Как выглядеть моложе: витамины от фотостарения

Загорать — не такое уж безопасное занятие, об этом известно уже давно. И если курортники пользуются солнцезащитными кремами на пляже, то в городах большинство людей не считают это необходимым, а зря.

Ведь дневное светило сопровождает людей не только в отпуске. Еще одна опасность избытка солнечных ванн — в фотостарении. Не обзавестись глубокими морщинами на лице раньше времени поможет не только крем, но и витамины. Какие — расскажем в нашей статье.

Это преждевременное увядание кожи из-за негативного воздействия ультрафиолетового излучения солнца. Небезопасные лучи могут привести к образованию свободных радикалов, которые повреждают клетки кожи и вызывают старение. Если у женщины на коже есть следующие признаки — скорее всего, в её жизни слишком много солнца, от которого она никак не защищается:

Неприятные явления, согласитесь. После жаркого лета хотелось бы оставить только ровный загар, а не все эти «побочки». Это возможно, если внимательнее отнестись к себе, своему здоровью и профилактике фотостарения.

Чтобы всегда выглядеть прекрасно и после лета не обзавестись мимическими морщинками и сухой кожей, необходимо защищать свою кожу — и не одним способом, а целым комплексом мер. И, разумеется, помнить, что эти способы работают не только в отпуске на побережье или в жарких странах. В родном городе среди рутины рабочих будней также не стоит забывать о том, что солнце — это не только животворящие лучи, но и опасный ультрафиолет.

Профилактика фотостарения включает в себя обязательные меры:

И если использование крема ограничивается летним сезоном, то все остальные пункты обязательно нужно выполнять круглый год. О том, что курение, алкоголь и другие вредные привычки могут привести кожу в плачевное состояние (как и здоровье в целом), а также о пользе простой воды всем давно известно. Остановимся подробнее на процедурах и витаминах.

В любом случае эти витамины будут полезны для организма, но перед их приёмом лучше посоветоваться с врачом, чтобы не получить гипервитаминоз. Итак, перед вами поистине волшебные вещества, которые помогут бороться с преждевременным старением кожи от избытка ультрафиолета и поддержат ее красоту, молодость и здоровье.

Витамин D вырабатывается в организме под воздействием тех же солнечных лучей, а в пасмурную погоду его недостаток можно восполнить из пищи. Много витамина D содержат следующие продукты:

Витамин В6 — настоящий защитник молодости и красоты — можно получить, если в рационе будут присутствовать:

Витамина С организм будет получать достаточно, если есть:

Дефицит витамина Е можно восполнить, если на вашем столе будут:

Мелатонин, который не менее, чем витамины, важен для молодости кожи, содержится в чернике, вишне, грецких орехах, семенах подсолнечника, рыбе (лосось и скумбрия). Кроме этого, поможет поддерживать нормальный уровень мелатонина в организме налаженный режим сна и бодрствования и уменьшение воздействия экранов перед сном. Излучение экранов смартфонов, компьютеров и телевизоров может подавлять выработку мелатонина, поэтому рекомендуется уменьшить время, проводимое перед экранами вечером.

Кроме того, все перечисленные витамины и мелатонин можно восполнить из пищевых добавок и витаминных комплексов. Только прежде, чем принимать БАД, стоит обратить внимание на их качество и выбрать те, у которых хороший состав и много положительных отзывов — например, БАД фирмы MetaJoy. Кстати, у компании появилась новинка — Sleep Complex. БАД богат не только мелатонином, но и витамином В6.

Важно отметить, что перед приёмом пищевых добавок или изменением режима сна необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать любых возможных побочных эффектов. Врачу также стоит сказать, если вы принимаете какие-то лекарства.

Для профилактики фотостарения, помимо пищевых добавок и богатых витаминами продуктов, можно и нужно использовать косметические процедуры. Помогут противостоять пагубному воздействию ультрафиолета чистка лица, пилинг и маски. Регулярные сеансы помогут поддержать здоровье кожи и предотвратить старение. Они также могут помочь улучшить текстуру и цвет кожи.

Но если самое неприятное случилось, а вы не уделяли должного внимания профилактике, то отчаиваться не стоит. Последствия фотостарения можно вылечить. К таким методам относятся:

Оставаться красивой и молодой как можно дольше хочется всем, поэтому стоит беречь свою кожу от опасного ультрафиолета и заботиться о ней: пить достаточно простой воды, защищать кожу солнцезащитными кремами, делать регулярные косметические процедуры, а также употреблять витамины В6, D, С, Е.