Хочешь денег - научись отдыхать

Частая ситуация у предпринимателя – неумение отдыхать. Днём работа, вечером – ленты соцсетей. Типа расслабляет. А на самом деле листание ленты — это способ заглушить тревожность.

Неумение отдыхать и расслабляться приводит к накоплению напряжения, тревожности, беспокойства. А затем человек глушит это 12-и часовым сном, алкоголем, листанием ленты и тп.

И это точно не способствует росту бизнеса, так как нет энергии. Вопрос энергии наиважнейший. Поэтому первым делом в работе с клиентами мы не бежим к бОльшим деньгам, а я настаиваю на выстраивании своей жизни и режима дня так, чтобы там было место для отдыха и расслабления.

Отпуск. Традиционно ездят в отпуск 1-2 раза в год по 2-4 недели. Мне больше нравится на неделю-две раз в 2-3 месяца. Как бы то ни было, отпуск должен быть.

Знаешь такой принцип, что если ты встаёшь из-за стола с ощущением сытости, значит, ты переел? Здесь подобная история

Если ты чувствуешь, что пора в отпуск или надо отдохнуть, значит, ты уже переутомился.

Переутомление допускать нельзя. Планируем отпуск и едем даже тогда, когда ещё есть силы. Чтобы не допускать выгорания.

Режим дня. Ложишься после 12 ночи? Идея не очень. Оптимально в 22.00. Вставать по желанию в 6-7 утра. Кому-то заходит кемарнуть днём часик. Мне не очень.

Практики на расслабление. Прикладываю аудиофайл с практикой на расслабление Шавасана. Ложишься, руки вдоль тела, надеваешь маску для глаз или кладёшь на глаза сложенную футболку или полотенце.

Телефон ставишь на беззвучку. Или следуешь звукам голоса из аудио. Ключевой момент: полная неподвижность. Зачесалась рука – не шевелимся, занемела нога – не шевелимся. 20 минут полной неподвижности.

Также я даю клиентам (и сам обязательно делаю) некоторые практики, которые важно делать в течение дня. Занимают они 1-3 минуты, но эффект очень мощный. Если есть желание, дай знать в комментариях. Возможно, сделаю мини-курс по этой теме. Любимые дела. Часто мы делаем только то, что надо, и не делаем то, что хочется. Как-то у меня был клиент с паническими атаками (во, как бизнес заколебал), и помимо текущей психотерапии, значительного резкого улучшения удалось добиться только за счёт того, что он поехал на рыбалку.

Вот так вот просто – человек долго себе это запрещал в духе «да не до этого сейчас, да ладно, потом», а тут взял и поехал. Сделал то, что хотел. И сразу стало легче.

Поэтому отдых – это также делать то, что хочу, но всё время откладываю.

Чего я хочу для самого себя? Что я для себя НЕ делаю? Чего я хотел бы в принципе? Что делать необязательно, но было бы неплохо?

Суть этого поста – донести важность отдыха и его планирование. Вроде «кэп очевидность», ты это и сам знаешь. Но если знаешь, то почему не делаешь?

Хочешь больше денег? Хочешь роста и увеличения дохода? Научись расслабляться и отдыхать. Делай это системно и регулярно.

Да и вообще работать много – вредно.

Если хочешь работать меньше, а зарабатывать больше, записывайся на консультацию.