Паническая атака. Психосоматика.

❓ Как справиться с панической атакой. ❗ Про панические атаки писал очень много, на канале вообще вся информация есть, но давайте ещё раз вкратце. У любого симптома, в том числе и у проявления ПА — есть запускающий конфликт и самое важное и самое верное решение, это вернуться в тот самый конфликтный момент в прошлом (например через регрессию) и там переучить тело реагировать иначе. Ну мы с вами это делаем на онлайн консультациях. Но это нужно делать, чтобы ПА и другие симптомы ушли и не возвращались. ❓А что же делать в моменте? Как убрать ПА здесь и сейчас. ❗ Опять же я тут уже много методов и практик приводил... и знаете что? Все они сводятся к тому, что нужно отвлечься. Есть два момента которые нужно знать о панической атаке: 👉 это защитная реакция организма. 👉 от панической атаки никто ещё не умирал. Да, ПА это страшно, но безопасно😁 В целом это про страх смерти. Страшно, что сейчас умрёшь. Но это иллюзия, это лишь защитная реакция организма на стресс. ⚡ Итак, что можно сделать в моменте: 1. Дышите. Дыхание = жизнь. Тело эту команду воспринимает абсолютно однозначно. Можно делать дыхательные практики, а можно просто дышать. 2. Опустите плечи. Когда есть страх и стресс, мы интуитивно поднимаем плечи. Опустите их. 3. Разрешите страху и панической атаке быть. Она и так есть, но пусть теперь будет с вашего разрешения. Разрешите этому быть 1-2 минуты. 4. Технически теперь, когда прошли предыдущие шаги, можно разрешить себе либо отвлечься (например пересчитать все синие или зелёные предметы вокруг себя) или как вариант разрешить себе подумать о тревоге завтра или после сна. Это работает, потому как мы не зажимаем эмоцию, не пытаемся её погасить, а просто условно переносим на другой день. Главное помнить, что ПА — это не опаснее чем кино, которое мы смотрим для удовольствия. От ПА не умирают. Итак, ещё раз... Если Вы хотите убрать приступ панической атаки в моменте, то рекомендации выше. Если вы хотите избавиться от них навсегда, то приходите на консультации, тут уж я вам помогу. __ 👉 Бесплатная ознакомительная встреча: https://ushakovd.cabinet.fm/l/25048 👉 Здесь весь перечень услуг: https://ushakov.d.cabinet/fm 👉 Пригласить друзей и знакомых в наш с вами телеграм-клуб можно по этой ссылке: https://t.me/ushakov_coach