Попытки стать лучше только заставят вас чувствовать себя хуже

Сейчас 2:19 ночи, и вы только что посмотрели время.

Вы вовремя поужинали и прочитали 10 страниц с глазами, полными сонливости, просто чтобы вычеркнуть пункты из своего ежедневного списка дел. Вы берете телефон, чтобы немного полистать ленту, потому что думаете, что заслужили это после 30 минут работы без остановки. Вы снова смотрите на время, и уже за два часа ночи. Вы снова повторяете этот круг.

Это не для того, чтобы сказать вам, что списки дел — пустая трата времени и не стоит создавать шаблоны. Это просто звоночек для вас — чтобы вы поняли, что эти методы, тактики и статьи «5 способов быть более продуктивными» не помогут вам, если вы не настроены серьезно.

Все хотят стать лучше, но только некоторые готовы пойти этим путем. Люди любят рутину, но комфорт им нравится еще больше. Если вы студент, вы хочети получать хорошие оценки, но при этом поддерживать социальную жизнь. Вы хотите ходить на встречи с друзьями, пить кофе, посещать концерты и наслаждаться молодостью. Если вы работающий профессионал, стабильные зарплаты делают вас ленивым. Вы просыпаетесь, идешь на работу, выполняешь задачи, и к концу дня у вас уже нет сил открыть ноутбук для чего-то еще. Хобби, такие как писательство, игры или рукоделие, где-то пылятся в дальнем углу.

Видите ли, вот шаблон. Вы находите утешение в жизни, которую вы строите. Так почему же вы хотите ее сломать и сделать свою жизнь несчастной? Зачем питаться здоровее, зачем ходить в спортзал, зачем заводить блог, зачем основывать свой долгожданный бизнес?

Там, где есть комфорт, нет места для развития.

Сейчас некоторые люди предпочли бы жить комфортной жизнью, но есть и такие люди, как вы, которые хотят перемен. Вы хотите лучшего здоровья и лучшего дохода. Вы отличаетесь, потому что вы скорее откажетесь от комфорта сегодня, чтобы жить лучшей жизнью через 5 лет.

Но откуда берется ваша грусть? Давайте разберемся.

Вы ищете в Интернете лучшие статьи по самосовершенствованию.

Даже я пишу такие статьи и в большинстве случаев эти вещи работают для меня. Но то, что работает для них, не обязательно должно работать для вас.

Вы не научите обезьяну летать или птицу лаять. Чаще всего этот совет — путь к открытию того, что лучше всего подходит именно вам. Вместо того чтобы найти свой собственный путь, вы следуете правилам, установленным другими людьми, и когда результаты не приходят, вы чувствуете себя подавленным.

Например — техника Pomodoro работает для меня, но не так, как говорят люди. Обычно — работаешь 30 минут и отдыхаешь следующие 5. Я ненавидел эту работу. Как только я входил в поток, мои часы начинали гудеть и говорили мне, что пора сделать перерыв.

Пока я не понял, что Pomodoro не следует воспринимать буквально. Это не правило 30 минут — 5 минут. Правило заключается в том, чтобы делать перерыв каждый раз, когда чувствуешь себя заблокированным. Поэтому вместо того, чтобы устанавливать таймер, я позволил себе войти в рабочий режим. Я оставался в нем 1–2 часа, пока не захотел сделать перерыв. Вот что сработало для меня.

Нас заваливают советами и рекомендациями о том, как прожить лучшую жизнь. И все же, несмотря на все усилия следовать их мудрым советам, вы часто оказываетесь несостоятельными. Почему? Потому что мы не прикладываем реальных усилий.

Спросите себя, вы читаете эту книгу, потому что она вам нравится или потому что так говорит ваш список? Вы работаете, потому что она вам нравится или просто потому что так говорит ваш список? Вы не встречаетесь с друзьями, потому что не хотите или потому что ваш список говорит оставаться стоиком?

Улучшить себя не значит изменить все, что делает вас вами!

Это все равно, что пытаться выучить английский, запоем просматривая английский YouTube , вместо того чтобы говорить на этом языке.

Как напоминает нам философ-стоик Эпиктет: « Сначала скажи себе, кем бы ты хотел быть, а потом делай то, что должен ». Вместо того чтобы зацикливаться на бесконечных списках дел, сосредоточься на сути того, чего ты хочешь достичь. Каким человеком ты хочешь стать? Какие ценности ты хочешь воплотить? Соответствуя своим действиям своим основным ценностям и приоритетам, ты можешь развить чувство цели и удовлетворения, которое выходит за рамки поверхностности простых задач.

