Как прокачать мозг. Новейшие технологии для развития когнитивных способностей

Ускоряющийся ритм жизни приводит к тому, что мозг не успевает обрабатывать информацию и нуждается в помощниках. Мир технологий отвечает на эту потребность разработкой новых продуктов – нейростимуляторов, которые еще вчера казались фантастикой. Эксперты прогнозируют, что скоро нейрогаджеты будут распространены так же, как и смартфоны.

О некоторых представителях этого рынка, доступных широкой аудитории уже сейчас, рассказывает Анастасия Назарова, коуч, эксперт по развитию мозга.

Технологии постоянно развиваются — спрос рождает предложение, и люди, которые ищут способы раскрыть и улучшить свои способности, получают все больше новых технологичных продуктов для этого.

Рынок уже предлагает нейромодуляторы, которые повышают активность нейронных сетей и пластичность мозга, тем самым улучшая концентрацию и память человека. Аналогичный эффект у транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС).

Не стоит забывать и о старых добрых методиках тренировок мозга — логических задачах, играх на развитие памяти, медитациях. Давно известно, что это действенные методы. Игры и тренировки способствуют улучшению обоих видов памяти памяти и стабилизации нервной системы, а медитации учат правильно концентрироваться и расслабляться. При этом технологии идут в ногу со временем: тренировать память уже сейчас можно с помощью приложений на смартфоне, а медитировать — в нейрообруче.

Разберем технологии, которые в наше время предлагаются для развития мозга и памяти.

Российские ученые разработали инновационную технологию для улучшения памяти, концентрации и внимания с помощью воздействия на мозг микротоками. Методику tDCS (транскраниальная стимуляция постоянным током) изучают в топовых научных институтах мира и постепенно признают ее эффект: прибор позволяет улучшить когнитивные способности и активировать нейронные связи.

Нейростимулятор Brainstorm через электроды передает в мозг короткие импульсы, которые за счет изменения активности разных зон мозга улучшают эмоциональное состояние и интеллектуальные способности. Для достижения эффекта достаточно 20 минут, однако минимальный курс нейростимуляции составляет 5-10 дней в сочетании с работой, тренировками или обучением.

При размещении электродов по специальным схемам вы получаете следующие эффекты:

Аппарат стоит 6500 рублей, возможна доставка по России. В отзывах покупатели пишут, что поиск наилучшего варианта стимуляции занимает некоторое время, однако после этого сеансы дают выраженный эффект. Иностранные аналоги, работающие по методике tDCS для пациентов с депрессией (например, Medication-free depression treatment — Flow Neuroscience) обходятся намного дороже.

Побочные эффекты нейростимулятора Brainstorm сведены к минимуму благодаря системе контроля безопасности, однако перед применением прибора требуется консультация специалиста.

В состоянии стресса мозг становится менее продуктивным, человек не может нормально фокусироваться и удерживать внимание. Исследование психологов Киллингсворта и Гилберта (описано в статье «Блуждающий ум – несчастливый ум») показало, что человек в состоянии «блуждания ума» чаще всего несчастен. В этот момент мы думаем о посторонних вещах, крутим в голове одни и те же мысли и фактически отсутствуем там, где мы есть. Ученые тестировали добровольцев и задавали вопросы об их самочувствии и активности в разное время суток. Результат был однозначным — чем менее человек сосредоточен на том, чем он занят (т.е. его ум блуждает), тем менее удовлетворенным и довольным жизнью он себя чувствует. Интересно, что это актуально для всех сфер жизни, в том числе для занятий, которые нравятся человеку.

Наука подтверждает, что медитация позволяет человеку лучше контролировать мысли, настроение, способность запоминать информацию и концентрироваться на чем-либо. Muse 2 — это устройство для практик медитации и релаксации: головной ободок с датчиками, которые отслеживают частоту и глубину дыхания, сердцебиение, активность мозга и двигательную активность во время медитации. После сеанса вся информация собирается в мобильном приложении и выдается наглядно в формате диаграмм и графиков, чтобы вы могли отследить качество медитации и свою динамику.

