Pomodoro как мощный и доступный инструмент тайм-менеджмента

Представьте, что вам в очередной раз предстоит выполнить важную работу или подготовиться к экзамену. Дедлайн уверенно наступает на пятки, а хоть и тратите целые дни на учебу/работу, но все равно ничего не успеваете.

Но вы сами когда либо считали как много времени вы действительно тратите на работу/учебу? Задавали ли вы себе вопрос: “А смогу ли я по-настоящему проучиться хотя бы 10 минут подряд?”.

Такой вопрос, в 80-x, задал себе студент итальянского университета Франческо Чирилло. Протестировать себя и найти ответ на этот вопрос ему помог обычный кухонный таймер в виде помидора, который, как вы наверняка уже поняли, и подарил название новой технике.

Техника помидора состоит из чередования отрезков времени, называемых помидорами. Один такой помидор включает в себя 25 рабочих минут, за которыми следуют 5 минут отдыха.

Предварительно спланируйте свой день, расставив все задачи по приоритетам. Вы можете записать свой план на обычном листке бумаги или же воспользоваться одним из To-do приложений.

Как только план будет готов - запускайте таймер и приступайте к выполнению задачи с наивысшим приоритетом. Благо, сегодня, для работы с этой техникой вам не придется покупать себе кухонный таймер. Для этой задачи существует множество сервисов, от приложений до расширений браузера.

Следующие 25 минут учитесь/работайте, сохраняя максимальную концентрацию до самого звонка, который оповестит вас о старте 5-минутного отдыха.

Сконцентрироваться и абстрагироваться от всего это очень важно. Сделать это помогают различные техники. Моя любимая - использовать специальную музыку, которую я слушаю все 25 минут и не в коем случае не слушаю ее на отдыхе.

Слушая концентрирующие мелодии только во время учебы/работы, вы создаете себе ассоциацию-якорь, которые со временем начнут вводить вас в рабочее состояние как только вы будете их слышать. Пользуйтесь идеальным плейлистом для концентрации, который мы ежедневно пополняем на нашем телеграм канале.

Во время отдыха - отдыхайте, не отвлекайтесь на работу. Это тоже важно. По выполнении 4 помидоров возьмите один длительный перерыв - от 15 до 35 минут.

Пользуясь этой техникой, вы удивитесь как сильно возрастет ваша продуктивность. Основными причинами такой эффективности этого метода являются две причины.

Первая - это отсутствие прокрастинации. У нее просто нет шансов проявиться, когда вы и так знаете, что вас вот вот ждет перерыв, который вы сможете полностью посвятить литанию ленты, просмотру видео на ютубе и чему вы только захотите.

Вторая заключается в том, что вы всегда знаете из сколько помидоров состоит ваш рабочий день и как много из них необходимы для той или иной задачи, благодаря чему вы всегда сможете распланировать день.

Та самая музыка для концентрации и еще больше полезных советов для работы и учебы вы найдете в нашем телеграм канале - beinfocus.