Как преодолеть синдром самозванца и перестать зависеть от чужого мнения? Метод «Гуся»
В коучинге на сессиях с клиентами я часто сталкиваюсь с талантливыми людьми, которые обладают огромным потенциалом, но не решаются двигаться вперед. Почему? Потому что они ждут «идеального момента», проходят бесконечные обучения, ждут одобрения окружающих и… так и не начинают.
Эта проблема мне очень близка, и я хочу поделиться своим методом, который назвала «Метод Гуся». Возможно, он звучит забавно, но суть в нем очень глубокая.
Что такое синдром самозванца и как он мешает жить?
Синдром самозванца — это внутреннее убеждение, что вы «недостаточно хороши», что ваши достижения случайны, а успех — просто везение. Это часто сопровождается перфекционизмом, который я разделяю на три уровня:
1. «Идеально или никак» — человек не начинает, потому что боится, что не сможет сделать идеально.
2. «Мне нужно еще подготовиться» — бесконечные курсы, консультации, поиск одобрения. Действие откладывается.
3. Здоровый перфекционизм — стремление к лучшему, но без паралича действий.
Почему так происходит? Потому что нас с детства оценивают. Школа, работа, соцсети — мы постоянно получаем обратную связь, и это формирует зависимость от чужого мнения.
Метод «Гуся»: как перестать зависеть от оценок?
Представьте: вы нарисовали гуся. Вам нравится процесс, вы довольны результатом. Но потом показываете рисунок разным людям и получаете совершенно разные оценки:
— Учитель говорит: «На тройку».
— Друг восхищается: «На пятерку!».
— Художник заявляет: «Это шедевр! В музей!».
Что происходит с вашей самооценкой? Она скачет от «я бездарность» до «я гений».
Но проблема в том, что все эти оценки — внешние. Они не отражают истинной ценности вашей работы, а лишь показывают субъективное мнение других людей.
Как применять метод «Гуся»?
1. Дайте себе внутреннюю оценку. Скажите: «Я сделал(а) всё, что мог(ла), и для меня это на 5».
2. Не ждите единогласного одобрения. Даже Эверест не получает только 5 звезд в отзывах.
3. Помните: всем не угодишь. Один и тот же аромат кто-то назовет «божественным», а другой — «отвратительным».
Почему важно верить в себя первым?
Если вы ждёте, когда кто-то скажет вам «Ты готов(а)!», то можете ждать вечно. Уверенность приходит с действием, а не наоборот.
— Выступали и думали, что провалились? А публика аплодировала стоя.
— Боялись опубликовать пост? А он получил сотни лайков.
Спросите себя:
Почему чужое мнение важнее моего? Почему я жду разрешения от других, если уже сейчас могу начать?
Вывод: действуйте, несмотря на страх.
Если вы ждали «знака» — это он. Начинайте. Не ждите «идеального момента», не проходите «ещё 500 курсов».
— Верьте в себя первым.
— Цените свой путь.
— Помните: ваш «гусь» уже на 5.
И подписывайтесь на мой телеграм канал «перезагрузка мышления», чтобы не пропустить новые техники, которые помогут лучше понимать себя и найти свой верный маршрут по жизни.
Там вы также сможете послушать развернутый подкаст на эту тему.
А как вам метод «Гуся»? Откликается ли вам эта тема? Делитесь в комментариях!