Как понять, чего вы на самом деле хотите?
Мы часто стремимся к успеху и благополучию, но достигая их, не всегда чувствуем удовлетворение: желанная работа есть, а удовольствия от нее нет; любимая семья есть, а счастья — нет.
В этой статье рассуждаем с Александрой Соболевой, почему так нелегко воплотить в жизнь заветные желания? Часто мы не понимаем свои потребности и не можем справиться с собственным сильнейшим сопротивлением перемены.
Когда возникает вопрос "Чего я хочу на самом деле"?
По моим наблюдениям, к сожалению, вопрос «Чего я хочу?» возникает редко. А если появляется, то ответом может быть: “Больше денег!”, “Не волноваться!”, “Счастья дома, успеха на работе”. Но гораздо чаще мы спрашиваем себя не о желаниях, а например: «Что я могу? Как я могу? Что я должен сделать?»
То есть сначала в голове прозвучит: «Мне нужно сделать этот отчёт». И только потом, может быть, найдётся интерес к себе: «А для чего мне это нужно? А я вообще хочу его сделать?» Здорово, если следом появится: «Что я хочу для себя в этот период жизни? Как моя работа и отчёты помогают/мешают реализации моих желаний?"
Желание уточнять свои желания - дело важное. Поэтому вопрос: “А на самом ли деле я этого хочу?” - вполне закономерен. Он возникает, когда
- одно “хочу” противоречит другому “хочу”. Например, я хочу поехать на важную деловую встречу и хочу избежать волнения, которое там точно будет.
- я долго “хочу”, но почему-то никак “не могу”. Например, я давно хочу выучить иностранный язык, но всё никак даже не начну искать подходящего преподавателя.
- точно знаете, чего хотите, переводите желание в цель и двигаетесь к ней, не видя преград. Ничего не видя. Получаете, что желали, а удовольствия нет. Удивляетесь, расстраивается, злитесь и пытаетесь понять, а чего хотели-то? Например, хотели быть принятым на высокую должность в известную компанию: дополнительные навыки за дорого развивали, резюме с помощником корректировали, к собеседованию готовились - и получилось! На работу ходите, а счастья нет. И тут появляется желание уточнить: а вы точно этого хотели? Может оказаться, что хотели вовсе не работу, а выиграть соревнование: старший брат давно в компании конкурентов работает или вызов такой был, "на слабо". И тогда желание удовлетворено, но не то, которое казалось "настоящим".
И вот представим: внутри эти все противоречия и недомолвки, а еще снаружи кто-то подзуживает. Мол, если у тебя чего-то нет, значит ты не сильно или как-то не так этого хочешь. Добавляет сомнений в себе и своих желаниях, не так ли?
Мы часто опасаемся уточнять свои желания, относясь к ним как к «ящику Пандоры». Вдруг я хочу что-то неправильное, опасное, невозможное, что-то, что заставит меня страдать?
Одно дело хотеть сделать отчёт качественно и вовремя его сдать. И совсем другое - обнаружить, что я хочу работать на себя и больше эти отчеты не писать совсем.
Для чего важно знать, чего хочешь?
Не успевая внимательно относиться к себе и своим желаниям, мы оказываемся не там, где хотели бы оказаться. Мы попадаем в “мир жёстких авралов” или “головной боли от бессилия”, в “стресс от многозадачности” или внезапно обнаруживаем себя “не в тех отношениях”.
Помните диалог Алисы и Кота?
Если мы знаем свои желания, мы можем выбрать нужный “путь” и “место назначения”, а не блуждать, в том числе, наступая на одни и те же грабли.
Самый частый вопрос у психотерапевту: "Что мне делать?" (с жизнью, с работой, с отношениями, с бизнесом...). Но на этот вопрос невозможно ответить без "шага назад" и вопроса: "А что ты хочешь?"
Что может мешать узнавать/понимать свои истинные желания? И бывают ли желания "неистинные"?
Желание - это сложный процесс анализа нескольких факторов: процессов, потребностей тела, чувств, которые возникают в связи этими потребностями.
Главная сложность в прикосновении к своим желаниям - признание своей потребности в чем-то или в ком-то. Еще одна сложность - признать, что рискуешь, следуя за желаниями, делая что-то новое для себя. И пойти на этот риск.
Наше желание сложно устроены и требуют постоянного уточнения. При этом все желания истинны! Мы действительно хотим иногда противоположных вещей одновременно - приходится выбирать.
Можно ли сказать, что наши желания связаны с нашими ценностями?
Конечно. Желания не существуют сами по себе, они тесно связаны с телом, эмоциями и мыслями (ценностями, установками). Одно из определений человеческих ценностей – особое внутреннее состояние нашего сознания, основание нашего выбора, смысла жизни и деятельности. Ценности могут и мешать лучше понимать свои желания, и помогать этому.
Например, если очень ценю свободу в отношениях, возможность самой принимать решения, независимость, то я буду
- “хотеть” минимального внешнего влияния и контроля на работе,
- избегать заключения официального брака,
- стремиться скорее переехать от родителей и т.д.
И под “горячую руку” моей ценности свободы попадет, например, потребность в близости и желание построить тёплые долгосрочные отношения, или стремление строить карьеру на любимом месте работы.
Как можно соприкоснуться со своими желаниями?
