«Не хочу, но кричу на детей»

Один из самых распространенных запросов в моей практике.

«А что, можно не кричать? Они же не понимают иначе!!!»

‼Новости хорошие!

Можно не кричать.

Дети понимают иначе.

Любые дети.

Даже такие, как у вас.

Любые мамы могут не кричать.

Даже чрезмерно эмоциональные.

Это просто навык взаимодействия с детьми.

Как не кричать?

Заниматься вопросом крика на детей нужно на трех уровнях:

1Поведенческий уровень.

Сначала менять поведение, не подключая психику. Например: «Чувствую, что вот-вот начну кричать» - начать не кричать, а делать что-то иначе усилием воли.

Здесь хорошо находят место различные упражнения, которые я дам в следующем посте.

Опираясь только на поведенческий уровень, больших результатов не достичь, так как пусковой механизм крика остается не тронутым. Поработав на этом уровне, у вас уже будут какие-то результаты, но для изменения поведения в корне, нужно работать глубже.

2Эмоциональный уровень.

Какие эмоции вы испытываете перед тем, как начинаете кричать?

Отследите. Запишите. Это злость? Раздражение? Чувство вины? Что у Вас стоит за Вашим криком?

3Когнитивный уровень.

О чем вы думаете перед тем, как начать кричать? И перед тем как начинаете чувствовать какую-то эмоцию?

«Дети опять вас не уважают?», «Как они посмели так себя вести, я такого в детстве себе не позволяла!»

Что за установка стоит за вашими мыслями? Здесь хорошо поможет работа с психологом. Вы можете прекрасно в себе разбираться, но не видеть этих устоявшихся убеждений, потому что все очень сильно переплетено в наших головах. Каждый хороший психолог ходит к своему психологу, это очень важно. Как бы мы ни разбирались в теории психологии, на практике самостоятельно не все можно увидеть и заметить.

Цепочка с примерами:

1Событие (ребенок что-то сделал)

👇

2Автоматическая мысль (он меня не уважает)

👇

3Эмоция (злость)

👇

4Физическое ощущение (сжалась челюсть/кулаки)

👇

5Поведение (крик/удар)

Все эти три уровня сильно переплетены, влияют каждый друг на друга. Чтобы разобраться с ними, увидеть их, нужно чистое зеркало, в котором ваши убеждения, повторяющиеся эмоции и поступки, будут отражаться. Таким зеркалом для Вас может быть психолог.

Запишитесь на консультацию, написав мне в личные сообщения - «хочу на консультацию» @darika

И помните, если вы читаете этот пост у психолога, значит, Вы уже достаточно хороший родитель. Плохие родители не читают психологов ❤