https://music.yandex.ru/album/28099312/track/124657139?utm_medium=copy_linkБудь лучшей версией себя.
Если уж сравнивать что-то, то только себя с самим собой вчера, 2 года назад, 5 лет. Абсолютно не имеет никакого смысла сравнивать себя с кем-то — мы никогда не будем иметь одинаковые условия, обстоятельство, время, возможности.
А вот замечать как меняетесь вы и каким образом? что происходит с вами? как от этого меняется окружение?
Ставить свои цели исходя из своих потребностей и исходя из того, кем вы были вчера и кем хотите стать завтра.
Быть уверенным - это не врожденный навык. Это наше состояние силы, которые мы формируем и поддерживаем. Можно быть уверенным сегодня, а завтра может что-то случиться и пошатнуть наше состояние. Наша задача научиться восстанавливаться, знать свою силу и уметь на нее опираться. Уверенность дает нам свободу и открывает перед нами множество дверей.
ПОЛНЫЙ ВЫПУСК МОЖНО ПОСЛУШАТЬ НА СЕРВИСЕ Я.МУЗЫКА ПО ССЫЛКЕ: https://music.yandex.com/album/28099312/track/123410267?activeTab=track-list&dir=desc
вдохновляйтесь и пусть этот выпуск станет для вас той самой отправной точкой, ведь уже не поздно поверить в себя и раскрыть свой потенциал.