Утомлённые скукой: как вам мешает жить зависимость от эмоциональных скачков
Что делать, когда вы подсели на эмоциональные качели и всё скучно и неинтересно? Давайте разбираться
Эмоциональные качели – это общепринятое описание психологического состояния человека, который испытывает резкие перепады в настроении. Так же эмоциональные качели используются осознанно или неосознаваемо, как манипулятивное средство в нездоровых отношениях
В этой статье буду рассказывать про #эмоциональныекачели вне использования их для манипуляций.
«Вау! Я победитель! Я на коне! Я это сделал!»... Проходит несколько часов – дней и человека накрывает апатия, потеря сил, усталость. Взлет, потом падение.
Человеку каждый день дается определенное количество энергии. У каждого размер будет свой. Емкость, вместимость энергетическая сформировалась еще в детстве. Куда тратится эта энергия – это другой вопрос.
Замечали, что есть по жизни энерджайзеры, активные, энергии выше крыши. А есть очень спокойные, размеренные люди. У них меньше энергии, если сравнивать с первыми. Но у каждого из них ее по 100% на каждый день.
Вернемся к эмоциональным скачкам . Если ваш день проходит без супер ярких эмоций, то энергия тратится равномерно.
Это как, когда едешь по трассе на машине – ровно, практически без торможений. Идет очень экономичный расход топлива.
Если вдруг вы сталкиваетесь с какой-то более яркой эмоцией и не важен окрас – радость, восторг, злость, страх, то в моменте из 100% сразу кусок энергии улетает на эту эмоцию и образуется дыра. Ни о какой равномерности здесь, конечно, речи и не идет.
Поэтому просест, дыра – будут ощущаться как упадок сил, настроения, энергии.
Чем сильнее эмоция, тем больше в моменте забирает человек у себя как бы взаймы, тем больше времени нужно будет для восстановления потом
Это как тормозить на каждом светофоре резко, а потом еще и резко стартовать – расход топлива повышается, но размер бака то один и тот же.
В первом случае, при плавной езде вы можете на одном и том же количестве проехать намного больше, чем во втором
Еще пример для наглядности. Вечеринка, день рождение, новый год – не важно! Радость, счастье, ликование, драйв, движуха. А потом нет сил, отлеживается, отходит человек от праздников.
Все мы по-разному реагируем на эмоциональные скачки
1. Есть люди по своему складу мышления, которые сидят очень плотненько на зависимости от эмоциональных качелей. Очень драматичные, обидчивые, взрывные, эмоциональные, непредсказуемые – только всё было хорошо, тут же всё плохо. Как образ жизни. К сожалению, на физическое здоровье тела эта зависимость влияет негативно, как и любая другая
2. Есть люди, у которых редки такие контрасты или амплитуда между взлетом и падения не велика, или они вполне спокойно переносят контраст даже очень высокоградусный. Они более устойчивы по жизни. Им легче коммуницировать с людьми, строить отношения, зарабатывать деньги, строить карьеру
3. Есть люди избегающие, которых любой даже временный, одиночный скачок выбивает из колеи и они теряются, так же как первые. Но в отличии от первых, они стараются избегать таких всплесков эмоциональных, общения с в целом с людьми, но особенно с эмоциональными.
Контролирующие, сдерживающие себя, свои эмоции, закрытые.
Копят-копят эмоции, сдерживаю, ограничивают себя, держат всё в себе, а потом срыв. Это как пробка из шампанского вылетает и напиток начинает выливаться из бутылки
Почему одни умеют с этими скачками жить и получать желаемое, а других выбивает из колеи, портит жизнь?
Конечно же, обращаемся к детству
Для того, чтобы найти ответ – необходимо проанализировать своё детство. Как родители строили с вами коммуникацию? То тихо, ровно гладко, то полный хаос – это частая история для эмоциональных контрастников
Например. Ребенок днем дома, все нормально. Домой приходит мама, у нее настроение хорошее. Она даже его похвалила в чем-то, одним словом была ласкова и внимательна. Через какое-то время приходит домой отец, в стельку пьяный. У мамы сразу портится настроение и она начинает на всех орать, злиться. Ребенку становится опасно. Тревога подскочила, страх, хаос.
