«А зачем говорить, если он (она) и так должен(на) чувствовать мои желания?» – как я помогаю своим клиентам выйти из иллюзии, что близкие читают мысли
Довольно часто ко мне на приём приходят пары, где один из супругов жалуется: «Ну разве не очевидно, что мне нужно больше внимания? Разве не видно, что я устал(а)?». Другой же в ответ удивляется: «Ты ведь не говорил(а), что тебе это важно. Я думал(а), всё в порядке!» И вот так, шаг за шагом, люди утыкаются в невидимую стену обид и непонимания.
Как психолог, я не устаю повторять: партнёр не обязан догадываться о том, что происходит у нас в душе, если мы сами это не проговариваем. Это не признак отсутствия любви, а всего лишь факт нашей реальности — у каждого из нас своя карта мира. Но почему тогда мы часто надеемся на «телепатию» в отношениях? И что делать, чтобы исправить ситуацию?
Что питает миф о «чтении мыслей»
- Кино, книги и рекламные плакаты подпитывают идею, что «если любишь — понимаешь человека без слов». И хотя в моменты сильной влюблённости мы действительно можем улавливать мелкие нюансы настроения партнёра, с течением времени исчезает та самая «розовая пелена». Остаются будни, в которых нет места магическим догадкам.
- Зачастую ещё в детстве мы впитываем: «Нормальный человек сам видит, что мне плохо», «Раз я всё понимал(а) без слов, и другой должен». Эта установка незаметно перекочёвывает во взрослую жизнь, где сталкивается с реальностью: у вашего партнёра может быть совершенно другой опыт.
- Некоторые люди боятся говорить прямо о своих чувствах: «Меня не поддержат, или сочтут капризным(ой)?» Проще скрывать свои желания за намёками. Но когда нас «не понимают», нарастают обида и раздражение.
Какие последствия?
- Накопленные претензии. «Я думал(а), ты сам(а) увидишь, что я уже на грани» — произносят они, когда уже и сил нет обсуждать всё спокойно.
- Выгорание в отношениях. Когда кажется, что «меня не слышат», мы эмоционально отдаляемся. Возникает мысль: «Ну раз ты не замечаешь, значит, это не важно».
- Чувство одиночества. Особенно тяжело людям, которые ведут бизнес или имеют напряжённый график: кажется, что вокруг полно дел и общения, а дома тебя «не хотят понять» без слов.
Почему важно проговаривать прямо
В моих беседах с парами я наблюдаю удивительный момент: стоит одному из партнёров выговориться, озвучить конкретные просьбы или претензии, как атмосфера тут же меняется. Да, иногда в процессе всплывают старые обиды, и без этого не обойтись, но зато появляется шанс найти реальный выход.
Помню одну ситуацию, когда супруги пришли с проблемой: жена всё время «надутым лицом», муж не понимает почему. В ходе разговора выяснилось, что она… просто ждала, что он заметит: ей скучно целыми вечерами одной с ребёнком, тогда как он задерживается в офисе. А муж всерьёз считал, что, раз жена ничего не говорит, то её устраивает оставаться дома. Когда это прояснилось, они составили график «дней с семьёй» и «работы допоздна», нашли компромисс. И атмосфера стала куда теплее, чем раньше.
Пошаговый маршрут к пониманию
1. Слушать и переспрашивать.
Порой мы улавливаем лишь часть фраз, остальное додумываем сами. На консультациях я учу пары уточнять: «Я правильно понимаю, что для тебя это важно, потому что…?» Это даёт возможность человеку почувствовать, что к нему действительно прислушиваются.
2. Говорить от первого лица.
Вместо «Ты никогда не замечаешь, что мне плохо» — «Я чувствую себя обделённым(ой), когда ты не спрашиваешь о моём самочувствии». Так фокус смещается с обвинений на вашу реальную эмоцию.
3. Устанавливать договорённости.
Если нужны конкретные действия, стоит договариваться о них прямо: «Мне важно, чтобы мы каждую субботу ходили гулять вместе», «Пожалуйста, звони мне, когда едешь домой, чтобы я не волновался(лась)».
4. Обратиться к специалисту.
Когда ощущение, что вы буквально разговариваете на разных языках, поможет профессиональный взгляд со стороны. На консультации я выступаю «переводчиком», позволяя партнёрам увидеть скрытые смыслы и взаимные ожидания.
Частый страх на первых порах: «Прямой разговор убьёт романтику»
Наоборот, это один из больших мифов. Практика показывает, что открытость рождает гораздо больше доверия и тепла в отношениях. Когда партнёр понимает, что его не будут оценивать и осуждать за сказанные слова, когда он может признаться: «Я страшно устал, мне нужно время наедине с самим собой» — это и есть настоящее принятие. А романтика — это не волшебство без слов, а желание позаботиться о том, что важно для другого.
Желание, чтобы другой читал нас как раскрытую книгу, понятно и естественно. Но если мы будем ждать чудес, вместо того чтобы говорить о своих чувствах и потребностях прямо, то рискуем надолго застрять в недопонимании. Мой опыт работы с семьями показывает, что честная, конкретная коммуникация творит чудеса: люди вдруг осознают, что у них куда больше общих точек соприкосновения, чем казалось.
Если ты сейчас чувствуешь, что в отношениях накопилось слишком много «ты меня не понимаешь», не откладывай разговоры. Да, порой придётся проговорить то, что давно ускользало в тени. Но именно в ясном и доброжелательном диалоге возникает настоящий близкий контакт — тот, где нет места домыслам и обидам. А если чувствуешь, что без поддержки извне не обойтись, знай: это важная забота о вашем будущем, в которой нуждаются отношения. Именно так вы сможете вернуть взаимопонимание и тепло в ваш общий дом.
Заходите к нам сайт и посмотрите, какие есть варианты решений именно под вашу ситуацию.