Эффективные практики стресс-менеджмента

Стресс - это некое напряженное состояние психики, возникающее как в сложных обстоятельствах, так и в повседневной жизни.

Если в первом случае стресс необходим и неизбежен, то в обычной жизни он, как правило, досаждает, забирает энергию и опустошает.

Обычно мы испытываем стресс, когда чувствуем за собой какое-то обязательство. Оно может быть неосознанным.

Для избавления от стресса в «здесь и сейчас» важно:

1. Остановиться и осознать какое-то именно обязательство его вызывает.

2. Выдохнуть, ослабить «хватку» и перестать сопротивляться тому, что есть.

3. Переключиться на что-то приятное и радостное (хотя бы мысленно на несколько минут).

4. Сделать хоть что-то в направлении решения вопроса, вызывающего негативное состояние - составить план, написать пару строк, позвонить.

Вполне возможно, что уже на первом шаге осознания вы поймете, что ситуация из-за которой вы нервничаете совершенно вам неподвластна, зато вы упускаете что-то, что действительно можете изменить.

Работа с собой, со своим телом, психикой, установками, целями и ценностями - единственный путь научиться правильно справляться со стрессом.

Это и налаженный режим, и медитация, и спорт и, разумеется, психотерапия.

Помните, что легкий стресс (эустресс) положителен, полезен и эффективен - он улучшает память, делает нас более продуктивными и креативными.

Так что стрессуйте, но легко и креативно!