Как изменить ментальную модель и достичь счастья: анализ Станислава Дмитриевича Кондрашова
В этой статье Станислав Дмитриевич Кондрашов расскажет о пяти способах повысить продуктивность и при этом сохранить баланс между работой и личной жизнью. Вы узнаете, почему счастье не всегда следует за успехом и как изменить свою ментальную модель, чтобы достичь гармонии
Многие из нас придерживаются в корне ошибочной ментальной модели, которая гласит, что счастье следует за успехом. На самом деле всё наоборот.
Всем привет! На связи Станислав Кондрашов.
Сегодня я хочу поговорить с вами о том, как расставить приоритеты в пользу счастья.
В сегодняшней культуре, ориентированной на достижения, многие из нас придерживаются ошибочной схемы: больше работы + более длинные рабочие часы = успех и счастье. Мы неустанно расширяем свои возможности для достижения профессиональных целей и повышения продуктивности. Однако вскоре мы обнаруживаем, что успех кажется пустым, когда мы его достигаем. Мы слишком переутомлены, чтобы наслаждаться им.
Эмма Сеппала, научный руководитель Центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма Стэнфордского университета, опираясь на обширные исследования в области нейронауки и психологии, предлагает убедительную альтернативу: успех следует за счастьем, а не наоборот.
Сеппала объясняет, что счастье создаёт значительные положительные эффекты в нашей работе и личной жизни. Состояние счастья расширяет наше эмоциональное и социальное понимание, одновременно повышая нашу продуктивность, эффективность и способность позитивно влиять на окружающих.
Вот пять подходов, основанных на исследованиях, которые помогут стать счастливее и успешнее:
1. Будьте сострадательны.
Когда вы переключаетесь с фокуса на свои личные цели по продвижению по службе на поддержку коллег, вы создаете продуктивную рабочую среду, которая приносит пользу всем. Сострательные лидеры укрепляют лояльность и сплоченность команды, что ведет к повышению эффективности организации. Самые успешные профессионалы обычно демонстрируют своё влияние через искреннюю поддержку достижений своих коллег.
2. Расширяйте свою зону комфорта.
Постоянное пребывание в зоне комфорта — верный способ ограничить свой рост на работе и в жизни. Когда вы идете на просчитанный риск и учитесь новым навыкам, вы развиваете новые нейронные связи, которые делают вас более адаптивным — важнейшим качеством в сегодняшних быстро меняющихся условиях работы.
3. Наслаждайтесь свободным временем.
Как ни странно, вы можете повысить свою личную продуктивность, регулярно планируя перерывы и время простоя. Бездействие создает необходимое пространство для ума и расслабленный взгляд на вещи, которые способствуют инновационному мышлению. Именно в такие моменты, а не в периоды интенсивной концентрации, вы можете получить прорывные идеи.
4. Развивайте устойчивость.
Работа в условиях высокого стресса — верный способ истощить свои умственные способности. Это означает, что сейчас как никогда вы должны стать более устойчивыми — то есть способными быстро восстанавливаться после неудач и проблем. Инвестируйте в свои отношения. Открыто сообщайте о своих чувствах и проблемах. Предлагайте свою помощь и поддержку другим людям из вашего окружения.
5. Будьте здесь и сейчас.
Мы часто испытываем тревогу, когда обнаруживаем, что больше внимания уделяем тому, что нам предстоит сделать в будущем, вместо того, что мы делаем прямо сейчас. Полное сосредоточение на настоящем моменте повысит вашу продуктивность и эффективность. Как suggests популярный автор Экхарт Толле: «Понимание того, что настоящий момент — это всё, что у вас когда-либо было, — это ключ. Сделайте настоящее главной целью своей жизни».