7 главных причин давления на нас

До этого я писала статью «8 признаков, что на вас оказывается серьезное давление».

Все эти 8 признаков оказываемого давления — это наше сопротивление в ответ на давление.

Вот когда вы сталкиваетесь с тем, что описано ниже, вы будете проявлять все эти признаки из прошлой статьи:

- лезть в соцсети,

- в «дешевый дофамин»,

- сладкую и вредную еду,

- агрессировать на всех подряд и на себя,

- прокрастинировать,

- ощущать себя несчастным, тревожным, потерянным и плаксивым,

- как будто с вами что-то нехорошее делают.

А что же конкретно давит? Что вызывает это все?

Много лет я исследую темы личной эффективности, продуктивности, внутренней стабильности - дзена и счастья. В своем Телеграм-канале я много в целом пишу на эти темы. О том, как успевать в 3-5 раз больше и, главное, - успевать больше именно СВОЕГО, того, чего хочется. Про давление сейчас тоже много пишу.

Итак, привожу вам 7 главных источников давления на нас (внешнего давления и внутреннего). Это не в порядке приоритетности, да и у каждого по-разному.

Раньше на людей тоже много чего давило. Но на современного человека дополнительно давит то, что в глаза постоянно лезут успехи других людей.

Где? В соцсетях, видео, на сайтах, при видео-звонках и в чатиках.

«Она крутая мать, у нее такие классные отношения, ей дарят подарки, возят в отпуск. Она офигенный профессионал, она стройная и занимается в тренажерном, правильно питается, у нее сотни тысяч подписчиков, она на третьем высшем. У нее получается. А у меня нет».

Какая-то хорошая сторона одного человека слепляется с другой — от другого, и получается в голове еще такой глюк, что у всех все хорошо, а плохого ничего и нет (кроме меня).

Наш мир превратился в ВИТРИНУ чужой успешной жизни. Ты мимо нее постоянно ходишь. А зайти и взять это себе не можешь.

Они смогли. Тебе показывают, как вообще можно.А ты не можешь. Хотя очень стараешься.

И тебя как будто ежедневно тыкают в это носом.

Становится еще ощутимее, больнее разница со своим потенциалом, реализация которого стала — на расстоянии вытянутой руки.

Раньше было почти нереально так сильно вырасти.

Сейчас есть куча примеров, кто «смог», любые курсы даже бесплатно, компьютер, интернет, крипта, путешествия, удаленная работа — все к нашим услугам. То есть, в современном мире и потенциал вырос до громадных размеров, никогда он еще не был таким. И его реализация выглядит очень возможной, реалистичной с современными средствами.

И конкретные люди, которые уже реализовали, больно царапают, давят. И курсы, средства, которые ее обещают, тоже давят.

От этого давление усиливается в геометрической прогрессии.

Эта огромная разница потенциала и реальности очень беспокоит, обессиливает, даже если не осознается. Дает ежедневное давление. И много сопротивления.

По какой-то причине это — твое «Нет», а не «Да» или тем более «Да, черт возьми!».

Какие это дела и какие причины, что ты не хочешь их делать?

— Слишком сложные. Такие, от которых голова в тумане ещё до того, как начал.

— Слишком непонятные, с кучей неизвестных, затянутые, непонятные и без гарантий на успех. Это — дела, в которых ни смысла, ни драйва, ни результата.

— Не твои — не твой формат, не интересно, не хочешь. Не по душе, нет отклика.

— Навязанные, чужие задачи, обязательства, ожидания от тебя.

— Те, из которых уже вырос, как из детского пальтишка. Но продолжаешь «носить».

— В которых выгорел, устал, подташнивает.

В итоге ты смотришь на них как баран на новые ворота.

Или не смотришь — прячешь их от себя. Ускользаешь куда-нибудь, убегаешь, снова и снова откладываешь.

Или бунтуешь, борешься с этим всем навязанным. Именно так и проявляется сопротивление от давления.

Ты их всячески избегаешь, закидываешь свой план совершенно другими делами. Убираешься в комнате, внезапно печешь пироги, тупишь, сидишь в соцсетях, хватаешься за новые заказы, лишь бы не делать все это.

