Диагностировал у себя психологические ловушки, это кабзда
Ловушка – это ситуация, в которой человек по той или иной причине не имеет возможности адекватно воспринимать и оценивать поступающую информацию, и действует ошибочным образом, в частности, во вред себе.
Из 18 ловушек у меня завышенные показатели в 4
1. Поиск одобрения и признания
Самооценка напрямую зависит от оценки других людей. Нуждается во внимании других людей, чтобы чувствовать себя хорошо и знать, как к себе относиться. Часто чувствует пустоту, потому что не знает собственные потребности, особенности и желания. И часто выстраивает свою жизнь, опираясь не на свои потребности, а на мнение других людей или групп.
На практике
- Привлекаю внимание других к своим достижениям.
- Принимаю важные жизненные решения в ущерб своим потребностям, чтобы получить признание.
- Избегаю отношений с теми, кого уважаю, из страха не получить их одобрение.
- Веду себя скандально, чтобы привлечь внимание.
2. Жесткие стандарты
Убежден, что если их поведение и достижения не соответствуют высоким стандартам, то не может быть любим и принят. Придерживается нереалистичных и ригидных стандартов, но считает их нормальными или даже заниженными. Достижения не приносят удовольствия и никак не влияют на самооценку: «Можно было лучше». Чувствует тревогу и страх, вплоть до паники, если возникает угроза неудачи в значимой области. Часто считает удовольствия напрасной тратой времени. Часто чувствует напряжение и/или вину, если позволяют себе получать удовольствие или расслабляться.
На практике
- Ссаный перфекционист.
- Не позволяю себе развлечения, не ценю виды деятельности, не связанные с успехом.
- Озабочен рациональным использованием времени, «личным ростом.
- Прокрастинирую.
3. Пессимизм
Уверен, что мир – это очень мрачное место, что все в конце концов пойдет не так и все будет плохо. Сосредоточен на возможных негативных событиях и не думает о возможных позитивных.
На практике
- Ожидаю и готовлюсь к худшему.
- Не надеюсь на слишком много; сохраняю низкие ожидания.
- Веду себя нереалистично позитивно, с неувядаемым оптимизмом.
4. Карательность
Уверен, что за несовершенства нужно наказывать себя и других. Чувствует ненависть по отношению к себе, когда совершает ошибки. Чувствует праведный гнев, когда другие делают то, что они считают ошибочным.
На практике
- Веду себя излишне сурово или грубо со значимыми другими, проявляю гнев, виню себя и других.
- Избегаю ситуаций, предполагающих оценку, из страха быть наказанным.
- Веду себя излишне великодушно, а внутри злюсь.
Это все чистейшая правда обо мне, а от этого еще страшнее
Я каждый день вляпываюсь в эти ловушки. Они, как капкан, схлопывают мою ногу до кости, либо, используя жизненные опыт, я успеваю выдернуть свой лапоть в последний момент, тогда на ноге остается только глубокая царапина и разодранная штанина, тапки точно остаются в капкане.
Такие искажения вредят не только мне
- Это кратно замедляет мой социальный рост и получение удовольствие от жизни. Понятно, что с такими искажениями, мой путь крайне тернист и играю в этой игре я на максимальном уровне сложности :))
- Это вредит всем тем, кто меня касается ежедневно. У этих людей я прошу слов одобрения, какой я классный. А если не получаю, то избегаю коммуникации с ними. Этим людям я предъявляю жесточайшие стандарты качества, как к себе и не переношу всяких развлечений, которые к делу не относятся. Этих людей я готовлю к худшему и начинаю планерки со слов «давайте посмотрим на ошибки», вместо «давайте глянем, что у нас уже получилось». Этих людей я караю, как себя, а потом избегаю момента, когда придется замерять качество, если это качество касается меня.
Мне сейчас хочется извиниться
Попросить прощения перед всеми, кто напоролся на меня такого. Я постараюсь измениться, обещаю. Надеюсь, команда, которая диагностировала меня, с этим поможет.
А-хре-неть.
Связаться со мной
- Vz.shapovalov@gmail.com
- @shapovalov_vsegda