Как я стал советником своего психотерапевта?

Привет, друзья! Я хочу поделиться с вами своим личным опытом, который, возможно, вдохновит вас на изменения в жизни. Меня зовут Азамат, и я расскажу о том, как психотерапия помогла мне стать лучше. Каждый раз после сессии я записываю свои мысли и ощущения, чтобы видеть свой прогресс. Я хочу доказать, что терапия работает, и это не про «мозгоправов», а про то, как она меняет качество жизни к лучшему. Плиз, не надо говорить, что не верите в психотерапию. Это же не пасхальный кролик. Тт вера не нужна, а важна реальная работа над собой. И если у вас есть проблемы, которые вы не можете решить самостоятельно, то попробуйте психотерапию. Вот мои открытия, которые помогают до сих пор.

Так вот, камбэк к первой мысли. Моя законная рефлексия (привет 13Е)

Часто моего «не хочу достаточно». Ну вы же знаете, как бывает - не хочется! Я уже точно не буду придумывать что-то важнее своего "не хочу", потому что нет ничего важнее этого. Ну, разве что пиццы или бургер могут посостязаться! И этот фокус помогает мне начать задавать себе вопросы - зачем мне это или как я это хочу? Может, я сделаю чью-то жизнь лучше? Ну, или свою жизнь пиццей заправлю - тоже отличный вариант!
Где я нахожусь и что я делаю — это мои решения и их надо уважать. Я думаю, что каждый из нас знает, где он находится и что он делает. Надеюсь на это всем сердцем. Лично я окружаю себя только людьми, которые понимают это. К ним я обращусь за советом, если он мне понадобится. И лезть ко мне с советами не нужно, если я не просил. Но у меня можно интересоваться мной, моими чувствами и моими причинами. Не пытаясь при этом все переделать так, как вам удобно. Как говорится, мой опыт - моя жизнь, и оставьте его в покое. Но если у вас есть пицца - обязательно поделитесь со мной!
В каждый момент времени я поступаю наилучшим для себя способом. Задним числом мы тут все гении и можем придумать 1001 и способ решить проблему иначе. Эдакий эффект "зрителя перед экраном". Когда мы смотрим фильмы, то мы раньше главного героя узнаем, кто же убийца. Я плохо поступаю относительно себя только когда выбираю себя, и забывают про свою печень. Но в целом, я доверяю своим решениям, потому что если я чего-то не знаю, то я поищу в Google.
Мои эмоции — лучшая система предупреждения меня и ими нельзя пренебрегать. Мои эмоции - моя самая честная система. Как у политика, только без взяток. Если я чувствую грусть, то это значит, что мне нужен психологический отдых. Если я рад, то это значит, что я смотрю котиков звонящих в дверь на ютубе. А если я злюсь, то это может быть как из-за того, что мне дали маленькую порцию мороженого, так и из-за того, что мне сказали что-то, что мне не понравилось. Но я умею справляться со своей злостью - включаю музыку и танцую, пока не сойду с ума или разрешаю себе красиво готовить ужин под треки Уитни с бокалом белого.
Нет слабой и сильной позиции. Типа, я раньше не любил навязываться, потому что это ослабление моей позиции. Как это я проявил интерес и отдал штурвал управления. Какой кошмар! Честно, кошмар. Я же контроль фрик. Но вот тут тайна — чужое «не хочу» надо так же уважать, как и я хочу, чтобы уважали мое. И тут получается, что нет никаких сильных и слабых, а есть выбор. Если кто-то отказался со мной выпить кофе, то это ок, если я отказался пить с кем-то кофе — тоже ок.
Я раньше думал, что у меня была сильная позиция, но оказывается, что это просто контроль-фрик. Тогда я не знал, что это значит, но был уверен, что это что-то между фриком и контролем. Так что теперь я стараюсь уважать выбор других людей, даже если это означает, что я должен отдать штурвал управления. И сейчас, если кто-то отказался делиться со мной пиццей, то это ок, но так же ок, если я не хочу делиться с кем-то.
Перерывы в плане на день. Что касается перерывов, то я тут признаюсь: я смотрел на окружающих и думал, что все умеют в тайм-менеджмент и я один такой неумеха, который не умеет делать перерывы. Но оказалось, что все не так. Я чекал кучу обучающих видео по тайм-менеджменту между просмотрами видео с котами. Они научили меня делать расписание и вносить туда время перерыва. Иногда конечно же я скатывался в состояние, когда смотрел свое расписание на день и думал: "О, какая красивая таблица, надо сделать себе такую же". Кстати, могу поделиться секретом тайм-менеджмента: ставишь таймер на 25 минут на работу, затем 5 минут на перерыв. Главное не перепутать.

Я не разбирался с тем, как конкретно терапия работает. Не углублялся в механизмы и системы. Ну а если вам нужно время для раздумий и вы не хотите на терапию, то можно просто встать в угол и подумать над своим поведением. Я раньше так часто делал: стоял на остановке по дороге домой, вставал в угол и думал, что ненавижу все это