И всегда будешь прокрастинировать. А потом себя ругать.

У меня такое бывает время от времени, когда я должна делать то, на что подписалась давно, из зависимости (от денег, например) или же дело для меня какое-нибудь безумно сложное.

Сейчас я все откалибровала, таких дел меньше, и я их делаю скорее осознанно, как вылазки из зоны комфорта за сокровищами, которые могут там быть. Но все равно давит, и все равно есть сопротивление, которое приходится преодолевать.

МНОГО, слишком много! Перебор!

Или огромные крупные проекты — будь то новый большой тренинг + старые тренинги + какой-то крупный проект на работе.

Или накопилось много хвостов, незавершенных дел, всем надо ответить, все сделать, много мелочи. Все чего-то хотят. Или я сам много чего хочу.

Или большие порции, на которые замахиваешься — хочу учиться каждый день по 2-3 часа (а никак не влазит в мой день), хочу зарядку не менее 40-60 минут, а 5 минут — вообще не о чем, не считается. Хочу фейсфитнес 20-30 минут ежедневно по утрам (а не влазит). Прогулки вечером еще хочу по часу. А 15 минут — что это, зачем вообще? Мало! Или идеально, много, или никак!

И вот так везде ДОЛЖНА + ХОЧУ много всего! Одновременно! Горит, многое срочное!

Все это совершенно нереально. НЕРЕШАЕМО! И наш мозг опять же это все понимает, и убегает, убегает, сопротивляется, борется, сливается, страдает и мучается.

Тебе хочется спрятаться «в домик» — и ты действительно часто прячешься в соцсети, сериалы, сладкое, сидение до ночи у компьютера, в другие дела.

— Все не так, все не то, досадно, обидно, расстраивает, бесит

— «Недодали» (о котором у меня одноименная книга)

— Недовольства собой

— Недовольства миром, ситуациями

— Недовольства другими людьми

— Самобичевание, ругаю себя

— Не нравится свой образ в глазах других людей, не нравятся их гипотетические оценки

— Не нравится своя оценка себя

— Сравнения с другими, с собой прошлым, с собой желаемым.

Человек САМ создает себе сильное ежедневное давление изнутри, когда ждет, что все будет идеально, и как нужно ему.

И каждый раз, когда не все-все-все так, как нужно ему — это все давит, что все неправильно, не по его.

Он бунтует, злится, возмущается.

Затормаживается. Останавливается в движении. Переваривает это все. Показывает вселенной, как он недоволен и страдает (чтобы она сообразила в следующий раз все-все-все дать, как он хочет). Или людям то же самое показывает, обижается.

Отдельное направление недовольств собой — внешность, лишний вес (тут и другие давят оценками, взглядами, постами в соцсетях, и сам давишь на себя).

Причем человек САМ ощущает себя обязанным следовать всем-всем ожиданиям и всем общественным программам ОДНОВРЕМЕННО.

Он чувствует, что должен быть таким, таким и таким, при этом не может. Зачастую еще и не хочет. Но вроде как все равно должен. Ведь другие так делают.

В итоге — все не то. Все бесит, раздражает, цепляет. Ты смотришь на себя в зеркало — и хочется отвернуться. Смотришь на чужую жизнь — и снова сравнение, снова недовольство. Смотришь на свой «успех» — мало, не то. Все это очень давит.

В современном мире почти нет человека, на кого бы не давили тревоги, неопределенность, невозможность помочь.

Давит тревога.Иногда тихо, на фоне. Иногда накрывает волной.

Ты беспокоишься сразу обо всём:

– За себя. За тело, за нервы, за то, что «не вывезу», за свой хронический стресс и выгорание.

– За детей. За их здоровье, за будущее, за их лень и отсутствие мотивации, за их депрессию или какие-то перекосы, за их зависимости и лишний вес, за нехватку денег на их желания и самое необходимое, за то, хорошая ли ты мать, в каком мире они будут жить.

— За родных, их здоровье, психическое состояние, их проблемы и ваши отношения.