Предложу несколько шагов:
1. Первым важным шагом будет внимание к себе, к своему телу, к своему состоянию: Кто я? Как я себя ощущаю телесно? Какие эмоции я испытываю? Уже здесь может появиться ответ на вопрос: "А чего я хочу сейчас?"
2. Оглядитесь вокруг, сориентируйтесь. Где вы? Что у вас уже есть и чего нет? Какие ресурсы и ограничения есть у вас прямо сейчас? Здесь Ваше желание может переформулировано с учетом возможностей ситуации.
3. Подумайте, что вы хотите сделать в связи с этими факторами? Какие действия сейчас максимально соответствуют вашим желаниям?
Например, я замечаю, что я дома одна, нет никого, кто мог бы меня отвлекать, я сыта, бодра и хорошо себя чувствую, рада и довольна. Я пока не знаю, чего хочу сейчас. Смотрю на свой список задач, я вижу, что многое уже выполнено, что вызывает ещё больше удовольствия и спокойствия. Вижу, что есть задачи, которые требуют выполнения: часть домашних дел, часть рабочих. Я хочу и готова заняться любыми из них. Знаю, что скоро вернутся из школы дети, и моё внимание будет там. С учётом всех этих наблюдений, хочу успеть сделать как можно больше дел, требующих сосредоточенности, где важно не допускать ошибок. Выбираю сделать рабочие задачи, подготовить необходимые документы до возвращения детей.
Что если я обнаруживаю, что реализация моих желаний значимо перестроит жизнь?
Любые изменения пугают неизвестностью результата, непредсказуемостью, отсутствием гарантий. Порой даже самая никудышная, но предсказуемая ситуация, куда “удобнее” изменений, сулящих радость и облегчения, но не дающих никаких гарантий.
Такое противоречие между желанием предсказуемости и желанием изменений к лучшему важно рассматривать, глядя вперед, в будущее. Думать не о том, “почему” я так хочу или не хочу, делаю или не делаю, а “зачем” , “для чего” я так хочу и делаю.
Предлагаю практику “Зачемизация”:
- Запишите свое желание (решение). Например, “Я хочу кардинально пересмотреть бизнес-процессы на работе”
- Ответьте на вопросы: «Зачем мне то, что я хочу получить или от чего избавиться? Для чего это решение, желание мне нужно?». Например, «Я хочу пересмотреть бизнес-процессы»…. Чтобы избавиться от необходимости тратить время на долгие согласования документов и получать больше денег.
- К записанному ответу снова задайте эти вопросы. Обращайте внимание на свои чувства, которые возникают. “Зачем я хочу избавиться от постоянного согласования документов? Чтобы было больше времени на другие важные задачи, чтобы лучше себя чувствовать и не стрессовать. Зачем я хочу получать больше денег? Чтобы тратить их на себя, своё здоровье и отдых.”
- Повторяйте это до тех пор, пока не почувствуете, что нашли истинную причину, ради которой «заставляете» себя получить желаемое или принять важное решение. В нашем примере получается так: “Зачем я хочу больше свободного времени, лучше себя чувствовать и не стрессовать? Чтобы быть здоровым. Зачем я хочу тратить их на себя, своё здоровье и отдых? Чтобы быть здоровым. Получается – я хочу внести серьезные перемены в работу ради того, чтобы быть здоровым!
- Подумайте над полученным результатом. Будьте внимательны к своим чувствам.
Но почему же вы всё ещё не доверяете этому желанию и не претворяете его в жизнь? Потому что у Вас есть что-то взамен!
Я уже говорила, что мы хотим одновременно разного. Наши потребности похожи на лебедя, рака и щуку из известной басни. Они «тащат» нас в разные стороны. Важно понять, какая потребность актуальнее и сильнее.
В этом поможет практика “Выгода”:
- Сформулируйте какое-то изменение в собственной жизни или в бизнесе, которого очень хочется, но которое давно и никак не реализуется. Наш любимый пример: «Я хочу изменить бизнес-процессы».
- Напишите, что получите взамен или каким станете, когда оно произойдёт. У нас получилось: «Я буду здоровым»
- Ответьте себе на вопрос, а что я имею взамен, каким я могу быть, пока этого изменения нет? (выгода). Например: «Я хороший руководитель, меня уважают, ко мне идут с вопросами, с документами. У меня достаточно полномочий и власти. А ещё я боюсь встретиться с сопротивлением сотрудников к изменениям. И вообще, сейчас не время что-то менять, а тем более жаловаться на низкую зарплату и стресс, у других хуже. У меня достаточно власти и спокойствия сейчас».
- Почувствуйте, где сила вашего желания больше? Взвесьте “желание оставить всё, как есть” и “желание изменить”; “желание иметь, что уже есть” и “желание иметь то, чего ещё нет”. И спросите себя, какова цена за изменения, и готовы ли вы рискнуть её заплатить? В нашем примере похоже, что «я достаточно хороший руководитель» пока важнее, чем «я недостаточно здоровый человек».
Помните: пока выгода от стабильности привлекательнее выгоды от изменений, последние невозможны!
Понимать себя и свои желания не так уж просто. Поэтому и воплотить их в жизнь тоже получается не всегда. Мы опасаемся узнать что-то о себе, боимся рискнуть и изменить жизненную ситуацию, сомневаемся, истинны ли наши желания. Но стоит посмотреть на себя внимательно, заметить то, что уже есть, и как устроена жизнь прямо сейчас, как желание начинает обретать форму и силу и находятся пути и способы это желание исполнить!