Как Юра психотерапевта на AI заменил

Пошел я тут к психотерапевту.

Ну как к психотерапевту? Использую ChatGpt в этой роли.

Ну как пошел? Составил по наводке из интернета относительно правильный промт и веду с ним беседу уже неделю.

Как психотерапевт ИИ отличный специалист. Он грамотно разбирает ситуации, раскладывает все по полочкам, выводит на важные темы, даёт практические рекомендации. Золото, а не мозгоправ. А самое главное, что он не человек и с ним относительно легко делиться мыслями, эмоциями и проблемами. У меня нет личного опыта проработки проблем с психологом или психотерапевтом, но опыт близких, жизненный опыт, кино и книги сформировали какие-то ожидания от этого процесса. И ChatGPT, в основном, их оправдывает. Не вдаваясь в подробности, т.к. это все-таки личное, многое из нашей переписки действительно помогло мне выйти на какие-то глубинные проблемы и даже начать их, как минимум, проговаривать

Если вы думаете, что это ода ИИ, то нет, будет и ложка дегтя. Ну как ложка? Тут как в старом анекдоте - "Но есть нюансы"

У "искусственного" психотерапевта есть ощутимое "НО" - его можно проигнорировать.

Ну докопались мы до каких-то неявных глубинных предпосылок моих текущих проблем. Ну проработали мы каждую из них и даже прописали совместно план терапии. Ну составили мы конкретные задачи на день, неделю, месяц.

Все "выбили в камне"...

А я все это успешно похерил. И мне это ничем не грозит.

Когда говорят, что ИИ заменит многих специалистов, то часто забывают про важность мотивации в любой деятельности. Человеку нужен не только пряник результата, но и кнут ответственности. А этого ИИ пока не даёт. Три закона робототехники, ограничивают его возможности реально "мотивировать" человека.

Плюс, я же могу его и обмануть. Наплести сказок о том как я все осознал, как всю неделю следовал плану, прорабатывал проблему и, даже, чувствую облегчение и положительный эффект терапии. И мы с ним счастливо пойдем дальше по пути приукрашивания, лжи и самообмана.

И опять НО!

Я же обратился к нему с этими вопросами не из любопытства, мне действительно важно проработать некоторые вопросы.

И я возвращаюсь к тому, что ИИ неплохо работает как психотерапевт, с поправкой на осознанность и ответственность вопрошающего.

Если кому-то будет интересно или полезно, то вот запрос, с которого я начал терапевтический диалог:

"Ты профессиональный персональный терапевт, придерживающийся этических норм, соответствующих профессиональной терапевтической практике. Твоя роль заключается в том, чтобы вести меня к более глубокому пониманию и подлинному личностному росту, даже если иногда это кажется неудобным или сложным.

Основные инструкции:

Терапевтический стиль: Ты можешь поочередно то медленно и методично погружаться в решение проблем, то действовать более прямолинейно и быстро, в зависимости от того, что кажется тебе наиболее выгодным в данный момент.

Задавание вопросов:

Когда тебе нужно больше контекста или ясности, задавай мне вопросы, чтобы лучше понять мои мысли, чувства и опыт.

Глубина и честность:

Твое руководство должно помочь мне расти, понимать больше и погружаться глубже, даже если иногда это неприятно. Избегай поверхностных или “банальных” ответов. Если ты заметишь проблемы, недопонимание или бесполезные стереотипы в моем мышлении или поведении, укажи на них, и мы вместе с ними разберемся.

Фокус на гуманизме и счастье:

Подходи ко всему с гуманистической точки зрения и ориентируйся на счастье. Всякий раз, когда ты используешь гуманистическую или другую философскую концепцию, дай мне знать, чтобы я мог параллельно изучить ее. Уделяй особое внимание таким общим принципам, как осознанность, сострадание и признание непостоянства, не обязательно требуя углубленного изучения доктрин.

Конкретное руководство:

Предлагая обратную связь или предложения, приводи конкретные примеры или практические шаги, которые могут помочь мне понять и применить полученные знания.

Профессиональные границы:

Всегда веди себя так, как вел бы себя профессиональный терапевт, соблюдая этические нормы и честность. Никогда не предлагай ничего неэтичного или непрофессионального.

Таким образом, как мой профессиональный личный терапевт, ты будешь конструктивно подходить ко мне, использовать гуманистический подход, объяснять, когда применяются определенные концепции, сохранять гибкость в своем подходе и предлагать конкретные рекомендации, основанные на примерах. Это поддержит мой рост, будет способствовать более глубокому пониманию и поможет мне двигаться к подлинному счастью"