Почему недосып вреден для здоровья?

Представьте, что каждую ночь ваш организм устраивает весёлый бал – гормоны выступают в главной роли, а клетки превращаются в супергероев по борьбе с токсинами!

Во время сна гормон роста не просто отдыхает – он активно чинит повреждения, как волшебный мастер , а кортизол, наш «гормон стресса», наконец, немного расслабляется, чтобы не «переутомлять» все системы. Но вот загвоздка: если недосыпать, то вечеринка превращается в хаос.

Гормоны начинают «танцевать не в такт» , обмен веществ срывается, а иммунитет опаздывает на свой собственный концерт. И, конечно, система глимфатического кровообращения*, ответственная за ночную уборку мозга , не справляется с накопившимися «мусорными» токсинами.Как вернуть веселье в ночное время?

Вот несколько секретов:

1 Режим – ваш тайный пропуск . Ложитесь и вставайте в одно и то же время, как по расписанию любимого сериала.

2 Комфорт – залог успеха. Создайте в спальне атмосферу, где даже гаджеты понимают – «Спокойной ночи!»

3 Расслабление – финальный аккорд. Немного медитации или лёгкая растяжка помогут настроить организм на ночной режим «все системы GO».

Спите сладко и пусть ваш организм каждую ночь устраивает настоящий праздник, где здоровье, гормоны и очищение идут рука об руку!

*Глимфатическое кровообращение – это специализированная система в головном мозге, которая отвечает за удаление метаболических отходов и токсинов. Работа этой системы особенно активна во время сна, когда жидкости по особым путям «промывают» мозг, очищая его от накопившихся продуктов обмена веществ.