Когда жизнь кажется хаосом: советы по сохранению спокойствия

Жизнь полна неожиданностей, и часто всё складывается не так, как мы планировали. Отношения могут завершиться, работа – оказаться под угрозой, а на пути могут возникнуть непредвиденные трудности. В такие моменты легко поддаться тревоге и почувствовать, что жизнь вышла из-под контроля. Но если позволить беспокойству о том, чего мы не можем изменить, взять верх, будет сложно наслаждаться жизнью и быть счастливым.

Как можно успокоиться, когда всё кажется неуправляемым? Важно разобраться с причинами такого состояния. Чаще всего оно возникает из-за страха перед неизвестностью: мы не знаем, что нас ждет, и это вызывает тревогу, печаль и разочарование.

Рассмотрим несколько ситуаций, которые могут заставить нас ощущать, что жизнь вышла из-под контроля.

Стресс может вызывать множество неприятных ощущений. Человек может чувствовать себя перегруженным из-за необходимости заботиться о семье, работе, финансах и других аспектах жизни. Всё это накапливается и создаёт ощущение потери контроля над жизнью.

Люди часто беспокоятся о своём физическом и психическом здоровье, особенно если у них есть хронические заболевания или предрасположенность к болезням. Добавьте к этому вероятность внезапного ухудшения здоровья, и неудивительно, что человек может потерять контроль над своим самочувствием.

Проблемы со здоровьем могут быть вызваны факторами риска, которые невозможно изменить, например, генетикой, возрастом и окружающей средой. Из-за этого может появиться ощущение, что ваше здоровье находится вне вашего контроля.

В любых отношениях, будь то родительские, супружеские, дружеские или другие, участвуют как минимум два человека. Хотя вы можете контролировать свои действия и чувства, вы не способны влиять на поведение и эмоции другого человека.

Токсичные отношения могут привести к ощущению потери контроля над жизнью. Это чувство может усилиться, когда попытки наладить отношения не приносят результатов.

Высокоинфекционные вирусы, стихийные бедствия и социальная несправедливость – все это масштабные проблемы. Поскольку они затрагивают большое количество людей, легко потерять контроль над ситуацией. Подобные обстоятельства также могут вызывать чувство беззащитности, тревоги, страха и даже гнева.

Иногда работа занимает всё время человека и кажется, что она поглощает всю его жизнь. Люди могут быть перегружены задачами на рабочем месте и за его пределами, из-за чего возникает ощущение потери контроля над ситуацией.

Переживание трагического события в жизни, такого как смерть члена семьи или потеря работы, может вызвать множество сильных эмоций. Поскольку подобные ситуации находятся вне нашего контроля, мы можем чувствовать себя беспомощными и растерянными. В таких обстоятельствах нам также может казаться, что мы не контролируем свои чувства или реакцию на трагедию.

Уделять время себе – это не просто нормально, но и полезно. Например, исследование показало, что студенты-медики, которые занимались самообслуживанием, лучше справлялись со стрессом и улучшали качество жизни.

Чтобы не чувствовать, что жизнь вышла из-под контроля, попробуйте воспринимать её как то, «что есть». Это не значит, что нужно мириться с плохим обращением. Вместо этого откажитесь от попыток всё контролировать и не зацикливайтесь на достижении конкретных результатов. Это может привести к большему удовлетворению жизнью.

Хотя мы не можем контролировать всё в своей жизни, есть вещи, которые нам подвластны. Поработайте над тем, чтобы изменить то, что вы действительно можете контролировать: чаще ходите в спортзал, сократите потребление сладкого или ограничьте общение с токсичными людьми.

Жизнь может казаться хаотичной, когда вы постоянно сомневаетесь в правильности своего выбора. Мы склонны стремиться к совершенству, но ничто и никогда не бывает идеальным.

Гордитесь тем, чего вы достигли в жизни. Если вы приняли несколько неверных решений, извлеките из них уроки и двигайтесь дальше. Используйте свои ошибки как возможность для роста и обретения мудрости. Цените сложные ситуации — они заставляют вас двигаться вперёд и приближают лучшие времена.

Если вы ощущаете подавленность и напряжение, может быть полезно поговорить о том, что вызывает у вас такие эмоции. Неважно, разговариваете ли вы с близким человеком или ищете квалифицированного психотерапевта — хорошо иметь кого-то, с кем можно поделиться своими опасениями и тревогами. Этот человек поможет вам разобраться в своих чувствах и найти способы справиться с ними.

Хобби – это отличный способ отвлечься от того, что вы не можете изменить. Независимо от того, начнете ли вы ежедневно гулять, заниматься деревообработкой или вести дневник, хобби поможет вам немного отвлечься от жизненных проблем. В каком-то смысле хобби служат напоминанием о том, что именно вы управляете своей жизнью, ведь именно вам решать, как проводить свободное время.

Старайтесь мыслить позитивно. Жизнь не всегда будет такой, какой вы её себе представляете. Сосредоточьтесь на том хорошем, что у вас происходит, и будьте благодарны за то, что имеете. Относитесь к сложным ситуациям с пониманием, ведь они могут стать катализатором для значительного личностного роста.

А поможет вам адаптироваться и восстановить контроль над своей жизнью приложение Triggero.

Triggero – это не просто виртуальный психолог в кармане, а целый набор инструментов, которые помогают лучше понять себя, управлять эмоциями и поддерживать ментальное здоровье.

Устанавливайте сейчас и получайте неделю бесплатного пользования.

Наши соцсети: