Карантин и ограниченные ресурсы не оправдывают наличие лишнего веса. Неделя #1
Провал за провалом и провалом погоняет. Но ведь это не повод расстраиваться! Разбираем ошибки, устраняем недочеты, заключаем пари и двигаемся дальше.
Всем огромный и наитеплейший приветик!
Для тех, кто не в курсе что тут происходит, вот ссылочка. Для всех остальных рассказываю что произошло, как, зачем, почему и прочие разные вопросы. Приятного прочтения!
Итак, начать, пожалуй, стоит с того, каков прогресс. Что ж, вынужден расстроить (в первую очередь себя) - его нет. Ну или почти нет. 109,9 кг.
Вроде как это соответствует правильному плавному снижению массы, но нет. Это может быть вызвано потерей организмом воды или каким-то другим фактором. Короче говоря, слишком мало. Особенно, для первой недели.
Почему же так произошло?
Ошибка №1. Решение считать калории постфактум.
Я вроде говорил, что уровень ленивости моей пятой точки зашкаливает? Так вот. Дабы немного облегчить свою жизнь, было принято решение не подбирать еду под калории, а считать оные в конце дня. Что ж, оказалось, идея эта пахнет далеко не пиастрами. Если вдруг интересно, средняя дневная калорийность прошедшей недели была в районе 2900.
Ошибка №2. Сбитый режим дня и недосып.
Оказалось, что сон капец как влияет на скорость похудения (в первую очередь из-за постоянного желания ЖРАТЬ вследствие недосыпа). Об этом я слышал и раньше, но ведь пока сам по граблям не пробежишься, ничего не поймешь!
Ошибка №3. Неправильно отказываться от всех любимых вкусняшек сразу.
Синдром отказа - штука очень и очень неприятная. Сначала ты такой ММММ КАКОЙ Я МОЛОДЕЦ, затем БЛИН КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ЧИПСЕКОВ, а в конце ТУМАН ЗАСТИЛАЕТ ГЛАЗА И РАСТВОРЯЕТСЯ УЖЕ ПОСЛЕ СЛОПАННОЙ В ОДНО ЖАЛО БОЛЬШОЙ ПАЧКИ ЛЕЙСА (на которую еще и скидос был, как на зло).
Ошибка №4. Не каждодневные замеры веса.
На таком раннем этапе сброса лишних килограммов стоит каждый день взвешиваться. Быстро уходит вода, уменьшаются внутренние органы, в конце-концов жжется жирок. Это нужно отслеживать и ин-риал-тайм вносить корректировки.
Ошибка №5. Нет трекера/ментора/соперника.
Несмотря на то, что я решил обнародовать свой процесс, не хватает силы воли самому держать себя, что называется, в узде. Нужен кто-то сторонний, кто будет смотреть и говорить ААААА, НУ-КА ХАРОШ ЖРАТЬ или МОЛОДЕЦ, НЕ ЖРЕШЬ.
Нововведения и изменения
Самое радостное для меня изменение - появление соперника/соратника/мотиватора в этом не очень-то легком деле. Меня поддержала моя знакомая-подруга путем заключения пари. Условия жесткие, но выполнимые. Собственно, часть изменений связана именно с этим самым пари.
Итак, изменения:
- Теперь рацион будет составляться заранее на день, исходя из хотелок и требуемой калорийности.
- Отменяем отказ от вредной еды. По крайней мере на первых порах.
- Стараемся соблюдать режим сна (спать по 8 часов в день и ложиться не позже часа ночи).
- Взвешиваемся каждый день в примерно одно и то же время, а не раз в неделю.
- Первую половину килограммов будем стараться скинуть до лета. Остальные 4 месяца оставим на вторую половину.
- Добавляем дружочка-пирожочка, который будет следить за тем как все продвигается и продвигается ли вообще.
Вроде как все. Если что-то забыл, потом добавлю.
Посмотрим, к чему эти все изменения приведут.
Вообще, ребятки, если кто-нибудь хочет присоединиться к моему маленькому челенджу, милости прошу. Вместе будет проще. Ну и нужно же как-то правильно и с пользой провести все эти ваши карантины безбожные.
Хорошей вам недели! Не болейте. Всем заразу-не-передающий бро-фист:)
P.S. Собственных фоток все еще нет. Скоро, солнышки мои, все будет.
Комментарий недоступен
Да, пожалуй основная направленность vc отличается от вышеизложенного, но ведь это раздел "личный опыт". Думаю, некоторой части обитателей сего ресурса будет интересно, как при наличии сидячей работы и минимуме усилий (или при отсутствии возможности приложить большее их количество) можно привести себя хоть сколько-то в порядок.
В целом, все эти статьи нужны, чтобы плюс-минус весело провести несколько минут вечера в условиях самоизоляции.
Классно будет, если кому-то этот опыт окажется полезным.
Да и в конце концов, заголовок и аннотация дают понимание что внутри, поэтому те, кому это неинтересно, просто пройдут мимо
Отличная статья, спасибо
Рад, что вам нравится!