Есть мнение, что замороченность здоровым питанием приносит больше вреда, перекрывающего пользу от него... Гораздо важнее питаться интуитивно (съел что-то, послушал организм, и понял - подходит это ему или нет), а так же умеренно - есть только когда голодный а не для развлечения/наслаждения... По поводу физической нагрузки - полностью поддерживаю практику ходьбы на длинные дистанции - самый лучший фитнесс, особенно на свежем воздухе и в тишине. А по поводу физических нагрузок, есть такая замечательная практика - Тенсегрити называется. Можно сколько угодно сомневаться, не верить и не доверять автору, но для меня эффект от тенсегрити просто фантастический, при условии что я занимаюсь утром час-полтора и перед сном 45 минут каждый день. В этом случае, у меня появляется, кажется, безграничная энергия и выносливость, физическая сила, а так же и позитивный настрой - вдохновленное настроение какое-то. Есть один ньюанс - форм и серий тенсегрити есть довольно много, поэтому желательно попробовать разные и выбрать для себя те, которые больше всего нравятся. Я каждый день делаю всего 6 разных форм, которые я выучил по видео, и на семинарах. Когда много энергии и позитивный настрой - уже не так важно чем питаться (в пределах разумного), и гораздо проще переносятся неидеальные условия окружающего мира - экология, шум, итд. В общем, рекомендую всем!
P.s. от алкоголя, табака и других наркотических веществ лучше отказываться и чем раньше тем лучше. Наркотики действуют как кредиты - сначала дают какую-то энергию, когда меняют состояние осознания, но потом энергии забирают еще больше, что в итоге приводит к банкротству :(