– За деньги. Хватит ли. Справлюсь ли. А если вдруг завтра уволят? А если завтра кто заболеет, и все накопления уйдут туда? А если заболеет, а денег нет или не хватит?

– За завтра. За то, что будет через год. Через пять. Через двадцать.

— За мир и все происходящее. За неопределенность, и что может быть еще хуже (а ты даже не можешь как-то подготовиться — то «рычагов нет», то денег и сил).

Эта тревога как постоянный шум внутри.Никогда не выключается.Она изматывает.Она давит.И ты уже не помнишь, каково это — проснуться без неё.

И опять же, хочется замереть, сдаться, ничего не делать, спрятаться. Потому что реально тяжело, а твой мозг не верит, что с этим вообще возможно справиться.

Многие моменты просто нерешаемы.

Многие страхи имеют в основе базовые, древние страхи, например, страх смерти, и они накрывают так, что с ними не справиться.

Чаще вего давит не что-то одно в отношениях. А все сразу. Люди. Отношения. Близкие. Совершенно чужие. Очень близкие. Любимые, но недосягаемые.

— Муж как будто охладел или завел себе другую. Приходит спать поздно, на тебя почти не смотрит, вечно занят другими делами. А когда ты пытаешься вызвать его на разговор — раздражается. Ты уже и себя начинаешь чувствовать старой и некрасивой, а главное — непонятно, что с этим делать. Продолжать дальше терпеть? Ругаться? Вызывать еще раз на разговор? Обвинять? Найти себе другого?

— Коллега вроде нормально с тобой общается, улыбается в лицо. А за спиной, точно знаешь, сплетничает и подсиживает. В любой момент может устроить тебе какую-то под��янку перед начальством.

— Начальник требует, давит, поджимает сроки, перекладывает ответственность, самодурствует. Не понятно, как заслужить его расположение, вызвать удовлетворение. Как будто все, что ты делаешь — не то и не так, слабо, мало. А это — и так твой макисимум.

— Дети плохо себя ведут, очень эгоцентричны и думают только о себе. Постоянные капризы, скандалы, «купи, купи», на твою усталость плевать. Как изменить? Как исправить? Как улучшить отношения? Как их спасти? Плачешь, переживаешь, но снова и снова скандал, ссора.

— Мама то обижается, то давит, то вмешивается. С ней ты постоянно — не взрослая женщина, а девочка, которую критикуют.

— После визита свекрови «на душе кошки скребут», ты снова не такая, и все не то.

— Подруга звонит только, когда у нее проблемы, а на твои ей плевать

Это ежедневное давление. Ты снова и снова обращаешься мыслями к этому всему и пытаешься решить эти вопросы. Но все слишком сложно. И многое опять же нерешаемо.

— Вы устали, истощены, выгорели на работе и в домашних делах.

— Давно не отдыхали. Или отдыхали, а в теле нет ожидаемой легкости.

— Еле-еле ползаете и так.

— Да еще вирус новый подцепили, и совсем какая-то слабость.

— С утра просыпаетесь, и вам нужно отдохнуть уже после получаса обычных сборов.

— Все стало совсем не так, как раньше.

— Подозреваете что-то нехорошее в щитовидке. Сильно болит шея и поясница. Видимо, — это все — частично психосоматика — от проблем с мужем и на работе.

— Время от времени падает давление. Иногда мигрень. Суставы ноют.

— Сон плохой. И не восстанавливает, неглубокий какой-то. И просыпаетесь слишком рано, потом без сил живете день.

И вот это все, ЕСТЕСТВЕННО ДАВИТ. Давит переживаниями, страхами, тревогой, постоянной обработкой всего этого — недосыпа и болей, успокоением себя, что все нормально.

А чтобы решать все и сразу нужно много ресурса, его нет. Поэтому вы привычно просто ничего не делаете. И продолжаете жить в этом давлении.

А есть и еще десятки причин давления!

И их тоже желательно понять и выявить у себя! Увидеть своих демонов, назвать их имена, и получить над ними управление.

Я назвала главные причины, давно исследую эту тему, больше про тему давления пишу сейчас в Телеграм-канале.

Что сильнее всего давит на вас сейчас? С чем нужно разобраться, как с источником давления?