«Стань лучше», — говорят они. Но что это вообще значит? И кто вообще может определить, что такое «лучше»? Это больше работать? Это здоровее питаться? Это работать как робот, у которого даже есть расписание, чтобы дышать?

Правда в том, что путь к саморазвитию приносит наибольшее удовлетворение, когда он движим внутренней мотивацией, а не внешними ожиданиями. Это следование своей собственной звезде, будь то путь кочевника, стоика или гибрид обоих. Определение «лучше» варьируется от человека к человеку. Так что не применяйте эти стратегии к своей жизни, если цели не совпадают.

«Препятствие — это путь». Примите вызовы, неудачи и отклонения на вашем пути к самосовершенствованию. Каждое препятствие — это возможность для роста, шанс учиться, адаптироваться и развиваться. Принимая беспорядочную, непредсказуемую природу жизни, вы можете развить в себе устойчивость, силу и мудрость, которые намного превосходят любое поверхностное представление о «улучшении».

На пути к самосовершенствованию не забывай принимать себя. Большинство людей попадают в ловушку нереалистичных ожиданий от себя — и когда они не достигают их, начинают наказывать себя.

Даже с научной точки зрения — разуму требуется не менее 18 дней , чтобы создать привычку и вписаться в новую рутину. Как вы можете ожидать, что ваше тело сделает это за 2 дня?

Стать лучшей версией себя — это не столько вопрос тактики, которой вы следуете, сколько вопрос вашего мышления.

Не относитесь к себе как к алгоритму, которому нужно «заслужить» признание.

Все дело в балансе. Да, стремитесь стать лучше, но также научитесь принимать себя именно таким, какой вы есть в данный момент. Примите свои странности, свои несовершенства и свою прекрасно-беспорядочную человечность.

Нормально иметь дни, когда вы чувствуете себя производительным генератором, и дни, когда вы просто хотите смотреть сериалы в пижаме. Жизнь — это тонкий танец между ростом и принятием, и нахождение этого баланса — ключ к истинному самоудовлетворению.

Вот несколько советов, которые помогли мне в моем путешествии:

1. Ставьте намерения, а не цели: вместо того, чтобы зацикливаться на конкретных результатах, сосредоточьтесь на установлении намерений относительно того, как вы хотите проявить себя в мире. Намерения гибки, адаптивны и укоренены в ваших ценностях, что делает их гораздо более устойчивыми, чем жесткие цели.

Нет, постановка намерений не означает, что вы слабоумны. Это означает, что вы готовы дать себе время на создание новых, долгосрочных привычек вместо того, чтобы торопить свое тело через суровый цикл.

2. Практикуйте сострадание к себе, а не самопрощение: будьте добры к себе, особенно когда вы не оправдываете своих ожиданий.

Это сложно, потому что если не делать это правильно, люди принимают это за дни читинга. Сострадание не означает, что вы будете прощать себя каждый раз. Если кто-то относится к вам плохо и каждый раз извиняется — вы устанете от повторяющегося цикла. Не будьте таким токсичным человеком.

Быть сострадательным не должно быть связано с прощением. Улучшение требует сильного менталитета, поэтому вы не можете продолжать пропускать важные задачи и относиться к ним как к «просто еще одному дню»

3. Развивайте любопытство: подходите к жизни с чувством любопытства и удивления, принимая неизведанное и исследуя новые возможности. Продолжайте задавать вопросы, искать знания и оставаться открытыми для роста. Самые умные люди, которых я встречал, никогда не знали, что они самые умные в комнате.

Всегда нужно стремиться к новым знаниям. День, когда вы думаете, что знаете все по этой теме, — это день, когда вы проиграли. Создайте привычку читать, слушать подкасты или смотреть информационные видео. Никогда не знаешь, когда узнаешь что-то, что изменит твою жизнь.

4. Отпразднуйте свои причуды: Ваши причуды — это то, что делает вас уникальным, поэтому отпразднуйте их без смущения. Примите свои странности, эксцентричность и особенности — это то, что выделяет вас из толпы. Дайте себе признательность и запишите то, чем вы гордитесь.

В те дни, когда вы чувствуете себя не лучшим образом, возвращайтесь к этой записи. Она поможет вам оглянуться назад и оценить, как далеко вы продвинулись в своем путешествии.

5. Соединитесь со своим «зачем»: отправляясь на путь самосовершенствования, всегда соединяйтесь со своим «зачем». Что побуждает вас расти и развиваться? Держите это «зачем» в центре внимания, как свою путеводную звезду.

Это самое важное для меня. Я написал свое «зачем» на стикерах и прикрепил их к своему рабочему столу. Когда я сажусь за стол, это «зачем» — первое, что я читаю, и это меня заводит. Никогда не забывай, зачем ты начал, и продолжай стремиться к этой цели.