Как побороть прокрастинацию и сделать то, что должен
Я использую простой, но чрезвычайно эффективный метод: убрать телефон, поставить таймер на 15-20 минут и просто начать работу. Этого достаточно, чтобы побороть прокрастинацию.
Я использую простой, но чрезвычайно эффективный метод: убрать телефон, поставить таймер на 15-20 минут и просто начать работу. Этого достаточно, чтобы побороть прокрастинацию.
Таймер вещь хорошая, я использую так - оцениваю время на выполнение задачи, допустим это 6 часов. Ок, ставлю таймер на 5,5 часов (обратный отсчет) и за это время пытаюсь вложиться, естественно появляется спортивный интерес и появляется концентрация. Не хожу по левым сайтам, не туплю. Даже если времени не хватает - могу накинуть час, но только в конце отведенного времени, т.е. эти 5,5 часов все равно я придерживаюсь этого графика. Чаще всего успеваю раньше срока на 30-60 минут, если получается еще раньше - значит неправильно оценил время, в следующий раз для аналогичной задачи буду давать меньше времени.
Я бы разбил задачу на подзадачи, чтобы каждая из них не была дольше двух часов. Пределы у всех плюс-минус близкие - 1,5-2,5 часа фокус внимания может держаться. Дальше следует переключиться.