3 шага к стройности, которые используют мои тренируемые

… и спустя несколько месяцев кайфуют от отражения в зеркале. Сейчас ты узнаешь какие шаги сделают тебя стройнее, уберёшь живот и бока, похудеешь, станешь рельефным. Расскажу небольшую предысторию. Вчера шёл по улице и встретил мужика. Он начал просить денег. (Воняет перегаром, видон такой себе) Я сказал «нет», и он то ли расстроился, то ли обиделся, дальше пошёл. Если вдуматься, то этот мужик обиделся на то, что он сам создал такое положение и просит денег. Многим свойственно обвинять кого-то и стыдно признать, что они сами сделали неверные шаги в своей жизни и свернули не на ту дорогу. Плоды пожинаемые сегодня - это результат посеянных семян в прошлом. А какие семена будешь сажать сегодня, такие и плоды будут в будущем. В похудении такая же история. Всё начинается с первых шагов. И именно от них зависит насколько эффективен будет весь путь. Вообще в своей системе я использую 7 шагов, а эти 3 шага - самые важные, без которых о стройной рельефной фигуре можно только мечтать. 1 Питание это основа. Необходимо контролировать то, что вы едите и потреблять калорий меньше, чем расходуете. Т.е. Создать небольшой дефицит калорий от нормы, которая определяется по полу, весу, возрасту, и активностью дня. А также важно понимать, какое наполнение белками, жирами и углеводами необходимо делать внутри этой калорийности. Это всё также легко считается под каждого. Даже если делать только этот 1 действие, то уже можно улучшить свою фигуру. 
 2 Физическая активность Важно делать физическую активность, которая поможет ускорить процесс жиросжигания, ускорить обмен веществ, привести мышцы в тонус, стать рельефнее и красивее, привлекательнее, укрепить сердечно-сосудистую систему, стать более энергичным и продуктивным в жизни, в работе. И эта физическая активность может быть разной, от самых простых (прогулки с подсчётом шагов в приложении), до самых сложных и необычных (силовые или функциональные тренировки в фитнес-клубе). 
3 Контроль Важно отслеживать прогресс, как уходит живот по 1 см в неделю, это будет означать, что всё правильно делаем. Для этого нужен контроль замеров обхватов частей тела (больше всего меня будет интересовать обхват живота), а также дополнительно контроль собственного веса, и фотографии в полный рост с трёх сторон для визуального контроля по изменениям тела. И если за 2 недели не ушло ни одного см с обхвата живота, то корректируем первые 2 пункта. 
 Вроде бы всё просто, да? Но многие этого не делают. Кому-то нужен опытный наставник, который поможет выстроить правильный путь. И придёт в форму только тот, кто будет следовать этим шагам. Хочешь радоваться своему отражению в зеркале? Сделай первый шаг. В следующих постах я буду рассказывать, как могу помочь это сделать лично я.