Как любящее свидетельствование повышает качество жизни
Привет! Меня зовут Юля, я телесный терапевт и проектировщик онлайн курсов в одном флаконе. Эта гремучая смесь помогает мне создавать проекты всем телом, а не только головой. У меня есть для этого много техник и приемов. Сегодня я поделюсь одним из который я называю “Любящее свидетельствование”.
Представьте, вы смотрите в зеркало на себя.
Добавим пикантности.
Вы смотрите на себя без одежды.
Какие чувства у вас появляются, когда вы смотрите на свое тело? На что в первую очередь обращаете внимание?
Поймали свои первые мысли?
Я - да.
Они примерно у меня такие: о этот курносый нос, о эти морщины. Ниже опускаться не буду.
А вы пока покрутитесь у зеркала и посмотрите на себя с разных сторон.
А теперь попробуйте просто посвидетельствовать. Не оценивая неровности и складки кожи, а с любопытством посмотреть на тело.
Возьмем мои морщинки на лице. По привычке я могу оценивать подобное и сразу говорить:
“Кажется, я старею...”
Но если отбросить оценку и рассмотреть кожу, ее интересные выпуклости и вмятины. Посмотреть, как интересно они перетекают, если улыбнуться или нахмурится, как меняется их глубина. Появляется целая история тела.
Это и есть любящее свидетельствование.
Когда фокус смещается с оценки на любование ранее неизведанным.
Когда я свидетельствую человека, я любуюсь каждым его жестом, каждым поворотом. Я замечаю, как приподнимаются и опускаются плечи, как прикрываются глаза.
Нет, я ни в коем случае не интерпретирую. Я просто смотрю, как правая ладонь сжимается в кулак…Я наблюдаю, как улыбаются уголки губ…
Если практику любящего свидетельствования применять в жизни, то все начинает сильно меняться.
Вы когда-нибудь любовались разгневанным ребенком?
Я - да. Это прекрасно! А самое главное, ответного раздражения при свидетельствовании никогда не возникает.
Свидетельствование формирует мета-позицию. Мета-позиция дает спокойное расслабленное состояние. Из такого состояния рождаются качественные отношения, полезные продукты, мудрые решения.
В теории красиво, на практике - непросто. Но навык быстро развивается, если практиковать.
Надеюсь, вы уже у зеркала и с любопытством разглядываете свое тело?
Если статья оказалась полезной я буду рада вам в своем Телеграмм канале.
Я пишу о том, как подружить тело и ум и жить всем самим собой.
Да, если с такими мыслями смотреть, то и в луже можно найти прекрасное и во всем вокруг! Спасибо за хорошие настрой и настроение
и не только прекрасное! множество идей и инсайтов можно найти в обычной луже!
Я считаю это практику надо делать каждый день как чистку зубов, чтобы относиться к себе нежно. Обещаю себе приступить уже сегодня! Как здорово, что я это прочитала. Спасибо за такой полезный инструмент!
Да. Начать можно с простого. Когда готовишь или моешь посуду...идешь по улице...на минуточку переключиться в свидетельствование. Так привычка плавно пропишется в жизни.
На самом деле безумно раздражает, когда ты в гневе, а тобой «любуются». Абсолютное неуважение к человеку, тем более ребенку. Снисходительное такое.
Немного не тот оттенок. Не любуются, а свидетельствуют.
При этом никак не комментируя. Это не слепое умиление, и не попытка читить ребенка.
Это, как в аватаре: я вижу тебя.
Вижу гнев. Я вижу, как изменилось тело, и дерзкие руки. Я чувствую эту мощную энергию. Я вижу, что человек проживает нечто важное и даю этому место. Не гашу ответным гневом.
Поймали свои первые мысли?3:11 И сказал: кто сказал тебе, что ты наг?