Топ-7 умных гаджетов и приложений для ЗОЖ: проверено на себе

Один из трендов мира медицины и здорового образа жизни — развитие персонализированного подхода к человеку.

Решение проблем на основе особенностей конкретного организма всегда эффективнее, чем общие рекомендации. Поэтому на рынке появляется все больше гаджетов и приложений, позволяющих отслеживать показатели организма и следить за состоянием здоровья.

Расскажу о нескольких гаджетах и приложениях, которые научат вас управлять собственным здоровьем и самочувствием.

Например, совсем недавно российская компания Bioniq разработала первое на российском рынке приложение по оптимизации состояния здоровья. Приложение Bioniq собирает результаты анализов и чекапов, прослеживает динамику и дает персональные рекомендации по поддержанию здоровья, советы квалифицированного нутрициолога.

Умные часы, браслеты и приложения — наши карманные помощники, которые позволяют подобрать комплекс индивидуальных решений для поддержания здоровья и предупреждения болезней.

Сегодня на рынке представлен огромный выбор фитнес-гаджетов и другой техники для заботы о здоровье.

Вы знаете, что есть специальный датчик и приложение для профилактики нарушений осанки? Это Lumo Lift — маленький датчик, который крепится на одежде и следит за положением спины. Если вы сгорбились, датчик сразу подает сигнал.

А приложение SmartPosture (работает на Android) определяет, как вы держите смартфон, и уведомляет, когда нужно выпрямиться.

Следить за своей спиной можно даже при работе за компьютером. Например, установить расширение для браузера Limber, которое будет каждые 10 минут напоминать о необходимости выпрямить спину и предлагать раз в полчаса размяться и отвлечься от монитора.

Среди множества wellness-предложений я хочу выделить четыре современных гаджета и три приложения, которые подходят для тех, кто стремится сохранить здоровье, прожить долгую, счастливую, увлекательную жизнь и реализоваться в разных ее сферах.

Новый гаджет не такой уж «ангельский», как подразумевает его название. Это фитнес-трекер, который может следить за сном и отслеживает показатели работы сердца. Например, при любом сбое сердечного ритма (аритмия, тахикардия) гаджет оповещает пользователя сигналом.

Кроме того, в устройство встроен специальный температурный сенсор для обнаружения овуляции у женщин — функция будет полезна для пар, которые хотят завести ребенка.

Этот гаджет нельзя положить в карман — умные весы работают как домашний прибор для биоимпедансного анализа.

Напольные весы измеряют вес, индекс массы телы, вычисляют процент жира, а также снимают показатели сердечной активности.

Для людей, которые занимаются спортом, предусмотрен спортивный режим (Athlete mode) . У весов есть приложение для смартфона, в которое передается собранная информация, и на ее основе строятся графики похудения или набора веса.

В удобном приложении пользователь может вести дневник, и тогда будет сразу видно, какие события влияют на набор или потерю веса. Например, стрессовая ситуация приводит к набору веса, а регулярные вечерние прогулки — к его потере.

Производитель фитнес-трекеров компания WHOOP представила новое устройство для мониторинга физической формы и здоровья. Трекер WHOOP 4.0 стал меньше, удобнее и умнее своих предшественников.

Главное преимущество трекеров из линейки WHOOP — это углубленный мониторинг сна, восстановления и качества спортивных тренировок.

У трекера нет дисплея, но есть фирменное мобильное приложение. Оно позволяет делиться полученной информацией с тренерами, врачами и коучами по питанию.

WHOOP 4.0 можно носить не только на запястье, как обычный фитнес-браслет, но и на разных участках тела. Технология Any-Wear автоматически распознает, на каком участке тела находится устройство.

Гаджет прекрасно следит за работой сердца:

Гаджет также оснащен функцией мониторинга сна и умным будильником Sleep Coach, который разбудит человека вибрацией, учитывая оптимальное время пробуждения на основе циклов сна.

Алгоритм Strain Coach, основываясь на данных о сне и об активности, предоставляет персонализированные ежедневные физические рекомендации, которые помогут избежать перетренированности и недостаточных нагрузок.

Без подзарядки трекер может работать до пяти дней, а заряжается от аккумулятора с кремниевыми анодами Sila. Производитель называет устройство Whoop 4.0 «персонализированным цифровым тренером по фитнесу и здоровью, работающим круглосуточно и без выходных».