Другой пример. Утром в общении с родителями всё ок. Вечером они приходят с работы, срываются и злятся на ребенка, п. ч. на работе была какая то неприятная ситуация
Даже, если всё это родитель объясняет ребенку, ребенок - не понимает. Он чувствует опасность, напряжение. Для него - расслабление беспричинно сменилось напряжением. Взрослые сами- то часто не понимают, что с ними происходит, а как должен ребенок понять, что с родителями и почему?!
Чем неустойчивей были сами родители в эмоциональном плане, тем сильнее формировалась зависимость у ребенка от эмоционального контраста
Через сказки, мультики эта история тоже закрепляется.
По сюжету бросает из крайности в крайность - либо все плохо, либо все хорошо. Либо злодей на коне, а герой проигрывает. Либо герой на коне, тогда злодею точно крышка. И это создает эмоциональные качели
Что интересней всего читать и смотреть?
Там, где есть что- то захватывающее:
- Ужастик держит человека в напряжении. Страх сменяется расслаблением и надеждой на хеппи энд
- Комедия погружает человека точечно скачками в радость, смех. Ровность и всплеск радости.
- Детектив, романтика – везде идет игра на эмоциях, на контрасте. Поэтому смотреть интересно.
Почему мало кому интересны документальные фильмы о жизни, зверях, природе?
Для многих - скучно! Там реальная жизнь – идет себе и идет. Кто-то кого-то съедает, кто-то рождается, кто-то умирает, охотятся, спариваются и т.д. В документалках показан естественный процесс.
В большинстве случаев эти фильмы вызывают интерес, ровность, спокойствие, реже страх. Здесь нет постоянных резких эмоциональных перепадов. Все в пределах нормы, так скажем
Любая зависимость требует подпитки, и в первую очередь, для психики человека
Курильщик зависим не от никотина, а от того, что дает сам процесс курения. Как правило, это про то, чтобы оказаться в моменте здесь и сейчас, замедлиться, отключиться от жизни, где много проблем
Алкоголик зависим не от самого вкуса спиртного, а от того, что дает человеку, как он начинает себя чувствовать при употреблении его. Как правило, алкоголь дает расслабление, право и смелость быть собой, ощущение легкости жизни и всемогущества, делать то, что хочется.
Человек зависим не от самого факта яркой эмоции, а от того, что она дает ему в контексте его жизни.
И как правило, это ощущение – я живу, я есть, обратите на меня внимание, я имею право
Можно ли раз и навсегда избавиться от зависимости? Хе, бывших алкоголиков, как я говорю, не бывает. Сильный стресс, сильный триггер и человек может сорваться в любой момент.
Но на степень зависимости можно влиять, научиться влиять на свои реакции и состояния
Можно работать со своими состояниями, разбираться в себе, как устроена ваша психика, ваше мышление, почему вы реагируете так, а не иначе, и начать на это влиять.
Что-то можно будет изменить кардинально, что-то меньше поддастся корректировки, но в любом случае можно при желании научиться это замечать, влиять на размер эмоциональной амплитуды, управлять этим так, чтобы вас не "выносило" и не выбивало.
Можно сохранить репутацию, а не сливать её из-за вашей реакции из-за эмоционального скачка. Можно строить #отношениявпаре, #коммуникациимеждусотрудниками, а не портить их.
Можно научиться вовремя замечать происходящее и выбирать наилучшее для себя. И да, новому навыку нужна пошаговка и время.
Избавление от зависимости от эмоциональных качелей возможно в случае, если человек научится жить без них.
Необходимо суррогат, который человек получает от эмоциональных качелей (чтобы быть любимым, получать внимание, быть услышанным, ощущение себя живым) – адекватизировать.
То есть, научиться получать желаемое другим, экологичным для психики и тела способом
И конечно же, цель любой зависимости - это саморазрушение. Поэтому обязательно стоит работать с основой - менять внутреннюю программу самоуничтожения на здоровую
Для этого есть: рабочие инструменты и подходы в психотерапии, которыми я владею и мой ТГ-канал «Психология реальности».