π Π ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΠΠ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ: Π ΠΎΡΡΠΈΡ, Π‘ΠΠ, ΠΠΠ
ΠΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΡ, ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Ρ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ, Π‘ΠΠ ΠΈ ΠΠΠ β Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½Ρ Π² Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ². ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΠ°Ρ !
ΠΡΠ΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ?
- π·πΊ Π ΠΎΡΡΠΈΡ: Π 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π² 17 ΠΌΠ»Π½ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ², Π° ΠΊ 2029-ΠΌΡ ΠΆΠ΄ΡΡ 25,87 ΠΌΠ»Π½ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ 3,61% Π² Π³ΠΎΠ΄. Π₯ΠΈΡΡ: Home Workout Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ MyFitnessPal Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
- π¦πͺ ΠΠΠ: Π’ΡΡ Π²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π½Π΅Π΅ β 218,26 ΠΌΠ»Π½ Π΄ΠΎΠ»Π»Π°ΡΠΎΠ² ΠΊ 2025-ΠΌΡ ΠΈ 281,21 ΠΌΠ»Π½ ΠΊ 2029-ΠΌΡ (ΡΠΎΡΡ 6,54% Π² Π³ΠΎΠ΄). ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ Strava Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ² ΠΈ Privilee Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π»ΡΠΊΡΠ°.
- π³ Π‘ΠΠ: Π’ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΡΠΈΡΡ Π½Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½Π΄Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ, β ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π² ΠΌΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΡΡ?
- π Π£Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎ: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΡ Ρ ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ ΠΎΡΡ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊΠ΅. ΠΠ»Π°Π½ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- π¨ ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ: BetterMe Ρ π€ ΠΠ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠ»Π°Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±Ρ.
- πΈ Π‘ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ: Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Ρ
Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Strava.
- π· ΠΠ°Π½Π΄Π΅ΠΌΠΈΡ: Π΄Π°Π»Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΌΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠΉ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅?
Π ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠ²Π°Π½Π΅Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ : Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ΡΠΎΠ², ΡΠΎΠΊΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π΄Ρ. Π ΠΠΠ, Π³Π΄Π΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° Π²Π»Π°ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΡΠ΅, ΠΆΠ΄Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ Π±ΡΠΌ!
ΠΡΠΎΠ³
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ MyFitnessPal ΠΈ Strava ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ ΠΠΠ. Π‘ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ must-have Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.