СИНДРОМ САМОЗВАНЦА, ч.2: страх несоответствия ожиданиям и что делать
Поведение самозванцев продиктовано стремлением к идеалу. Невероятно высокие стандарты и полная нетерпимость к малейшим ошибкам и собственным недостаткам - их яркая черта.
Они абсолютные перфекционисты, которые мучают себя своими нереалистичными целями, полностью исключающими право на ошибку.
Безжалостный перфекционизм - та цена, которую необходимо заплатить за то, чтоб быть замеченным.
Пока человек не ощущает, что стал тем, чего от него ждут окружающие, он не может почувствовать себя хорошо.
Порочный круг: нереалистичные цели - самобичевание за невозможность их достичь - укрепление страха быть раскрытым - новые недостижимые цели для укрепления самооценки.
Если я не буду идеальным, меня не будут любить - ключевой сценарий, по которому строится жизнь.
- Позиция «все или ничего».
- Самооценка напрямую зависит от достижений.
- Страх совершить ошибку приводит к нежеланию экспериментировать, учиться и развиваться.
Им кажется, что только они могут совершать ошибки и потому они чувствуют себя изолированными («у других такого нет»).
Часть самозванцев этот страх парализует, другая часть становится трудоголиками (не могут говорить нет и берут на себя больше, чем могут выполнить).
Откладывание на потом и трудоголизм - компенсаторные привычки.
Одна группа пытается сделать слишком много, забывая о себе, другая группа, парализованная страхом несоответствия своим или чужим ожиданиям, не может сделать вообще ничего.
🔴Как с этим работать:
Работа с любым психическим явлением всегда начинается с изучения индивидуальных особенностей.
Если есть симптом, значит у него есть причина.
Аналогия с медициной - гастрит, предположим. Технически - заболевание одно и то же, но у разных пациентов разные причины появления этой болезни и разные оттенки ее проявления. Но причина в каждом случае есть и пока ее не обнаружить, лечение не будет эффективным.
С психикой нашей то же самое. Синдром самозванца имеет достаточно понятные проявления, но в каждом отдельном случае критически важно понимать, что за этим стоит.
Глобально - это нарушение самовосприятия, основанное на неадекватном отражении значимыми взрослыми, которое человек усвоил с детства. Отсюда невозможность в построении адекватного образа себя.
Если вся жизнь была заточена под достижение определенных стандартов и любовь близких всегда была с условием: чтобы быть любимым, надо быть…. Хорошим, послушным, отличником...(подставьте свое), то кто я без этих достижений?
Всегда нужен кто-то извне, кто будет отражать и поддерживать: да, сейчас ты все делаешь правильно, ты хороший.
Отсутсвие такой обратной связи и тем более критика или ошибки, приносит сильное эмоциональное страдание, которое нет сил выдерживать и человек готов тут же начать «исправляться» лишь бы быстрее эта боль (чаще всего это вина и стыд) закончилась.
Что тут можно сделать?
Причина проблемы широкими мазками - нарушение устойчивости, константности Я (вне зависимости от происходящих вовне ситуаций я знаю КТО Я и КАКОЙ Я). Это оказывает влияние на все сферы жизни, в том числе и на профессиональную.
Самозванец в данном случае просто симптом. Поэтому пытаться это "лечить" самостоятельно неэффективно и иногда даже может нанести вред (избавление от старых паттернов без построения и интеграции внутри себя новых - это разрушение фундамента, на котором выстроена личность).
Поэтому волшебной таблетки не предлагаю - работайте с психологом.
Я клинический психолог, психоаналитически-ориентированный терапевт. Нет, училась не на курсах.
Высшее образование:
- Клинический психолог (специалитет, 5 лет)
- Медицинская психология, неврачебная психотерапия (2 года)
Далее 2 программы проф.переподготовки и 4 курса повышения квалификации по разным методам.
Мне 32 года, частную практику веду с 2019
Провожу терапию (для тех, кто настроен на глубинные изменения и серьезную работу) и консультации по узким точечным запросам (выгорание, смена профессии, новая должность, самозванец, отношения с коллегами и прочие карьерные запросы).
Подробнее:
9/10