Как и почему я отказался от социальных сетей?

Всем привет! Сегодня я бы хотел поделиться своим опытом отказа от социальных сетей.

Несколько лет назад, я поймал себя на том, что я бессознательно беру телефон, захожу в инстаграм, обновляю ленту и надеюсь увидеть там что-то новое. Я уверен, что я не один такой. Многие мои знакомые имеют такую же привычку.
Сначала мне это не казалось чем-то плохим. Что будет от того что я просто посмотрю ленту лишний раз? Но потом появилось приложение screen time (название которого говорит само за себя). Насколько я знаю, в iOS данная функция встроена в систему.

Тогда я увидел, что трачу на социальные сети даже не два с половиной часа, как среднестатистический россиянин, а куда больше. Ежедневно, только на вк и инстаграм я тратил 6, а порой и 8 часов. 8 часов - это треть дня, ещё треть мы спим. Меня это немного напугало. У меня появились мысли в голове: на чтобы я мог потратить это время? Не слишком ли это много?

Очевидно, что как и с любой зависимостью, здесь нельзя делать всё слишком радикально. Если бы я сразу же отказался от вк, инстаграма, фейсбука и т.д., то:

Ведь раньше я заполнял своё время социальными сетями, а теперь у меня появилось очень много свободного времени. Этот вопрос я решил тем, что начал формировать у себя новые привычки. Читать книги, учить язык, или любая другая вещь, на которую у вас никогда не было времени.

2. старая привычка бессознательно проверять соц.сети всё еще оставалась

Сначала я пробовал поменять иконки приложений местами. На то место где у меня раньше был инстаграм я поставил приложение-читалку. Это не помогло.

Затем я решил спрятать приложение поглубже. Убрал их в папки, чтобы мне приходилось делать дополнительное действие, чтобы зайти в них. Это тоже не помогло.

Окончательно я решил это тем, что удалил приложения с телефона и заходил только через браузер. Это помогло.

Чтобы решить этот вопрос, я делал всё постепенно. В течение нескольких месяцев я отписывался от групп и людей до того момента, пока не был подписан на 20 групп в вк и 10 человек в инстаграме.

Небольшие фишки, которые не стоят отдельного пункта, но о которых стоит сказать.

Также, хочу отметить, что все уведомления от социальных сетей я отключил. Сначала я проверял соц. сети только чаще, боясь пропустить важное сообщение, но спустя месяц это прошло.
Ещё одна вещь, которая мне помогла: я отписался от всех развлекательных групп и подписался на научные. Мне стало настолько скучно смотреть ленту, что со временем я просто перестал проверять её, ибо знал, что там один скучный околонаучный контент.

На данный момент, я трачу на вк, инстаграм, фейсбук, твиттер и т.д. не более 5 минут в сутки. Иногда мне надо кому-то ответить, или опубликовать пост.

Если вы хотите узнавать больше информации подобного характера или же просто следить за мной, то вот мой телеграм-блог