Страх близких отношений или почему мы выбираем одиночество? Рассуждает психолог

Человек устроен так, что одновременно может чувствовать желание быть рядом с кем-то ещё и, напротив, стремиться к изоляции от людей. Психологи называют такое мироощущение амбивалентным и считают это нормой для психики. Однако иногда весы начинают сильно наклоняться в ту или иную сторону, и тогда может сформироваться эмоциональная зависимость в отношениях или страх близких связей.

Например, человек ощущает, что как будто боится потерять часть своего личного пространства, либо появляется страх ответственности за территорию партнера (сближаясь, мы автоматически занимаем чужое, и это требует от нас бережного отношения к нему). Наконец, могут возникнуть опасения повторить собственный негативный опыт (развод, болезненное расставание, травмирующее прошлое, связанное с матерью или отцом и т.д.), которые становятся препятствием к тому, чтобы вступить в близкие отношения вновь.

«Когда малыш не чувствует близости и поддержки, это может привести к ощущению одиночества и страху потерять связь с окружающими. Это заставляет человека отстраняться каждый раз, когда отношения становятся достаточно близкими», – подчеркивает психолог.

— Проблема заключается в том, что многим людям трудно распознать в себе «страх близости» из-за блокирования эмоций. Представьте себе, что в магазине установили очень чувствительную охранную сигнализацию, которая срабатывает на любое движение. И каждый раз она заставляет хозяина магазина нервничать и перепроверять, все ли в порядке.

Изрядно намучившись с этой сигнализацией, хозяин принимает решение отключить ее. Похожий механизм срабатывает и в психике, тогда хозяином блокируются эмоции.

Для человека в таком состоянии эта стратегия становится второй натурой: что-то происходит, и уже неважно по какой причине срабатывает сигнализация, лучше держаться подальше, отстраняться, не вступать в контакт в принципе – так человек чувствует себя безопасно, сигнала тревоги нет.

— Страх близости формируется, как правило, в детстве и обычно является биологической реакцией на способ воспитания. У ребенка могли быть эмоционально отстраненные родители. Для таких мам и пап важно, чтобы сын или дочка были сыты, обуты, одеты, а все остальное – вторично.

Или к страху привели эмоционально-нестабильные родители, и ребенок боялся выражать свои потребности и в конечном итоге научился уравновешивать это состояние, игнорируя свои собственные запросы.

Страх близости может сформироваться и из-за властного родителя, рядом с которым у ребенка не было собственного мнения. И единственный способ избавится от чувства полного контроля над собой и подавления – закрыться и исчезнуть.

Как бы там ни было, все эти ситуации приводят к одному и тому же: страху эмоциональной близости и чувству уязвимости.

Страх близости – это сложное эмоциональное состояние, которое может негативно влиять на отношения, их построение, а также на структуру личности. Причин его появления и «сценариев» развития может быть очень много, поскольку душевная организация каждого человека уникальна, как и проявлений защитного механизма его психики.

— Попробуйте почувствовать эмоцию. Какие ощущения в теле она вызывает? Помните, ответ «я не знаю», «все нормально» – это побег от эмоции. Вы можете точно назвать чувство, ведь это ваша эмоция, никто не распознает ее лучше, чем вы. Это что-то вроде первого знакомства. Эмоция первична, именно она побуждает нас действовать так или иначе.

— Обратите внимание на те моменты в вашей жизни, когда вы с головой уходите в работу, свое хобби, либо физически отстраняетесь от партнера. Скорее всего, в этот момент вы дистанцируетесь как раз от определенной эмоции (чувства).

— Без погружения в свое прошлое изменить маршрут не получится. Важно вспомнить и проанализировать, какими были ваши отношения с родителями. Чувствовали ли вы, что вас слышат и понимают? Все ли эмоции вам было безопасно выражать? Но на этом этапе могут сработать защитные механизмы вашей психики, которые выражаются примерно так: «Давайте не будем о прошлом», «Не трогайте моих родителей», «Детство как детство: так все раньше жили» и т.д. В таком случае потребуется помощь психолога, чтобы заглянуть поглубже в свою же историю.

— Дело в том, что страх близких отношений вызывает страх социального взаимодействия. Живые встречи, нетворкинги, групповые занятия спортом, киноклубы помогут вам в этом. Если на этом этапе сложно, также можно практиковать общение с людьми на улице (спросить время, маршрут), использовать любую коммуникацию. Тем самым вы наработаете навык общения, не испытывая при этом страх и тревогу.

— Запомните: вы не идеальны. Это недостижимая цель. Вместо того, чтобы зацикливаться на своих недостатках, начните совершать шаги и получать новый опыт в общении с людьми. Иначе, какой бы коммуникабельный «осёл» ни встретился на вашем пути, вы останетесь все тем же Шреком – во внутреннем мире.

Будьте смелее в исследовании свои страхов – они могут оказаться не такими «могучими».

Осознание причин этих страхов помогает выстраивать более здоровые отношения. Преодолеть страх близости можно через самоанализ с психологом, общение с близкими людьми, их поддержку.

https://t.me/centrsemya72