Кроме того, для улучшения практики медитации прибор применяет аудиозаписи и визуализацию, настраивая аудиодорожку во время сеанса в зависимости от активности вашего мозга.

Также Muse 2 отслеживает состояние человека во время сна — устройство определяет ваши фазы сна, анализирует ваши потребности и предлагает оптимальный режим дня для эффективного отдыха.

Стоимость нейрообруча Muse 2 — 249$.

У Muse 2 множество преимуществ, однако есть и ограничения — для эффективного использования необходимо минимальное обучение и практика, чтобы польза от медитаций была наиболее выраженной. Также не стоит забывать и о других действенных методах улучшения памяти и общей продуктивности.

Применение патчей воздействует на симпатический и парасимпатический отделы и уравновешивает работу вегетативной нервной системы, поэтому их часто сравнивают с кофе или энергетическими напитками.

Симпатическая нервная система («бей или беги») максимально активизируется при сильном напряжении или внезапной опасности. Если эта система не в порядке — организм в постоянной готовности к действию: повышено артериальное давление, учащен пульс, повышен уровень сахара в крови, и это не может не сказываться на здоровье в дальнейшем вплоть до серьезных диагнозов.

Задача парасимпатической системы — восстановление энергии, однако если она слишком активна, то человека одолевает сонливость и общая апатия.

В идеале организм сам регулирует активность обеих систем, но если вдруг возникают сбои — это отражается на организме человека, его настроении и самочувствии. Именно поэтому были созданы Feelzing-патчи, чтобы поддерживать баланс вегетативной нервной системы: снизить стресс, улучшить работу мозга, повысить настроение и в целом благоприятно воздействовать на здоровье человека.

Патчи Feelzing особенно пригодятся тогда, когда вам нужно сохранять активность и сосредоточенность, а сил уже не остается. Патчи приклеиваются на кожу около уха на 7 минут (вы можете ощущать легкое покалывание), после чего активность мозга возрастает в среднем на 4 часа. Каждый патч можно использовать дважды, поэтому один сеанс обойдется в 5$ (упаковка на 48 сеансов стоит 240$).

Feelzing-патчи — не волшебная таблетка и не работают отдельно от других способов тренировки мозга. Лучший эффект они показывают в сочетании со здоровым питанием и образом жизни, физической активностью и качественным сном. И конечно, перед началом использования необходимо проконсультироваться с врачом, как и при любом другом методе.

Для тех, кто предпочитает более мягкое воздействие, созданы патчи с витаминами — например, The Patch Brand Focus Patches. Это трансдермальные пластыри, с помощью которых необходимые вещества вводятся в организм через кожу.

Через патчи витамины попадают в кровь напрямую, не разрушаясь под воздействием агрессивной среды желудка и кишечника и не проходя через печень. Можно выбрать состав патчей в зависимости от ваших потребностей — для легкости расслабления, для фокусировки внимания на работе или для придания энергии во время тренировки.

Витаминные патчи — это БАДы в необычной и комфортной форме. Не нужно глотать горсти таблеток — вы просто приклеиваете гипоаллергенный пластырь на руку, и витамины постепенно проникают в кровоток в нужных дозировках. Отзывы покупателей говорят о том, что патчи эффективны — однако на одних людей они действуют сильнее, а на других менее выраженно.

Подытожим: современные технологии вполне способны помогать нам в развитии мозга. Благодаря им можно обойтись без серьезных вмешательств в работу организма и тренировать свои когнитивные способности гораздо эффективнее. Важно помнить, что приборы дают максимальный эффект в сочетании со стандартными упражнениями — головоломками, задачами на память и логику и другими. Волшебного прибора нет, и основную работу вы должны делать сами, давая мозгу новые и сложные задачи — и тогда вы будете ясно мыслить в любом возрасте.

Больше полезного в моем телеграм-канале. Подписывайтесь!