На своем опыте скажу, да! - участие в конкурсах увеличивает количество подписчиков, но будьте очень осторожны. Когда массово на вас подписываются в паблике - это воспринимается алгоритмами, как накрутка и вас могут отправить в теневой бан на сутки или даже неделю. И очень обидно бывает, когда у тебя 5000 подписок и приходит бан. Волосы можно на голове рвать... Будьте осторожны с этим. А в целом статья дельная - живые советы.
***Инста кстати в РФ работает у многих, хоть и с обходными путями... Таргет тоже можно запускать, вот только с картой для оплаты решить вопрос нужно