🧠 Дофамин: что это и как его прокачать?

Чё за зверь такой? Дофамин — это гормон кайфа и главный мотиватор. Он заставляет нас ловить удовольствие и гнаться за ним снова и снова: от сладкого, секса, игр, шопинга, до спорта и больших целей в жизни. Если уровень дофамина падает, это может бить по настроению и мотивации.

Как прокачать дофамин самостоятельно? Вот полезные фишки:

1 Разделяй задачи на мелкие кусочки

Сделал что-то маленькое — мозг радуется, и ты уже на коне.

2 Хвастайся успехами

Похвала от друзей, коллег или босса — мощный буст для уверенности и энергии.

3 Спи нормально

Исследования показали, что одна бессонная ночь реально поднимает уровень дофамина — мозг так пытается компенсировать недостаток сна. Но это обманка: всплеска не хватает, чтобы работать на максимум, а постоянный недосып только угробит здоровье.

4 Зарядка — это сила

После тренировки дофамин делает своё дело — и ты чувствуешь себя на подъёме.

5 Включай любимую музыку

Твой плейлист может стать скорой помощью для настроения и мотивации.

Вывод: будь в тонусе, делай мелкие, полезные шаги, не забывай отдыхать и кайфуй от процесса! 😎

А если хочешь больше полезной информации и лайфхаков, то жду в своем уютном TG-канале @A113_TG