Как танцы влияют на нашу продуктивность
Танец — это не просто физическая активность. Разбираемся, как занимаясь танцами можно быть продуктивнее в работе и личной жизни. А поможет нам хореограф, педагог и участница шоу «Танцы на ТНТ» Марина Абрамова
Полный разговор с Мариной Абрамовой можно посмотреть или послушать в новом выпуске подкаста «Потом доделаю».
А в этой статье тезисно расскажем о влиянии танцев на продуктивность, переплетая эту тему с мыслями Марины и исследованием Питера Ловатта — английского психолога и специалиста по психологии танца.
Марина Абрамова — преподаватель школы для взрослых и детей PROТАНЦЫ от создателей «Танцев на ТНТ». Школа специализируется на современных стилях, таких как Hip Hop, Vogue, House и Contemporary.
Пара слов о том, чтобы разнообразить свою жизнь
Некоторые из нас всерьёз ассоциируют себя с работой и воспринимают себя в первую (или даже в единственную) очередь как специалиста в профессии. Не можем не постучаться в «кабинеты» таких трудоголиков! Работа — только одна из составляющих жизни.
Скажем, с 10 до 19 Катерина — PR-менеджер, а после она High Heels танцовщица или художница, которая готовит картину к выставке.
Каждый вид деятельности влияет на нас по-разному, и об этом можно написать множество полезных текстов. Но сейчас мы сосредоточимся на танцах и их влиянии на продуктивность.
Если хочется достигать новых высот, то нужно обязательно смотреть по сторонам и искать вдохновение извне, чтобы наполнять свои базовые навыки и подкармливать себя новыми достижениями. Танцы — один из эффективнейших способов расширять свои границы. И если вы ждали знак, чтобы решиться на крутые перемены в своей жизни в лучшую сторону, то вот он. Займитесь танцами!
Почему танцы — это не просто физическая активность
Согласно исследованию в области неврологии и психологии, танец — один из видов активности, которые заставляют наш мозг «шевелиться». Иначе говоря, вместе с нами танцует и наш мозг! Он фокусируется на музыке, ритме и помогает координировать движения. Это даёт нам чувство свободы и уверенности в себе, которое распространяется на все сферы жизни.
👉🏻 В книге английского психолога Питера Ловатта «Психология танца» автор доказывает: те, кто занимаются танцами, живут благополучнее, работают продуктивнее и добиваются успехов в карьере.
По мнению Ловатта, когда мы разучиваем танцевальные движения (даже самые простые), то задействуем когнитивные способности нашего мозга и влияем на них. А ещё это развивает пространственный интеллект, креативность, концентрацию внимания и память.
Танцы улучшают общее состояние здоровья: укрепляют опорно-двигательный аппарат, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, делают нас выносливее, вырабатывают серотонин, эндорфины и дофамин. Всё это помогает высвобождать накопленные стресс, тревожность и негативные эмоции, заменяя их положительными.
Танцы влияют на новые нейронные связи и минимизируют истощение дофамина. Также танцуя можно улучшать навыки дивергентного мышления, которое отвечает за нашу креативность и умение придумывать множество решений задач с помощью нестандартных идей. Это помогает предпринимателям разрабатывать прорывные стартапы, студентам — писать блестящие курсовые работы, а потом готовить вкуснейшие необычные блюда из минимума продуктов.
Даже редкие занятия танцами могут влиять на наше самочувствие, качество жизни и продуктивность.
А когда удовлетворены базовые потребности, хочется обращать внимание и на другие вещи. Например, работать не для галочки и зарплаты, а справляться с задачами более креативно, успевать больше и развиваться в разных сферах.
Что нужно знать до того, как начнёшь заниматься танцами
В танцах самое сложное — преодолеть стеснение и первый раз прийти в танцевальный зал. Следующая преграда — превратить новую привычку в образ жизни. Хорошая новость в том, что за этим следует множество преимуществ, которые помогут и в других сферах жизни.
Чтобы начать танцевать, необязательно иметь опыт или спортивное прошлое. Как правило, достаточно одного урока и общения с инструктором — тогда станет понятно, какой стиль и тип нагрузок подойдёт больше.
А, возможно, ты раскроешь себя в импровизации, где разучивать вообще ничего не нужно!
Занятия танцами помогут отвлечься от работы и других проблем. Получится сфокусироваться на теле, внутренних процессах и перераспределить энергию. Ведь зачастую проблема не в самих трудностях, а в наших страхах и неуверенности.
💃🏼 Танец помогает поверить в себя и расширять свои границы.
Вряд ли то, что я сейчас скажу, покажется вам чем-то новым, но многое решает мотивация. Когда я начинала заниматься танцами, мне казалось, что у меня ничего не получится. Однако я всегда держала в голове мысль о том, зачем мне это, и ценила, что мне это даёт. У каждого может быть своя причина, которая заставит хотя бы один-два раза в неделю пойти в зал и подвигаться, но это точно стоит того.
Послушать вдохновляющую историю Марины целиком можно в Mave 👈
Текст подготовила автор WEEEK Олеся Шерстобитова