Отёк ног во время бега: причины и способы решения
Отёк ног во время бега — распространённая проблема среди бегунов, особенно на длинных дистанциях или при интенсивных тренировках. Это состояние может вызывать дискомфорт, снижать эффективность тренировки и даже приводить к травмам. Важно понимать причины отёков и знать, как с ними справляться. Об этом расскажу в этой статье.
Как считаете, можно добавить в список причин различные зажимы в теле? Например, если есть перекос таза, то некоторые мышцы в теле могут компенсировать работу своих «мышц-напарников»😄 как следствие - спазмы и зажимы лимфотока - застой лимфы/отек.
Как этого избежать? Привести в норму работу всех мышц в теле и по возможности выполнять мфр как можно чаще. Можно узнать ваше мнение?)
Да, думаю, что вы правы, зажимы в теле могут быть одной из причин отёков. Перекос таза или неправильная осанка могут привести к тому, что мышцы начинают работать неравномерно. Это вызывает напряжение в определённых участках тела, что ограничивает движение лимфы.
Лимфатическая система не имеет собственной "помпы", как сердце у кровеносной системы. Её работа зависит от сокращений мышц и движений тела. Если мышцы зажаты или работают неправильно, лимфоток замедляется, что приводит к накоплению жидкости и отёкам.
МФР (Миофасциальный релиз) — действительно может помочь. Использование роллов и мячиков для самомассажа помогает расслабить фасции (соединительную ткань), улучшить кровообращение и устранить застой лимфы. Регулярное выполнение МФР может предотвратить появление отёков при данных симптомах. Но тут конечно лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы разобраться с причинами зажимов.