Lumen — первое в мире портативное устройство для точного измерения метаболизма.

Lumen многое расскажет о вашем организме и поможет добиться разных целей:

Ручной метаболический анализатор Lumen работает с приложением для iOS, которое имеет интеграцию с Apple Health (Android также доступен) и учитывает индивидуальные цели.

При начале работы с Lumen приложение (iOS и Android) предлагает три направления:

Наряду с целью, которую вы выбираете, Lumen спрашивает об уровне вашей активности, регулярных тренировках, диетических предпочтениях, сне и других показателях образа жизни.

Вы можете разрешить Lumen подключаться к функции Apple Health, которая автоматически получает ваши данные, в том числе вес, ИМТ, рост, вид тренировок и многое другое.

Трекер оценивает состояние метаболизма на основе дыхания. При первом использовании нужно подышать в «мундштук», чтобы трекер изучил уникальные характеристики дыхания и диапазон CO2, на основе которых появятся метаболические измерения.

Приложение использует шкалу от 1 до 5, чтобы вы знали, сжигаете вы жир или углеводы, а может, и то и другое сразу.

Lumen рекомендует сделать вдох утром перед едой или тренировкой, чтобы узнать базовый показатель уровня метаболизма в течение дня, а затем вы можете снять дополнительные показания до и после тренировки, до и после еды и перед сном.

После того как вы сделаете утренний вдох, Lumen создаст для вас индивидуальный план питания на день с рекомендациями по макронутриентам.

Lumen — устройство индивидуальное, поэтому перед его первым использованием нужно в течение суток настраивать этот аксессуар. После настройки гаджет сможет дать советы по питанию и технике выполнения упражнений.

После составления персонального профиля в приложении появятся рекомендации. Остается только тренироваться и соблюдать диету, отслеживая свои показатели при помощи Lumen.

Наверняка вы слышали о важности питьевого режима для здоровья: ежедневно необходимо выпивать свою норму воды. Индивидуальная норма рассчитывается по формуле: 30 мл на 1 кг веса.

Добиться поставленной цели поможет приложение Waterbalance.

Приложение учитывает ваш возраст, рост и образ жизни, чтобы выяснить, какое количество жидкости вам необходимо выпивать в день.

Укажите, сколько и какой жидкости вы выпили, и на человеческой фигурке в приложении отобразится уровень воды в вашем организме. Waterbalance напомнит, что после чашки кофе нужно выпить стакан воды, скажет, сколько еще жидкости требуется выпить до конца дня.

Приложение с широким набором инструментов:

В приложении есть особая программа, разработанная специалистом по работе с нарушениями питания. Она поможет преодолеть компульсивное переедание, отличить настоящее чувство голода от стресса, который хочется «заесть». Благодаря приложению человек сможет решить проблему с питанием и развить осознанный подход к употреблению пищи.

Бесплатная версия приложения доступна только неделю. Полная библиотека курсов и упражнений доступна за 379 рублей в месяц или по подписке за 2290 рублей в год.

Моя подборка не будет полной без мобильного приложения от МИИН (Международного института интегративной нутрициологии). Я всегда мечтала о том, чтобы любой желающий мог получить квалифицированную помощь профессионального сообщества нутрициологов и интегративных врачей.

Моя мечта начинает сбываться: мы с командой выпустили приложение, объединяющее ЗОЖ-экспертов, людей, интересующихся связью питания и здоровья, и тех, кто нуждается в помощи нутрициолога.

После регистрации пользователь приложения может:

Приложение доступно на Android и iOS.

В приложении уже более 10 000 участников, из них почти 1500 — профессиональные нутрициологи.

Приложение имеет три основных раздела:

Все специалисты, представленные в каталоге, проходят строгую модерацию МИИН, в том числе проверку дипломов и образования.

Теперь МИИН не только дает качественное образование нутрициолога, но и объединяет ЗОЖ-экспертов и людей, которым нужна помощь, дает профессионалам возможность заявить о себе, найти клиентов или команду для своего проекта.

Для долгой и активной жизни человеку необходимо крепкое здоровье, полноценное питание, сон и физическая активность.

А современные гаджеты и приложения помогут вам научиться правильно питаться, нормализовать режим дня и полюбить спорт. Используйте мою подборку при выборе карманного ЗОЖ-помощника и заглядывайте к нам в «НутриКампус».