10 ароматов для спокойствия и уверенности в себе

Наиболее ценным в современном мире стало состояние спокойствия и уверенности. Именно оно дает нам способность видеть реальность. Видеть, что происходит, и принимать ситуацию такой, какая она есть. А значит, делать более верный жизненный выбор. А также позволяет различать, что мы чувствуем и управлять своими эмоциями.

А спокойствие тесно связано с расслаблением тела, ощущением заземленности и ясности.

На наше состояние действует весь спектр внешних и внутренних ощущений. И одно из самых сильных и быстрых чувств — это обоняние. Оно почти мгновенно передает информацию из окружающей среды в мозг и влияет на эмоциональный фон человека.

Вдыхаемые ароматы субъективно вызывают у нас те или иные эмоции. А эффективность воздействия эфирных масел на психоэмоциональное состояние человека подтверждена многими исследованиями в области нейро-биологии и химии.

И это можно и нужно использовать в жизни.

Приведу список из 10 эфирных масел, которые наиболее эффективно помогают вызывать состояние спокойствия, ясности и уверенности в себе.

Ветивер — мощное антитревожное средство. Придает устойчивость и стабильность, хорошо заземляет. Улучшает концентрацию и память. Дает ощущение внутренней силы. Хорошо использовать при беспокойстве, суетливости, рассеянности и отсутствии усидчивости. Помогает восстановить ощущение опоры и связь с телом.

Ладан благотворно влияет на дыхательную систему, делает дыхание более ровным и глубоким, что помогает снять напряжение и расслабиться. Хорошо успокаивает, способствует спокойному сну, антидепрессант. Стабилизирует эмоциональный фон и помогает обрести состояние спокойствия и уверенности в себе. Также используется для энергетического очищения.

Черная Ель — адаптоген, оказывает общеукрепляющее действие. Применяется при сильной усталости, переутомлении и выгорании. Повышает энергию, мотивацию, выносливость и улучшает память. Поднимает настроение, заземляет и уравновешивает эмоциональный фон. Успокаивает и способствует расслаблению.

Кедр атласский успокаивает и дает ощущение силы и лидерства. Хорошо использовать в конфликтных ситуациях, при тревожности и беспокойстве. Тонизирует нервную систему. Дарит ощущение внутреннего стержня, хорошее самочувствие и настроение. Считается афродизиаком.

Роза гармонизирует эмоциональное состояние, успокаивает, способствует засыпанию. Помогает при стрессе, раздражительности и переутомлении. Облегчает эмоциональное состояние при ПМС. Считается афродизиаком. Способствует раскрытию сердца, развитию ощущения любви и принятия, самоценности, повышению вибраций.

Вербена бодрит, устраняет усталость и дарит вдохновение. Дает ресурс для действий, повышает энергию и концентрацию внимания. Антидепрессант, устраняет тревогу, придает уверенность в себе. Стабилизирует нервную систему, улучшает качество сна. Афродизиак.

Внимание! Эфирное масло вербены можно использовать только в малых концентрациях: 0,1-0,2%. Запрещено при беременности. Стоит с осторожностью использовать на коже: повышает фоточувствительность и может вызвать раздражение чувствительной кожи.

Жасмин хорошо помогает при тревоге, напряжении, слабости и депрессии. Гармонизирует эмоциональный фон. Оказывает стимулирующее действие на нервную систему, улучшает насыщение крови кислородом, немного повышает артериальное давление и частоту дыхания. Поэтому бодрит, повышает работоспособность и улучшает настроение. Способствует раскрытию сердца для любви к себе и сострадания к другим. Помогает обрести уверенность в себе и взаимопонимание с партнёром. Сильный афродизиак.

Запах очень сильный, поэтому стоит использовать в малых концентрациях для лучшего чувствования аромата. Не принимать внутрь.

Мирра повышает настроение, дарит оптимистичный настрой и гармонизирует эмоциональный фон. Стимулирует нервную систему, тонизирует и восстанавливает силы. При этом создает ощущение спокойствия и гармонии с окружающим миром. Помогает справиться со страхами, при депрессии и апатии.

Не следует применять во время беременности.

Эфирные масла цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут, лайм, бергамот) хорошо влияют на нервную систему, адаптогены. Бодрят, улучшают память, снимают усталость, повышают энергию, концентрацию внимания и ясность ума. Используются для снятия тревожности, раздражения, нервного напряжения и неуверенности в себе. Способствуют хорошему настроению, состоянию легкости и открытости. Дарят душевное равновесие и спокойствие, располагают к сердечному общению. Дарят радость, оптимизм и вкус к жизни и придают уверенности в себе.

Эфирные масла цитрусовых стоит с аккуратностью использовать на коже — они повышают фоточувствительность и могут вызвать раздражение чувствительной кожи.

Эфирные масла можно использовать несколькими способами:

Ингаляции: капнуть каплю масла на ладонь, потереть, чтобы раскрылся аромат, и сделать 10 – 15 глубоких медленных вдохов. Вместо ладони можно капнут масло на носовой платок или аромамедальон.

Аромалампа: добавить 2 – 5 капли (начните с двух, чтобы не переборщить) эфирных масел в заполненную горячей водой чашу аромалампы. Первые два сеанса не должны превышать 20 минут, а далее можно плавно увеличить продолжительность сеанса до 2 часов. Не допускайте кипения воды и время от времени подливайте воду в чашу.

Массаж и самомассаж: добавить эфирное масло в соотношении 1:10 к базисному маслу (масло виноградной косточки или масло миндаля). Полученную смесь наносить легкими массажными движениями до полного впитывания.

Ванна: 10 – 15 капель эфирных масел растворить в морской соли, сливках, молоке или мыльной пене и поместить под струю воды. Продолжительность приема ванны 10 – 15 минут, температура воды — 35 – 38°С .

Под язык: 1 капля.

На точки — проекции органов: капнуть 1 каплю и легко потереть пальцем.

Внимание! При применении обязательно учитывайте предостережения по использованию конкретного масла.

Эфирные масла не сделают за вас внутреннюю работу и не решат проблемы, но могут быть прекрасным доступным и очень ресурсным средством на каждый день. Если вы еще не пользовались эфирными маслами, обязательно попробуйте.

Я обожаю ароматы розы, жасмина и апельсина. Из-за высокой чувствительности к запахам чаще использую их в виде спреев-гидролатов (это водные дистилляты) и в сушеном виде добавляю в зеленый чай. А апельсин просто приятно разломить и положить рядом. Особенно в преддверии нового года.

Какие у вас есть любимые ароматы и композиции для души? Делитесь в комментариях.

Больше практических инструментов для вашего состояния и вдохновения в моем телеграм-канале Будь Собой в жизни и в отношениях. Присоединяйтесь!