Что делать, когда придёт осенняя хандра?

Осень период обострений, лето выдалось знойным и солнце мягко грело почти весь сентябрь (с каким удовольствием после Читинской осени было окунуться в московскую теплоту), но совсем скоро набегут дожди, серость, слякоть. Сегодня я в Подмосковье и уже чувствую дыхание осени.
Скоро массово придут упаднические настроения и серые дни.

Есть несколько простых способов самому, без психолога, вынырнуть из пучин такого состояния. Погнали!

1. Календарь

Не дожидаясь Нового Года, открываете свой ежедневник на январь и смотрите - с кем встречались, что важного было , какие события были знаковыми. Хорошо, если выпишите себе какие-то акценты жизненного пути по каждому месяцу.Это даёт ощущение прогресса, ощущение развития, проб, новых горизонтов.

2. Практика медитации.

В моменты упадка сил, мысленной серости возвращение к реальности с помощью медитации на дыхание хотя бы в течении 10 минут вернёт из омута.

3. Благодарность.

Вспомнить о том, что есть, о том за что можно сказать спасибо себе, близким, жизни - возвращает на нужный лад. Быстро перечислить не поможет - надо уделить время, переключить фокус внимания и сосредоточиться, вспомнить, прочувствовать прикоснуться.

Помните, что сезонные изменения настроения - это нормально, но если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, всегда можно обратиться за профессиональной помощью.